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面对创伤：哪些经历会让人感到心灵的撕裂？
心理创伤是一种情绪反应，源自于极度的压力事件，例如身体伤害、性暴力或对自己及所爱之人的生命威胁。这些令人不安的事件可以通过直观接触或间接通过媒体获得，无论如何都可能导致一种无法抵挡的生理压力反应。虽然不是所有情况都会转化为心理创伤，但这些经历确实为许多人带来了巨大的心灵撕裂。
许多人在经历了创伤后，会感受到不安、痛苦，甚至可能产生心理障碍。
创伤反应一般可分为短期和长期两种。短期反应如心理震惊和否认伴随着长期反应，比如重温创伤、惊恐发作、失眠、恶梦、以及与人际关系的困难等。这样的反应不仅造成心理上的影响，还可能出现如偏头痛、过度换气和恶心等生理症状。
每个人对相似事件的反应都可能不同。大多数经历创伤事件的人不会因此造成心理创伤，尽管他们可能会感到不舒服和痛苦。有些人则可能在经历创伤性事件后发展出创伤后压力症候群（PTSD）。这种情况的变异性与某些人拥有的保护因素有关，例如情绪韧性和寻求帮助的意愿。
人们可能会透过毒品或酒精来逃避或减轻这些痛苦的感受，但这往往会使情况更加恶化。
创伤会导致情绪的重温，这是一种心理和生理的重新体验。例如，摩托车的引擎声可能引发痛苦的回忆，甚至让人感受到再度经历过的印象，这一过程称为创伤耦合。再经历可能损伤个体的安全感和自我效能，并破坏情绪调节能力，影响人际关系。例如，创伤触发器可以导致回想引起焦虑或其他相关情感，并且往往无法意识到这些触发因素的存在。
创伤的影响可以在个人的日常生活中引起显著的变化，甚至可能导致形态学上的改变。一些研究表明，极端压力会扰乱海马体的正常发展，从而影响成年后的功能。身处高压环境下的人，无论是警察、消防员还是急救人员，都可能面临如此影响的风险。
在战争中，心理创伤被称为「炮弹震撼」或「战斗压力反应」，这与创伤后压力症候群密切相关。
除了原生创伤外，还有许多人因未来的风险而感受到压力，如气候变迁带来的创伤感。随着公众对气候变迁的觉知增加，相关的情感经历也在升高，这需要我们进行集体的情感处理，有助于增强韧性和后创伤成长。
道德损失是另一种相对于创伤后压力症候群的情形，通常伴随着因道德过失而产生的罪恶感或羞愧感，这在部分变迁中被研究。这显示出创伤不仅仅涉及身体的伤害，还涵盖道德和情感层面的严重影响。
例如，工作人员在目睹他人创伤时，可能出现代入的感受，这被称为间接创伤。这对从事相关工作的专业人士造成了额外的心理负担，特别是在面对创伤环境时，其风险会随着接触程度的加深而上升。
对于经历创伤的个体，及时的心理咨询和治疗显得至关重要。尽管创伤往往难以言说，透过合适的辅导机构和支持系统可以帮助自我恢复，重建基本的信任关系和自我认识。
过去的创伤可能成为未来自我认识的障碍，使人们无法重新塑造世界观。
面对创伤的挑战，需要的不仅是心理治疗，更需要全社会的支持与关注。特别是在我们周遭经历着心灵的撕裂时，如何为那些正在经历困难的人提供支持和理解，成为了我们必须思考的重要议题？
