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跳跃着陆的隐藏危机：LESS评分系统如何改变运动医学？
随着体育活动的兴起和各种运动项目的普及，运动受伤的问题越来越受到关注。这其中，一个有效的运动评估工具可以帮助运动医学专业人员预防受伤并改善运动表现。这让LESS（Landing Error Scoring System，着陆错误评分系统）显得尤其重要。
运动评估的重要性
运动评估是分析功能性任务中运动表现的实践，目的是确定个别关节的运动学及其对动力链的影响。深入了解运动的生物力学，无论是三维还是二维的评估，都能助于预防受伤和提升运动表现。通过识别异常的运动机械学，物理治疗师和运动教练能够开发更精确的矫正运动计画，以减少受伤风险，并在伤后进行有效的康复与进展。
良好的关节运动检查不仅有助于物理治疗师诊断患者的功能性损失，还能提供客观标准以评估治疗程序的有效性。
LESS：一个具变革性的工具
LESS是一个有效且可靠的生物力学评估工具，可用于跳跃着陆技巧的评估。这一评分系统涵盖22项生物力学标准，主要关注下肢和躯干的表现，其结果与前交叉韧带（ACL）和髌骨股关节损伤的风险相关。 LESS评分分为以下几个类别：优秀（0-3）；良好（4-5）；中等（6-7）；和差（>7）。
通过识别着陆技巧中的生物力学异常，疲劳的影响以及性别之间的差异，患者可以接受更加精确的临床运动介入，从而降低受伤的风险。
功能动作检测（FMS）及其作用
由Gray Cook、Lee Bourton和Barbara Hoogenboom于2006年设计的FMS测试，其主要目的是早期检测特定群体或个体的病理学或功能障碍。这一测试旨在识别运动系统中的某些异常，并被视为对个体功能状态的评估，而非单纯的探索性检查。
FMS是一个实用的工具，使专业人员能够评估基础的基本运动模式，由7个不同的测试组成，评分从0到3不等。
保持平衡的关键：Romberg测试
Romberg测试评估静态平衡，其涉及保持双脚并拢，手臂置于身侧，并闭上眼睛的站立姿势。在这一测试中，评估的是在不失去平衡的情况下保持姿势的能力。这一测试对于老年人或任何类型受伤后恢复的人都非常有帮助。
脊椎健康的检查工具：Adams测试
Adams测试则是从不同角度观察一个人的脊椎，以检测可能的偏差或错位。这一测试特别适用于检测脊柱侧弯和其他脊椎疾病。进行时需保持双脚与髋部同宽，膝盖伸直，前趋灵活性伸展。
单腿深蹲与运动的关联
单腿深蹲是一个由Liebenson发展出的功能性测试，用以检查下肢的生物力学，并提供在日常功能任务中的机械指标。这项测试要求测试者站在被测试的肢体上，并在6秒内完成膝关节屈曲至至少60°的深蹲动作。
单腿跳的实用性
单腿跳测试被广泛应用于评估膝关节的功能性表现，特别是在前交叉韧带受伤或重建后的评估中。常见的跳跃测试包括距离单腿跳、交叉跳、三重跳、6米定时跳等。
正常的回归运动标准指受伤的肢体应达到未受伤肢体的90%以上。
LESS评分系统的普及与推广，为运动医学带来了崭新的视角与应用，它不仅提高了运动防护的效率，也为运动康复带来了新的契机。在这个变革的过程中，我们应该思考，未来有哪些方法可以进一步提高运动评估的精准度与有效性?
