Language
Country/Area
No result found
运动表现的神秘公式：如何透过动作评估避免运动伤害？
在运动科学领域，动作评估（Movement assessment）正成为避免运动伤害的重要工具。这项技术通过分析个体在功能性任务中的表现，来判断关节的运动学及其对运动链的影响。 “动作评估有助于发现不正常的动作机制，从而针对性地制定更准确的矫正运动计画，以降低受伤风险。”这不是一项新兴概念，而是经过多年的研究和实践逐渐浮现出来的关键因素。
三维或二维的运动分析不仅能防止受伤，还能提升运动表现。透过辨识异常的运动机制，物理治疗师及运动教练能够为运动员制定更有效的康复及训练计画。 “动作的评估可以被视为检查障碍的过程，是根据不同因素进行的检验。”
常见的动作评估工具
落地错误评分系统（Landing Error Scoring System, LESS）
LESS 是一个有效且可靠的生物力学评估工具，专注于跳跃落地技术的评估。它通过评分下肢及躯干的22项生物力学标准，来评估前交叉韧带（ACL）及髌腱损伤的风险。 “LESS评分分为优秀（0-3）、良好（4-5）、中等（6-7）及差”（>7）的类别）。藉由识别落地技术中的生物力学异常，尤其是性别之间的差异，有助于进行更精确的临床运动干预，降低受伤的风险。
功能性动作筛检（Functional Movement Screen, FMS）
FMS 是由Gray Cook、Lee Bourton 和 Barbara Hoogenboom于2006年设计的。这项测试的主要目的是早期检测个体可能的病理或功能障碍。 “FMS更像是对受试者功能状态的评估，而不仅仅是一项探索性检验。”FMS由7个不同测试组成，评分由0到3，0表示在执行过程中有疼痛，而3则表示过程中表现完美。这些测试对于探查肌肉骨骼系统的功能不对称及姿势稳定性缺陷非常有用。
罗姆伯格测试（Romberg Test）
罗姆伯格测试评估静态平衡，参与者需要维持站立姿势，双脚并拢，双臂放于两侧，闭上眼睛。 “在这项测试中，评估的是在不失去平衡的前提下维持姿势的能力。”这项测试对于老年人或任何类型受伤的康复者非常有效。
亚当斯测试（Adams Test）
亚当斯测试通过从不同角度观察个体的脊椎来检测可能的偏差或不对中，对侦测脊柱侧弯及其他脊柱疾病尤其有用。 “进行此测试时，要求做前弯，保持双脚髋部宽度与臀部平行，膝盖伸直，双手向下伸展，尽量触碰脚尖。”这样能够观察到一些脊椎问题，如肋骨的突出。
不稳定单腿深蹲（Unsupported Single Leg Squat）
不稳定单腿深蹲是一个由Liebenson开发的功能性测试，旨在检查下肢的生物力学，评估臀部肌肉功能障碍。 “这项测试要求参与者在进行单腿驻立时，非负重的腿在45° hip flexion及90° knee flexion。”运动员需在6秒内完成至少60°的膝盖弯曲并返回起始位置，这能为日常活动的运动机制提供重要指标。
单腿跳测试（Single Leg Hop for Distance）
单腿跳测试常用于评估功能性膝盖表现，特别是在前交叉韧带受伤或重建后。 “这些跳跃测试主要包括：单腿跳测试、交叉跳测试、三重跳测试及6米定时跳测试。”这些测试能够评估受重建腿的功能对称性，理想的重返运动标准是受伤的腿应该至少达到未受伤腿90%以上的水平。
运动的未来，能否因应这些科学的动作评估而有所改变？
