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你知道嗎？肚子裡的隱藏英雄如何影響你的呼吸？
在人體的結構中，腹直肌是位於腹部的重要肌肉，通常被稱為「腹肌」。這雙肌肉不僅在美學上受到重視，還對我們的日常生活和呼吸有著深刻的影響。這篇文章將深入探討腹直肌的結構、功能以及它在呼吸過程中的重要角色。
腹直肌的名稱來源於拉丁文，意指「直腹部」，這對應於肌肉的形狀及其在身體中的位置。
腹直肌的結構
腹直肌是長而扁平的肌肉，覆蓋了整個腹部前方。這對肌肉沿著中線被一條叫做白線的結締組織帶分開。每側的腹直肌由結締組織帶稱為半月線加以界定。該肌肉從恥骨聯合、恥骨嵴及恥骨小結節向上延伸至劍突及第5到第7根肋骨的軟骨。它還包裹在腹直筋膜內，這是由側腹肌的腱膜組成的一層薄膜。
腹直肌的肉筋組織中，有多條稱為肌腱相交的連接組織帶，這些帶使肌肉分為數個不同的腹部肌肉塊。對於體脂較低的人，這些肌肉塊在外部顯露，最常見的數量是六個。
腹直肌的功能
腹直肌扮演著姿勢的重要角色，負責屈曲腰椎，例如在做仰臥起坐的時候。當骨盆固定時，肋籠可向上抬起，或在肋籠固定時，骨盆可向肋籠傾斜。這些動作不僅限於運動，日常生活中以及在需要用力呼吸的時候，它們也至關重要。當呼吸需要強制進行時，例如在運動後、慢性阻塞性肺病等情況下，腹直肌都有助於呼氣的過程。
此外，腹直肌對保持內部器官的穩固、在鍛鍊或舉重時創造腹內壓力也有重要作用。
臨床意義
腹肌拉傷，或稱為撕裂腹肌，是腹壁肌肉的一種損傷，其實際上是肌肉被過度拉伸所導致的。腹直肌的拉傷最常見於運動員，可能導致微觀撕裂或更嚴重的肌肉斷裂。同時，腹直筋膜血腫則是腹直肌筋膜內的血液積聚，可能由於腺動脈破裂或肌肉撕裂所引起。
隨著人口老龄化與抗凝藥物使用的普遍化，這種歷史上被認為是良性病症的腹直肌血腫正在變得越來越常見且更具嚴重性。
你的呼吸與腹直肌的關聯
當我們思考呼吸時，很少會聯想到腹直肌。目前研究顯示，這組肌肉對於呼吸的作用不僅僅在於穩定身體。腹直肌的緊縮和放鬆直接影響著胸腔的容積與肺部的擴張。當腹直肌發揮功能時，能有效地協助我們排出體內的二氧化碳。
這使得腹直肌在許多呼吸困難的情況下成為我們身體的「隱藏英雄」。
透過運動加強腹直肌，不僅能夠改善身體的穩定性，還能提升呼吸效率，在許多情況下，良好的腹肌張力甚至可以幫助減輕一些呼吸系統疾病的影響。
因此，讓我們重新認識這些隱藏的英雄，並思考如何通過鍛鍊來提高我身體內部的重要功能。這些隱藏的肌肉，是否也將成為你運動中的新焦點呢？
