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自杀悲伤的真实影响：你知道每次自杀背后有多少个受害者吗？
自杀是全球性的重要公共卫生问题，每年都有超过 800,000 名个体因自杀而丧失生命。更令人震惊的是，根据最近的研究，每个自杀事件背后，会有约 135 名与死者有直接关系的人深受影响。这些人正在经历一种称为自杀悲伤的情感状态，他们的遭遇与一般的失落感有着显著的不同。
根据 Shneidman（1978 年）的说法，每次自杀会留下 6 名「幸存者受害者」。然而，这个数字显然低估了实际情况。
自杀悲伤的挑战
经历自杀悲伤的人往往面临与其他类型悲伤不同的挑战。研究表明，失去至亲的这些人更可能经历到责备、污名化、羞愧和拒绝等情绪。这使得他们的愈合过程可能出现延迟，带来更长期的情感痛苦。
复杂的悲伤
在某些情况下，悲伤的症状可能不会随着时间的推移而减轻，这称为复杂的悲伤。根据研究，10% 至 20% 的自杀幸存者可能会发展为复杂的悲伤，这将对他们的日常生活造成实质性的影响。例如，他们可能因情感上的痛苦而无法进行正常的社交互动。
悲伤的阶段
根据瑞士裔美国精神医学家 Elisabeth Kübler-Ross 的理论，悲伤过程通常经历五个阶段：否认、愤怒、交易、抑郁和接受。然而，这些阶段的发生并不一定是线性或依次展开的。
- 否认：帮助个体减轻失落的痛苦。
- 愤怒：对新现实的适应过程，情感的痛苦逐渐浮现。
- 交易：试图与更高的力量谈判，寻求一种解脱。
- 抑郁：面对失落的事实并感到内心的悲伤，难以向他人伸出援手。
- 接受：最终达成对失落的接受，但仍然伴随着悲伤和遗憾。
自杀风险
与其他失去至亲的人相比，自杀悲伤者面临着更高的自杀风险。研究显示，自杀悲伤者遭受自杀意念的可能性高出 1.6 倍，具有自杀计画的可能性高出 2.9 倍，更有可能尝试自杀，这个数字高达 3.7 倍。
这使得他们可能会认为自杀是逃避痛苦的唯一解决方案，甚至可能希望以同样的方式结束自己的生命，以此来寻找与逝者的联系。
污名化问题
尽管对自杀的污名化问题已有所减少，但相较于其他类型的死亡，自杀仍然面临更大的社会贬低。许多人因为感到不舒服而不愿意与他人讨论失去的经历。此外，某些宗教对自杀的态度更使悲伤者感到羞愧，并让他们难以在宗教群体中分享他们的损失。这种污名化可能阻碍他们的康复。
治疗方案
支持团体
参加支持团体对于经历自杀悲伤的人来说，能提供一个安全的环境去表达情感和分享经历。这类团体通常比广泛的丧失支持团体更具有效性，因为参与者能够感受到他人的理解与共鸣。多个组织如国际自杀悲伤协会 (IASP) 和美国自杀学会 (AAS) 提供各种支持团体供选择。
心理治疗
单靠支持团体可能无法完全解决某些人会发展出心理疾病的问题。自杀悲伤者应寻求专业的心理治疗，与具有该领域专业知识的临床医生合作。结合教育、心理治疗和药物治疗，通常是最有效的方法。
复杂悲伤治疗
针对复杂悲伤的治疗结合了认知行为疗法、暴露和动机访谈。这种心理治疗有助于个体处理对失去的接受过程，改善生活的满意度和与他人的关系。
这些治疗方法致力于帮助自杀悲伤者逐渐克服痛苦与失落，重新建立与生活的连结。最终，我们是否能够看到这些受难者所承受的沉重影响，并努力为他们提供更好的支持和理解呢？
