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解密「Facebook成瘾症」：为何我们无法停止滑动？
社交媒体已经成为现代生活中不可或缺的一部分，特别是Facebook，这个平台的使用者数量已经达到数十亿。然而，随着使用者基数的增大，Facebook成瘾症（FAD）问题也愈发引人关注。根据研究，过度的Facebook使用可能造成心理健康问题，并且对个人的日常生活产生负面影响。
「许多人在使用Facebook时，感受到了强烈的冲动，无法停止滚动。」
面对这样的现象，有必要探讨为什么我们会对Facebook有如此强烈的依赖。首先，社交媒体的设计往往以「即时回馈」为核心，令使用者在喜欢的内容上花费更多时间。点赞、评论和分享的功能无时无刻不在吸引着我们，让人感觉与他人的联系从未断开。这种持续的刺激，极易使人上瘾，尤其在当前社会中，青少年对社交媒体的敏感度更强。
根据2017年的一项研究，FAD与自恋倾向及负面心理健康变数（如抑郁、焦虑和压力症状）之间存在显著正相关。这意味着，对Facebook的过度使用可能反映了使用者本身的心理健康问题，或进一步加剧了这些问题。特别是在COVID-19疫情期间，居家令使得人们的社交活动大幅减少，进一步推高了社交媒体的使用率。
「在疫情期间，社交隔离与由之而来的压力，促使许多人转向网路以寻找慰藉。」
2020年，《社交困境》这部纪录片引发了对社交媒体上瘾的广泛讨论，影片中提到社交媒体公司如何利用使用者心理，通过推送通知来吸引用户再次登录，这使得人们无法摆脱社交媒体的影响。
心理健康后果的扩大
随着FAD的增长，与之相关的心理健康问题也在上升。一项针对中国高中生的长期研究显示，与无网路成瘾问题的同侪相比，存在中度到重度网路成瘾风险的学生，发生抑郁症状的机率高达2.5倍。而这样的研究结果，无疑揭示了网路成瘾与心理健康之间的紧密联系。
如果我们忽视社交媒体对心理健康的影响，将会导致更大范围的社会问题。网路成瘾不仅影响个人的情绪状态，还可能导致学业表现不佳、与家人朋友的关系产生隔阂，甚至社会适应障碍。
社交影响与现象的加深
互联网成瘾的社会影响也不可小觑。研究指出，网路成瘾不仅会干扰正常的社交生活，还会导致群体关系的断裂。特别是在台湾和欧洲的研究中，发现有些网路成瘾者的社交关系受到明显的影响，尽管有些情况下，在台湾得出网路成瘾有助于增强同伴关系的结论。
正如Keith W. Beard所说，「一个人上瘾是当他的心理状态受到网路过度使用的影响，无论是学业、工作还是社交。」因此，对于当前社会而言，必须意识到网路成瘾的潜在风险，并致力于找到应对策略。
寻找解决方案
对于那些希望减少网路使用的个人来说，关闭社交媒体通知是一种有效的解决方案。此外，提供相关的自我管理支持，能够帮助用户平衡线上与离线的生活。研究显示，对于参与大量开放网路课程的学习者，通过提升自我管理可显著减少娱乐性网路的使用时间。
「对于许多人来说，重新规划浏览习惯可以帮助他们克服自我管理的挑战。」
然而，解决Facebook成瘾症问题，不仅需要个人的努力，也需要社会的共同努力。当前盛行的网路成瘾症确实给个人、家庭甚至社会带来严重的压力，如何在享受数位便利与保持心理健康之间找到平衡，成为每个人都应该思考的问题？
