Language
Country/Area
No result found
ừ vai đến khuỷu tay: Cơ tam đầu phối hợp mọi chuyển động của bạn như thế nào
Cơ tam đầu, còn được gọi là cơ tam đầu cánh tay, là một cơ lớn ở mặt sau của chi trên của động vật có vú. Cơ này bao gồm ba phần: đầu giữa, đầu bên và đầu dài. Cơ này chủ yếu chịu trách nhiệm cho việc duỗi khuỷu tay, tức là duỗi thẳng cánh tay. Bài viết này sẽ đi sâu tìm hiểu cấu trúc, chức năng, phương pháp tập luyện và ý nghĩa lâm sàng của cơ tam đầu.
Cấu trúc
Đầu dài bắt nguồn từ mỏm ổ chảo dưới của xương bả vai và kéo dài xuống phía dưới, nằm trước cơ tròn bé và sau cơ tròn lớn. Đầu giữa bắt đầu ở vị trí cao so với xương cánh tay, bên dưới rãnh thần kinh quay và bắt đầu ở bề mặt mu xương cánh tay. Đầu bên xuất phát từ mặt lưng của xương cánh tay, bên cạnh và phía trên rãnh thần kinh quay. Mỗi bó cơ được cho là có vai trò chức năng riêng biệt.
"Mỗi bó cơ có thể được coi là một cơ độc lập có vai trò chức năng cụ thể."
Sự chi phối thần kinh
Cả ba đầu cơ tam đầu đều được cho là được chi phối bởi dây thần kinh quay. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng ở khoảng 14% cá thể, phần đầu dài được chi phối bởi dây thần kinh nách và ở 3% trường hợp, phần đầu dài nhận được sự chi phối kép từ cả dây thần kinh quay và dây thần kinh nách.
Chức năng
Cơ tam đầu đóng vai trò là cơ duỗi khớp khuỷu tay và là cơ đối kháng của cơ nhị đầu và cơ cánh tay. Nó giúp ổn định khớp khuỷu tay khi cẳng tay và bàn tay thực hiện những chuyển động tinh tế. Ngoài ra, phần đầu dài đặc biệt quan trọng trong những tình huống cần dùng lực liên tục hoặc khi cần phối hợp kiểm soát vai và khuỷu tay. Đầu bên chủ yếu được sử dụng cho các chuyển động cường độ cao, thời gian ngắn, trong khi đầu giữa có thể thực hiện các chuyển động tinh tế và cường độ thấp hơn.
"Phần đầu dài cực kỳ quan trọng đối với sự ổn định của khớp vai, đặc biệt là ở phần trên xương cánh tay."
Phương pháp đào tạo
Có thể luyện tập cơ tam đầu thông qua các bài tập cô lập hoặc bài tập mở rộng khuỷu tay kết hợp, đồng thời thực hiện các động tác co cơ tĩnh chống lại các lực bên ngoài. Các bài tập cô lập phổ biến bao gồm đẩy xà đơn, duỗi cơ tam đầu khi nằm và duỗi tay ra sau lưng. Các bài tập phức hợp như chống đẩy, đẩy tạ, đẩy tạ tay gần và đẩy tạ cũng có hiệu quả trong việc rèn luyện cơ tam đầu. Các nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng các bài tập co cơ tĩnh cũng có thể thúc đẩy tăng cường sức mạnh cho cơ tam đầu. Các động tác này bao gồm xà đơn và nâng tạ ngang, cũng thường được sử dụng để tăng cường sức mạnh cho cơ vai và lưng.
Ý nghĩa lâm sàngPhản xạ cơ tam đầu, thường được kiểm tra bằng cách gõ vào cơ tam đầu, là một cách phổ biến để kiểm tra chức năng của các dây thần kinh ở cánh tay. Nó chủ yếu kiểm tra chức năng của các dây thần kinh cột sống C6 và C7, đặc biệt là chức năng của C7.
Lịch sử và danh từ
Tên gọi cơ tam đầu xuất phát từ tiếng Latin có nghĩa là "ba đầu" vì cơ này được tạo thành từ ba bó cơ có nguồn gốc từ các nguồn khác nhau. Mặc dù có những cơ được gọi là "cơ tam đầu" ở chi dưới, nhưng tên gọi phổ biến nhất của chi trên là "cơ tam đầu".
"Tên của cơ tam đầu nhấn mạnh ba cấu trúc độc lập của nó và chứng minh chức năng sinh lý phức tạp của nó."
Cơ tam đầu của các loài động vật khác
Trong cấu trúc cơ thể của ngựa, phần đầu dài, đầu bên và đầu giữa lần lượt chiếm 84%, 15% và 3% trọng lượng của cơ tam đầu. Nhiều loài động vật có vú, chẳng hạn như chó, bò và lợn, cũng có thêm một đầu, gọi là đầu phụ, nằm giữa đầu bên và đầu giữa.
Cấu trúc và chức năng độc đáo của cơ tam đầu không chỉ quan trọng ở con người mà còn đóng vai trò chủ chốt ở các loài động vật khác. Điều này có khiến bạn suy nghĩ về hiểu biết của mình về cơ tam đầu không?
