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你知道吗？肚子里的隐藏英雄如何影响你的呼吸？
在人体的结构中，腹直肌是位于腹部的重要肌肉，通常被称为「腹肌」。这双肌肉不仅在美学上受到重视，还对我们的日常生活和呼吸有着深刻的影响。这篇文章将深入探讨腹直肌的结构、功能以及它在呼吸过程中的重要角色。
腹直肌的名称来源于拉丁文，意指「直腹部」，这对应于肌肉的形状及其在身体中的位置。
腹直肌的结构
腹直肌是长而扁平的肌肉，覆盖了整个腹部前方。这对肌肉沿着中线被一条叫做白线的结缔组织带分开。每侧的腹直肌由结缔组织带称为半月线加以界定。该肌肉从耻骨联合、耻骨嵴及耻骨小结节向上延伸至剑突及第5到第7根肋骨的软骨。它还包裹在腹直筋膜内，这是由侧腹肌的腱膜组成的一层薄膜。
腹直肌的肉筋组织中，有多条称为肌腱相交的连接组织带，这些带使肌肉分为数个不同的腹部肌肉块。对于体脂较低的人，这些肌肉块在外部显露，最常见的数量是六个。
腹直肌的功能
腹直肌扮演着姿势的重要角色，负责屈曲腰椎，例如在做仰卧起坐的时候。当骨盆固定时，肋笼可向上抬起，或在肋笼固定时，骨盆可向肋笼倾斜。这些动作不仅限于运动，日常生活中以及在需要用力呼吸的时候，它们也至关重要。当呼吸需要强制进行时，例如在运动后、慢性阻塞性肺病等情况下，腹直肌都有助于呼气的过程。
此外，腹直肌对保持内部器官的稳固、在锻炼或举重时创造腹内压力也有重要作用。
临床意义
腹肌拉伤，或称为撕裂腹肌，是腹壁肌肉的一种损伤，其实际上是肌肉被过度拉伸所导致的。腹直肌的拉伤最常见于运动员，可能导致微观撕裂或更严重的肌肉断裂。同时，腹直筋膜血肿则是腹直肌筋膜内的血液积聚，可能由于腺动脉破裂或肌肉撕裂所引起。
随着人口老龄化与抗凝药物使用的普遍化，这种历史上被认为是良性病症的腹直肌血肿正在变得越来越常见且更具严重性。
你的呼吸与腹直肌的关联
当我们思考呼吸时，很少会联想到腹直肌。目前研究显示，这组肌肉对于呼吸的作用不仅仅在于稳定身体。腹直肌的紧缩和放松直接影响着胸腔的容积与肺部的扩张。当腹直肌发挥功能时，能有效地协助我们排出体内的二氧化碳。
这使得腹直肌在许多呼吸困难的情况下成为我们身体的「隐藏英雄」。
透过运动加强腹直肌，不仅能够改善身体的稳定性，还能提升呼吸效率，在许多情况下，良好的腹肌张力甚至可以帮助减轻一些呼吸系统疾病的影响。
因此，让我们重新认识这些隐藏的英雄，并思考如何通过锻炼来提高我身体内部的重要功能。这些隐藏的肌肉，是否也将成为你运动中的新焦点呢？
