Language
Country/Area
No result found
Hai bên hông: Bạn có biết bài tập nào làm tăng nguy cơ bị va đập vào hông không?
Tắc vào ổ cối (FAI) là một căn bệnh liên quan đến một hoặc nhiều bất thường về mặt giải phẫu ở khớp hông, một loại khớp bóng và ổ cắm thường gặp ở người trẻ và trung niên. FAI xảy ra khi chỏm xương đùi tiếp xúc bất thường với ổ cối, cản trở phạm vi chuyển động bình thường và có thể gây tổn thương sụn khớp hoặc mô mềm đai. Tình trạng này có thể có triệu chứng hoặc không có triệu chứng, và trong những trường hợp nghiêm trọng nhất có thể dẫn đến viêm khớp hông.
Các triệu chứng chính của va chạm hông bao gồm đau ở lưng dưới hoặc mông, ở bên khớp hông và ở phần trên của chân sau. Cơn đau này có thể cản trở các hoạt động hàng ngày và dẫn đến giảm hoạt động. .
Triệu chứng và chẩn đoán
Đau là triệu chứng chính của bệnh nhân mắc FAI. Cơn đau này xảy ra ở nhiều vùng và thường gặp khó khăn trong chẩn đoán. Cơn đau thường cản trở các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như ngồi trong thời gian dài. Sự khó chịu cũng có thể trở nên trầm trọng hơn khi gập hông cao hoặc tập thể dục gắng sức.
Việc chẩn đoán thường yêu cầu đánh giá lâm sàng, bao gồm tiền sử hoạt động và khám thực thể. Việc kiểm tra bao gồm xoay tĩnh bên trong để đánh giá phạm vi hông. Ngoài ra, còn có các xét nghiệm cụ thể, chẳng hạn như xét nghiệm FADDIR và xét nghiệm FABER, được sử dụng để kéo giãn và chẩn đoán các chấn thương khớp tiềm ẩn.
Nguyên nhân
Nguyên nhân cụ thể của FAI hiện chưa rõ và có thể do yếu tố bẩm sinh hoặc mắc phải. Nghiên cứu cho thấy FAI phổ biến hơn ở một số nhóm dân tộc nhất định, đặc biệt là người da trắng và nam giới, có thể liên quan đến loại hình tập thể dục. Các chuyển động lặp đi lặp lại trong thể thao (như squat, vặn người, v.v.) được cho là làm tăng nguy cơ bị va chạm ở hông.
“Một loạt các chuyển động, chẳng hạn như squat kéo dài hoặc chuyển động vặn mình, có thể gây căng thẳng cho khớp hông và có thể dẫn đến va chạm ở hông.”
Các môn thể thao phổ biến và rủi ro của chúng
Nhiều môn thể thao có thể làm tăng nguy cơ chấn thương hông. Dưới đây là một số ví dụ phổ biến:
- Bóng đá: Căng thẳng gia tăng ở khớp hông do thường xuyên quay nhanh và chạy mạnh.
- Bóng rổ: Nhảy thường xuyên và thay đổi hướng nhanh chóng cũng có thể dẫn đến hiện tượng chèn ép hông.
- Thể dục: Đặc biệt là tập tạ và các động tác linh hoạt nâng cao, thường đòi hỏi phải gập hông quá mức, làm tăng nguy cơ bị va đập ở hông.
- Khiêu vũ: Các hoạt động khiêu vũ cường độ cao như hip-hop và ballet thường đòi hỏi phải vặn người và chuyển động hông quá mức.
Phòng ngừa và điều trị
Các phương pháp phòng ngừa va chạm hông hiện đang được khám phá, với mục tiêu chính là tránh tổn thương khớp và viêm khớp hông sớm. Nghiên cứu cho thấy rằng sàng lọc thanh thiếu niên và cung cấp giáo dục cũng như vật lý trị liệu cho những người có nguy cơ có thể làm giảm chấn thương do hoạt động thể chất.
Việc điều trị FAI được chia thành phương pháp điều trị không phẫu thuật và phẫu thuật. Điều trị không phẫu thuật thường bao gồm vật lý trị liệu, tránh các hoạt động gây đau và dùng thuốc. Đối với những người có triệu chứng dai dẳng, phẫu thuật thường là một lựa chọn thích hợp để cải thiện hình dáng của khớp hông.
“Khi các phương pháp điều trị bảo tồn thất bại, nên phẫu thuật để điều chỉnh những bất thường về xương gây chèn ép khớp háng.”
Kết luận
Sức khỏe khớp hông là cơ sở quan trọng để duy trì các hoạt động hàng ngày, nhưng nhiều môn thể thao thông thường có thể tiềm ẩn nguy cơ tác động đến hông. Trước khi tập bất kỳ bài tập nào, điều quan trọng là phải hiểu rõ tình trạng thể chất của mình và chọn phương pháp tập luyện phù hợp phải không?
