Language
Country/Area
No result found
Đơn thuốc tập thể dục có thể thay đổi vận mệnh sức khỏe của bạn như thế nào? Hãy khám phá bí mật đằng sau nó!
Kế hoạch tập thể dục thường đề cập đến một chương trình các hoạt động liên quan đến thể dục được thiết kế cho một mục đích cụ thể, thường được chuyên gia thể dục, phục hồi chức năng hoặc y học thể thao xây dựng cho khách hàng hoặc bệnh nhân. Vì khách hàng hoặc bệnh nhân có nhu cầu và sở thích khác nhau nên mục tiêu của việc kê đơn bài tập nên tập trung vào động lực và sự tùy chỉnh để tăng khả năng thành công trong việc đạt được mục tiêu. Việc kê đơn tập thể dục cũng phải tính đến tiền sử bệnh án và việc kiểm tra sức khỏe thể chất trước đó của bệnh nhân để đảm bảo rằng người đó có khả năng tập thể dục.
Tập thể dục như một biện pháp phòng ngừa có thể ngăn ngừa bệnh trở nên trầm trọng hơn và giúp bệnh nhân dễ dàng thực hiện theo khuyến nghị của bác sĩ về việc tăng cường hoạt động thể chất hoặc giảm cân.
Ở Anh, có một chương trình gọi là "đơn thuốc tập thể dục" hoặc "giới thiệu bài tập" cho phép bác sĩ kê đơn tập thể dục cho những bệnh nhân mắc một số tình trạng sức khỏe nhất định, chẳng hạn như hen suyễn, trầm cảm hoặc béo phì. Sáng kiến này có mục đích cụ thể là giảm tỷ lệ mắc bệnh tim. Ngay từ năm 2001, Bộ Y tế Vương quốc Anh đã đặt ra các tiêu chuẩn quốc gia về hành vi của những bác sĩ như vậy. Chương trình này cho phép cung cấp các lớp học tại các lớp thể dục hoặc phòng tập thể dục địa phương với mức giá ưu đãi cho những người có thể hưởng lợi.
Tương tự như đơn thuốc tập thể dục ở New Zealand là đơn thuốc xanh, là đơn thuốc do bác sĩ hoặc y tá giới thiệu cho bệnh nhân, bao gồm các mục tiêu về tập thể dục và lối sống. Thuật ngữ này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập thể dục trong việc cải thiện tình trạng bệnh, thay vì dựa vào thuốc. Các nghiên cứu cho thấy phương pháp này có thể tăng cường hoạt động thể chất, nâng cao cảm giác khỏe mạnh và giảm huyết áp.
“Phần lớn các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục không chỉ có thể được sử dụng để ngăn ngừa nhiều loại ung thư mà hiện nay còn được khuyến nghị như một phương pháp điều trị nhiều loại ung thư.”
Đối với một số bệnh cụ thể, việc kê đơn tập thể dục đã cho thấy những lợi ích đáng kể. Ví dụ, đối với bệnh nhân bị viêm xương khớp, bài tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa và làm giảm tác động của các rối loạn khớp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng cường cơ tứ đầu đùi có thể làm giảm đau đầu gối. Đối với những bệnh nhân trầm cảm, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập thể dục có tác dụng điều trị.
Ngoài ra, tập thể dục cũng rất quan trọng trong việc cải thiện chất lượng cuộc sống của người mắc bệnh tiểu đường bằng cách kiểm soát căng thẳng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giúp kiểm soát cân nặng. Nên tập thể dục vừa phải như đi bộ, bơi lội hoặc làm vườn.
Theo Hiệp hội Khoa học Thể dục và Thể thao Úc, bạn nên dành ít nhất 210 phút hoạt động thể chất cường độ vừa phải hoặc 125 phút hoạt động thể chất cường độ mạnh mỗi tuần. Bài tập nên bao gồm bài tập aerobic và bài tập sức mạnh. Nếu thời gian giữa các buổi tập luyện kéo dài hơn hai ngày, lợi ích sức khỏe sẽ không còn nữa.
"Một nghiên cứu về nhiều thử nghiệm ở New Zealand cho thấy việc kê đơn tập thể dục không chỉ cải thiện sức khỏe của người tham gia mà còn tăng cường giao tiếp giữa bác sĩ và bệnh nhân."
Người lớn tuổi cũng có thể được hưởng lợi từ việc tập thể dục đúng cách và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chương trình tập thể dục được lên kế hoạch tốt có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, tiểu đường và huyết áp cao. Nhiều loại thuốc cần thời gian để phát huy tác dụng, nhưng lợi ích của việc tập thể dục thường được cảm nhận nhanh chóng. Bất kể loại bài tập nào, điều quan trọng là phải xây dựng một kế hoạch cá nhân phù hợp với từng cá nhân hoặc mục tiêu thể thao khác nhau.
Tuy nhiên, hiệu quả và tính bền vững của các bài tập phụ thuộc vào việc chúng có thể được điều chỉnh theo tình trạng sức khỏe và nhu cầu của từng cá nhân hay không, đó là lý do tại sao chúng tôi khuyên bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp của một chuyên gia, chẳng hạn như huấn luyện viên sức mạnh và thể lực hoặc y học thể thao chuyên gia. Họ có thể đảm bảo tính khoa học và hiệu quả của kế hoạch tập luyện để mọi người có thể đạt được kết quả tốt nhất trong điều kiện an toàn.
"Khi chúng ta bắt đầu hành trình luyện tập, chúng ta có thực sự hiểu được cách luyện tập sẽ thay đổi cuộc sống của chúng ta không?"
Do đó, điều quan trọng là phải cân nhắc nhiều yếu tố khi thiết kế bài tập, bao gồm loại bài tập, tần suất tập luyện, hướng dẫn về cường độ và các biện pháp phòng ngừa an toàn cụ thể. Về mặt giáo dục, những cá nhân quan tâm đến việc theo đuổi sự nghiệp kê đơn tập thể dục có thể lựa chọn từ nhiều con đường giáo dục khác nhau, từ bằng cử nhân đến thạc sĩ và thậm chí là tiến sĩ, tất cả đều có thể được học tại nhiều cơ sở giáo dục khác nhau.
Nếu bạn đang cân nhắc đưa việc tập thể dục vào cuộc sống của mình, có lẽ đã đến lúc bạn nên suy nghĩ: Bạn có sẵn sàng bắt đầu hành trình tập thể dục lâu dài này vì sức khỏe của chính mình không?
