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揭开非快速眼动睡眠的神秘面纱：你的身体在做什么？
我们在夜里的睡眠并非静止不变，而是一个复杂而富有节奏的过程，包含了快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（NREM）两个主要阶段。这些来源于古老的观念，如「超日周期」（ultradian sleep cycle），使我们更好地理解这一生理现象的运行模式，特别是在成人和婴儿之间的差异。究竟非快速眼动睡眠期间，我们的身体究竟在进行什么样的工作呢？
睡眠周期的运行机制
人类的睡眠周期平均约为90分钟，这一时间范围内，身体经历了NREM和REM的交替变化。 NREM睡眠分为几个阶段，包括从浅睡到深度放松的过程。根据脑电图（EEG）分析，NREM睡眠以缓慢的δ波为特征，这与深度睡眠相互关联。
在δ波活跃的状态下，身体分泌数种荷尔蒙，这些荷尔蒙在促进修复与生长过程中扮演着重要角色。
在NREM期间，肌肉张力降低，心跳和体温也会随之减少。这个过程是身体重建与调节的一部分。而在REM期，无论是脑波表现还是生理状态，都显示出一种「警醒的沉默」——脑部活动加剧，身体却进入了一种肌肉失活状态，这为生动的梦境提供了背景。
NREM与REM的交替变化
非快速眼动及快速眼动的交替变化，每一个晚上的睡眠通常会包含五个完整的睡眠周期。最近的研究显示，随着夜晚的深入，REM阶段占据的比重将随之增加。
独特的REM睡眠，是在梦境最活跃的状态之一，其中，身心的放松与意识的恢复相互交错。
研究者们提出了复杂的化学过程模型，以解释这些阶段之间的互动。举例来说，单胺在NREM阶段活跃，而乙醯胆碱在REM阶段的活动则是其关键。
觉醒及其影响因素
根据观察，大部分无缘无故的觉醒发生在REM周期之后，因为这时体温达到了上升点，身体的警觉性开始增加。
清醒状态下的生理节奏
著名心理学家ernest Hartmann于1968年指出，即便在清醒状态，人类仍然维持着约90分钟的生理节奏，这显示了无论处于何种状态，我们的身体都自然而然地在执行着某种作业。这一现象通过白天的放松及日梦等行为得以体现。
如何调整睡眠周期
尽管某些药物可以暂时缩短REM期，但睡眠周期的基本节奏却不易被改变。为了促进健康的睡眠模式，专家建议采取以下措施：关闭所有人工光源、采用冥想及放松技巧、在睡前避免咖啡因等。
这些方法不仅有助于改善入睡质量，更能有效调整人体的内在生理节奏。
小结
非快速眼动睡眠对于人体而言，是一种不可或缺的恢复过程，对梦境的呈现及其所谓的意识结构也有着深远影响。在这一过程中，身体似乎默默地进行着各类生理功能，当我们对这一切加以细致的探索和理解时，是否能看见更深层的意义呢？
