Language
Country/Area
No result found
复杂悲伤的隐秘面纱：如何识别那些无法痊愈的情感？
每年有超过80万人因自杀而丧生，这样的悲剧不仅影响逝者，还对周围的人造成深重的创伤。那些经历自杀失落的个体，面临的不仅仅是悲痛的情感，还有更复杂的心理挑战。根据研究，失去亲密之人的人通常承受着以外界难以想象的沉重负担。
每一宗自杀事件，据统计会留下约135位与逝者有个人联系的人，这让人深刻意识到，失去至亲的痛苦远不止于表面。
自杀的丧亲之痛，常常是被低估的。此类丧痛与一般的丧失经历有显著差异，研究指出，面对自杀的丧亲者，普遍会感受到更高程度的指责、污名化、羞愧和拒绝感。他们可能会发现自己的愈合之路比其他形式的失去更加曲折。
复杂悲伤
所谓的复杂悲伤，是指那些悲伤的症状随时间不断加剧，无法自行恢复的状态。约有10%到20%的丧失者会发展为复杂悲伤，这使得他们的日常生活受到影响，并伴随着无法承受的痛苦。这些症状在未经适当治疗的情况下持续存在，这也是为什么复杂悲伤治疗变得越来越重要。
悲伤的阶段
瑞士美国精神科医师伊莉莎白·库伯勒-罗斯提出了悲伤的五个阶段模型，这一模型描述了在遭遇丧失后，人们可能经历的情感过程。这些阶段包括：
- 否认：帮助个体减轻对失去的痛苦。
- 愤怒：对新现实的接受伴随着情绪的极大不适。
- 讨价还价：个体试图与某种更高力量进行协商。
- 沮丧：接受失去现实后，经常出现极度的悲伤。
- 接受：个体不再抗拒现实，伴随着悲伤与怀念。
然而，不同的人并不会按顺序经历这些阶段，或许根本不包括所有阶段。
自杀风险
面对自杀的丧失，丧亲者经历的危险与其他形式的失去迥然不同。根据2002年的一项研究，自杀的丧失者遭遇自杀意念的可能性是其他丧失者的1.6倍，制定自杀计划的可能性为2.9倍，而实际自杀企图的概率则高达3.7倍。这样的数据让人不禁反思，丧失一位挚爱的亲人后，究竟有多少人会考虑结束自己的生命?
污名化
尽管社会对自杀的污名化正在减少，自杀相关的死亡仍然受到贬低。许多自杀的丧失者发现自己难以与他人谈论这种失去，因为他们在社会和特定宗教群体中面临难以承受的羞愧感。这使得他们在分享自己的悲痛时变得愈加不安，并且难以寻求支持。
治疗方法
面对这些挑战，支持小组成为了自杀丧亲者的重要支柱。这些小组提供了一个安全的环境，可以自由分享情感，并寻找共鸣。在这样的一致性支持中，个体能够得到情感上的释放，以及应对节日和其他困难情境的建议。
透过国际自杀丧亲者协会（IASP）网站，个体能够找到众多的支援小组，这些小组能够为专门寻求支持的丧亲者提供帮助。
对于那些发展出精神健康问题的个体，如重度抑郁症（MDD）或创伤后压力症（PTSD），单靠支持小组或许不能提供充分的帮助。他们应该寻求专业人士的指导，包括心理治疗和药物管理，以获得最佳治疗效果。综合心理教育、心理治疗和药物的治疗方法在这方面最为有效。
复杂悲伤治疗（CGT）则结合了认知行为疗法、暴露治疗和动机面谈。这种疗法能够促进谁能够顺利接受失去的过程，并且帮助他们重新建立积极的生活。我们或许应该思考：在拒绝污名的社会中，如何才能更好地支持那些溅在悲伤中的灵魂，不再让他们孤身战斗?
