Language
Country/Area
No result found
Đơn thuốc tập thể dục thực chất là gì? Tại sao bác sĩ lại kê đơn "đơn thuốc tập thể dục"?
Đơn thuốc tập thể dục đề cập đến kế hoạch hoạt động thể dục được thiết kế cho một mục đích cụ thể, thường được các chuyên gia thể dục hoặc phục hồi chức năng hoặc chuyên gia y học thể thao xây dựng cho khách hàng hoặc bệnh nhân. Mục tiêu của việc kê đơn tập thể dục nên tập trung vào động lực và khả năng tùy chỉnh dựa trên nhu cầu và sở thích cụ thể của khách hàng hoặc bệnh nhân để việc đạt được mục tiêu có nhiều khả năng thành công hơn. Khi lập đơn tập thể dục cũng cần xem xét tiền sử bệnh của bệnh nhân và tiến hành khám sơ bộ tình trạng thể chất để đảm bảo bệnh nhân có đủ khả năng thực hiện bài tập.
Giới thiệu bệnh nhân
Ở Vương quốc Anh, có một chương trình gọi là Đơn thuốc tập thể dục hoặc Giới thiệu tập thể dục, trong đó các bác sĩ có thể kê đơn tập thể dục cho những bệnh nhân sẽ được hưởng lợi từ nó, chẳng hạn như đối với các bệnh như hen suyễn, trầm cảm hoặc béo phì. Động thái này chủ yếu nhằm mục đích giảm tỷ lệ mắc bệnh tim. Từ năm 2001, Bộ Y tế Vương quốc Anh đã thiết lập các tiêu chuẩn quốc gia cho những bác sĩ như vậy. Mục đích của việc kê đơn tập thể dục là để ngăn chặn tình trạng trở nên tồi tệ hơn và coi tập thể dục như một biện pháp phòng ngừa sức khỏe.
Các đơn thuốc tập thể dục được thiết kế để giúp bệnh nhân dễ dàng thực hiện theo khuyến nghị của bác sĩ để tăng cường tập thể dục hoặc giảm cân.
Các bài tập thể dục cho từng bệnh cụ thể
Viêm khớp
Nghiên cứu cho thấy các bài tập thể dục giúp ngăn ngừa và giảm tác động của các bệnh về khớp như viêm khớp. Bằng chứng cho thấy việc tăng sức mạnh cơ tứ đầu có tác dụng đáng kể trong việc giảm đau đầu gối, bên cạnh các lợi ích chung về thể chất, tâm lý và chức năng.
Trầm cảm
Một số lượng lớn nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc kê đơn tập thể dục có tác dụng tốt đối với bệnh nhân trầm cảm. Một nghiên cứu cho thấy những cải thiện đáng kể ở những phụ nữ tham gia chương trình huấn luyện sức đề kháng hai lần một tuần. Những kết quả này có thể liên quan đến các yếu tố sinh hóa, thể chất và tâm lý xã hội.
Đau nửa đầu
Mặc dù hoạt động thể chất thường xuyên có thể là yếu tố khiến chứng đau nửa đầu trở nên trầm trọng hơn, nhưng hoạt động thể chất được coi là một chiến lược phòng ngừa chứng đau nửa đầu không dùng thuốc. Những người bị chứng đau nửa đầu thường thấy việc tập thể dục ít thú vị hơn do sợ hãi và lo lắng.
Bệnh động mạch ngoại biên (PAD)
Tắc hoặc đóng các động mạch ở chi dưới có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu đến chân, dẫn đến giảm đáng kể khả năng vận động. Để cải thiện khả năng đi lại, các bài tập thể dục thay thế, chẳng hạn như quay tay hoặc đạp xe, cần được xem xét và đánh giá dựa trên nguy cơ tiến triển bệnh.
Bệnh tiểu đường
Với sự gia tăng nhanh chóng về số lượng bệnh nhân tiểu đường, lối sống ít vận động được coi là một trong những nguyên nhân chính. Lợi ích của việc tập thể dục bao gồm giảm căng thẳng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, kiểm soát cân nặng, v.v. Nên sử dụng các bài tập không quá vất vả như đi bộ, bơi lội, làm vườn, v.v.
Hiệp hội Tiểu đường khuyến nghị nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, có thể chia thành ba buổi, mỗi buổi 10 phút.
Ung thư
Tập thể dục được khuyến khích để ngăn ngừa nhiều bệnh ung thư và đã trở thành một phần của nhiều phương pháp điều trị ung thư.
Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)
Đối với bệnh nhân COPD, chương trình tập thể dục phù hợp có thể cải thiện chất lượng cuộc sống. Những chương trình này sẽ giúp tăng cường khả năng hiếu khí, cải thiện sức bền và giảm tình trạng khó thở.
Gợi ý bài tập
Theo Khoa học Thể dục và Thể thao Úc, bạn nên tập thể dục với cường độ vừa phải ít nhất 210 phút hoặc 125 phút tập thể dục với cường độ mạnh mỗi tuần. Tập thể dục nên bao gồm tập aerobic và rèn luyện sức đề kháng, và thường không nên tập quá hai ngày giữa các buổi tập.
Quy định tập thể dục cho người già
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một chương trình tập thể dục tốt cho người cao tuổi có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và các bệnh khác, đồng thời tăng mật độ xương và khối lượng cơ bắp.
Phát triển chương trình thể thao
Kế hoạch tập thể dục được thiết kế để điều chỉnh các yếu tố khác nhau trong chương trình tập luyện nhằm tạo ra hiệu quả mong muốn cho cá nhân hoặc môn thể thao. Việc kê đơn bài tập thường bao gồm việc điều chỉnh các thông số như loại bài tập, thời lượng bài tập, tần suất và cường độ.
Tài nguyên giáo dục
Những cá nhân quan tâm đến việc theo đuổi sự nghiệp kê đơn tập thể dục có thể tiếp cận nhiều cơ hội giáo dục để cung cấp kiến thức và kỹ năng cần thiết nhằm thiết kế và thực hiện các chương trình tập thể dục hiệu quả.
Nhiều trường đại học cung cấp các chương trình cử nhân và thạc sĩ về các môn như khoa học thể dục và sinh lý học thể dục để cung cấp cho sinh viên một nền tảng tốt.
Học trực tuyến và các khóa học chuyên nghiệp
Ngoài các chương trình cấp bằng truyền thống, nhiều tổ chức còn cung cấp các lựa chọn học tập trực tuyến và từ xa, cho phép các cá nhân theo đuổi con đường học tập của mình một cách linh hoạt. Các khóa học trực tuyến này thường cung cấp trải nghiệm học tập tương tác và giúp sinh viên tiếp cận với những người hướng dẫn giàu kinh nghiệm.
Khi kê đơn tập thể dục trở thành một phần không thể thiếu trong hệ thống y tế, điều này có nghĩa là các bác sĩ trong tương lai sẽ ngày càng dựa vào tập thể dục để cải thiện sức khỏe?
