Language
Country/Area
No result found
Bí mật của cơ song song và cơ lông vũ: Chúng ảnh hưởng như thế nào đến hiệu quả chuyển động của bạn?
Trong khuôn khổ chuyển động phức tạp của con người, cấu trúc và sự sắp xếp của các cơ là rất quan trọng. Các cấu trúc cơ khác nhau xử lý việc truyền lực và hiệu quả của chuyển động theo những cách riêng của chúng. Loại cấu trúc cơ, chẳng hạn như cơ song song và cơ cờ đuôi nheo, quyết định việc tạo ra lực và ứng dụng của lực đó trong hoạt động hàng ngày của chúng ta. Bài viết này sẽ khám phá các đặc điểm của cơ song song và cơ cờ đuôi nheo, đồng thời tiết lộ cách chúng ảnh hưởng đến tốc độ và sức mạnh của chuyển động.
Các loại cấu trúc cơ
Các cơ từ bụng, tứ chi đến ngực thường có thể được chia thành các cơ song song, cơ lông đuôi và cơ hydrat hóa. Những cấu trúc cơ này ảnh hưởng đến việc sản xuất lực cũng như hiệu quả cơ học của chuyển động. Đầu tiên chúng ta cần hiểu đặc điểm cơ bản của cơ song song và cơ lông chim.
Các cơ song song
Các cơ song song có đặc điểm là sự sắp xếp các sợi cơ song song với trục tạo lực, khiến chúng thích hợp cho các chuyển động nhanh hoặc phạm vi rộng.
Sợi cơ
Cơ dây đeo giống như một dải có các sợi cơ kéo dài theo hướng co lại. Sự rút ngắn của các cơ này có thể đạt khoảng 40% đến 60%. Sự sắp xếp theo chiều dọc của các sợi cơ mang lại sự linh hoạt tuyệt vời. Ví dụ, cơ sartorius, cơ dài nhất trong cơ thể con người, rất quan trọng đối với sự linh hoạt trong chuyển động của con người.
Cơ hình thoi
Cơ trục chính rộng ở giữa và thuôn nhọn ở hai đầu. Lực được tập trung sao cho các cơ như bắp tay thể hiện sức mạnh lớn khi co lại.
Hội tụ cơ bắp
Các sợi của loại cơ này tập trung thành gân ở một đầu và xòe ra ở đầu kia. Mặc dù các cơ hội tụ như cơ ngực chính tương đối yếu nhưng tính linh hoạt của chúng cho phép chúng thay đổi hướng của lực trong các tình huống khác nhau.
Cơ cánh đuôi
Các sợi cơ của cơ lông đuôi được sắp xếp theo một góc so với trục sinh lực, thường bám vào gân trung tâm.
Cơ không có cánh
Ở cơ một cánh, tất cả các sợi cơ đều nằm ở một bên của gân, và cấu trúc này, giống như cơ bắp chân ở bên cạnh, giúp truyền lực lớn hơn.
Cơ lưỡng bội
Các sợi cơ của cơ lưỡng cực được sắp xếp dọc theo cả hai bên, cho phép các cơ như cơ thẳng đùi tạo ra lực cao hơn bằng cách tăng số lượng sợi cơ.
Cơ có nhiều cánh
Loại cơ này, chẳng hạn như cơ delta ở vai, có các sợi cơ được sắp xếp ở nhiều góc độ, mang lại khả năng kiểm soát và giữ thăng bằng chuyển động phức tạp.
Tăng sức mạnh cơ bắp
Cấu trúc cơ ảnh hưởng trực tiếp đến việc tạo lực, bao gồm các thông số như khối lượng cơ, chiều dài sợi, loại sợi và góc lông. Khối lượng cơ được xác định bởi diện tích mặt cắt ngang và việc tạo ra lực thực tế có liên quan đến diện tích mặt cắt ngang sinh lý (PCSA) của cơ. Khi cơ tác dụng lực, cả chiều dài sợi và góc nghiêng so với trục tạo lực của cơ đều ảnh hưởng đến sự truyền lực hiệu quả.
Ảnh hưởng của góc lông
Góc chắp bút là góc giữa trục dọc của toàn bộ cơ và các sợi của nó, góc này tăng khi sức căng của sợi cơ tăng.
Ở cơ cờ đuôi nheo, khi các sợi cơ ngắn lại, góc cờ đuôi nheo tăng lên, do đó ảnh hưởng đến việc tạo ra lực. Đặc điểm cấu trúc như vậy làm cho cơ lông đuôi hiệu quả hơn trong việc cung cấp lực.
Chìa khóa cho hiệu quả hành động
Chìa khóa cho hiệu quả chuyển động là tỷ lệ cấu trúc cơ, bao gồm mối quan hệ giữa tốc độ co của toàn bộ cơ và tốc độ co của từng sợi cơ. Khi góc lông vũ điều chỉnh, hình dạng hoạt động của cơ sẽ thay đổi, điều này rất quan trọng đối với hiệu suất.
Tác dụng của việc rèn luyện cơ bắp
Tập thể dục có thể thay đổi góc nghiêng của cơ và hiệu quả tạo lực tối đa. Với tỷ số truyền cao, tốc độ co của toàn bộ cơ sẽ cao hơn đáng kể so với một sợi cơ đơn lẻ, điều này cho phép cơ thực hiện các động tác ở tốc độ cao với sức mạnh hơi yếu đi.
Kết luận
Tóm lại, loại cấu trúc cơ không chỉ ảnh hưởng đến thành tích thể thao của chúng ta mà còn quyết định việc tạo lực và hiệu quả theo các nhu cầu thể thao khác nhau. Hiểu được những bí ẩn của những cấu trúc này có thể giúp các vận động viên tập luyện một cách có mục tiêu. Hoạt động của các cơ khác nhau thực sự ảnh hưởng đến hiệu suất thể thao của bạn như thế nào?
