Language
Country/Area
No result found
Làm sao để chọn cách tập trung trong một giây? Sức mạnh bí ẩn đằng sau bộ não!
Trong thời đại bùng nổ thông tin như hiện nay, việc tập trung ngày càng trở nên khó khăn. Nghiên cứu cho thấy khả năng kiểm soát sự chú ý hay khả năng tập trung là khả năng của một cá nhân trong việc lựa chọn tập trung vào một việc trong khi bỏ qua những nguồn gây mất tập trung khác. Khả năng này được gọi là sự chú ý nội tại hoặc sự chú ý điều hành trong tâm lý học. Sự tập trung nằm ở thùy trước trán của não, cụ thể là vỏ não vành trước, và có liên quan chặt chẽ đến các chức năng điều hành khác, chẳng hạn như trí nhớ làm việc.
Kiểm soát sự chú ý có thể ảnh hưởng đến trí nhớ, khả năng học tập và quá trình ra quyết định của chúng ta, cho phép chúng ta đạt được nhiều kết quả hơn với ít nỗ lực hơn trong công việc và học tập.
Mạng lưới chú ý của não
Theo nghiên cứu, các nguồn chú ý có thể được chia thành ba mạng lưới trong não: sự tỉnh táo (duy trì nhận thức), phương hướng (tiếp nhận thông tin từ các giác quan) và kiểm soát điều hành (giải quyết xung đột). Ba mạng lưới này đã được nghiên cứu ở người lớn, trẻ em và động vật, bao gồm cả những tình trạng bất thường về sự chú ý. Các thí nghiệm nghiên cứu, chẳng hạn như nhiệm vụ Stroop và nhiệm vụ Flanker, được thiết kế để nghiên cứu khả năng kiểm soát điều hành và được phân tích bằng phương pháp chụp cộng hưởng từ chức năng liên quan đến sự kiện (fMRI).
Những thí nghiệm này không chỉ nghiên cứu một cấp độ chú ý duy nhất mà còn xem xét nhiều lĩnh vực, khám phá sự tương tác giữa sự cảnh giác, phương hướng và mạng lưới kiểm soát điều hành.
Sự phát triển của sự chú ý
Thời thơ ấu
Các nghiên cứu ban đầu đã phát hiện ra rằng não của trẻ sơ sinh gần như tĩnh tại trong năm đầu đời. Trẻ sơ sinh dưới một tuổi được coi là hoàn toàn thụ động trong việc phân bổ sự chú ý và không thể chủ động lựa chọn nơi tập trung sự chú ý của mình. Một nghiên cứu khác cho thấy ngay cả trẻ sơ sinh cũng có thể kiểm soát được sự chú ý của mình ở mức độ hạn chế.
Tuổi thơ
Khi thùy trước trán trưởng thành, khả năng kiểm soát sự chú ý của trẻ em sẽ được cải thiện, nhưng vẫn thấp hơn so với người lớn. Một số trẻ chậm phát triển khả năng kiểm soát sự chú ý, thường liên quan đến sự chậm phát triển của vỏ não trước trán và cuối cùng có thể dẫn đến chẩn đoán mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).
Tuổi già
Về vấn đề lão hóa và tác động của nó đến nhận thức, nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa quá trình suy giảm trí nhớ làm việc và khả năng kiểm soát sự chú ý ở người lớn tuổi. Một nghiên cứu sử dụng fMRI để đo hoạt động thần kinh ở những người tham gia trẻ tuổi (21-27 tuổi) và lớn tuổi (60-75 tuổi) trong nhiệm vụ Stroop cho thấy người lớn tuổi có phản ứng giảm ở các vùng não cần thiết để kiểm soát sự chú ý.
Trọng lượng não là một yếu tố chính gây giảm khả năng tập trung. Các chuyên gia lưu ý rằng não của con người giảm cân nhanh chóng khi họ già đi.
Sự phát triển bất thường của sự chú ý
Các rối loạn về khả năng chú ý không chỉ giới hạn ở chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) mà còn xảy ra ở các tình trạng khác như chứng tự kỷ và rối loạn lo âu. Ví dụ, trẻ sinh non và trẻ mắc một số bất thường về gen như hội chứng Down cũng được phát hiện có vấn đề về khả năng kiểm soát sự chú ý. Trẻ em từ các gia đình có điều kiện kinh tế xã hội thấp cũng biểu hiện những mô hình bất thường về khả năng kiểm soát sự chú ý.
Mối liên hệ giữa sự chú ý và sức khỏe tâm thần
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có khả năng kiểm soát sự chú ý kém rất có khả năng mắc các bệnh tâm thần khác, chẳng hạn như ADHD và bệnh Alzheimer, lo âu và trầm cảm. Các nghiên cứu gần đây cho thấy 61,2% bệnh nhân PTSD có vấn đề đáng kể về khả năng kiểm soát sự chú ý. Sự mất tập trung này cũng có thể ảnh hưởng đến các quá trình nhận thức như trí nhớ và học tập.
Sự chú ý là chức năng quan trọng dẫn đến các quá trình nhận thức cấp cao hơn, tuy nhiên, sự rối loạn chú ý có thể dẫn đến suy giảm các chức năng này.
Lĩnh vực ứng dụng
Hiệu suất
Lý thuyết kiểm soát sự chú ý tập trung vào tác động của sự lo lắng đến hiệu suất nhận thức, cho rằng sự lo lắng ức chế khả năng kiểm soát sự chú ý trong một nhiệm vụ, do đó ảnh hưởng đến hiệu quả xử lý. Lý thuyết này đề xuất ba chức năng: ức chế, chuyển hướng và đổi mới.
Chánh niệm
Nghiên cứu mới cho thấy bốn ngày luyện tập thiền chánh niệm có thể giúp cải thiện khả năng xử lý thị giác-không gian và trí nhớ làm việc. Mặc dù những phát hiện nghiên cứu về tác động trực tiếp của chánh niệm đến khả năng kiểm soát sự chú ý vẫn chưa nhất quán, một số ứng dụng chánh niệm sử dụng thiết bị di động cũng cho thấy những lợi ích tiềm tàng đối với khả năng kiểm soát sự chú ý ở những người tham gia khỏe mạnh trong thời gian dài.
Học tập
Khả năng kiểm soát sự chú ý đóng vai trò quan trọng trong quá trình học tập. Trong những năm gần đây, lý thuyết về chủ nghĩa cấu trúc thần kinh cho rằng kiểm soát sự chú ý, như một quá trình phổ quát, có ảnh hưởng quan trọng đến việc tiếp thu một số kỹ năng nhất định sau này. Kết quả là, trẻ em có thể chủ động hướng sự chú ý của mình, cho phép chúng học thông tin mới hiệu quả hơn.
Với việc nghiên cứu sâu hơn về khả năng kiểm soát sự chú ý, các nhà tâm lý học đã bắt đầu tập trung vào cách giúp mọi người tìm ra chìa khóa để tập trung giữa căng thẳng và mất tập trung, qua đó cải thiện chất lượng cuộc sống. Hãy tưởng tượng cuộc sống sẽ khác biệt thế nào nếu chúng ta có thể tập trung vào điều quan trọng nhất tại thời điểm đó?
