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從嬰兒到產後媽媽：腹直肌分離的秘密為何如此普遍？
腹直肌分離，即腹直肌肌肉間的間隙增加，是一種普遍存在的現象，尤其在嬰兒和產後女性之中。此情況的形成主要是因為連接腹直肌左右兩側的連接組織——腹白線的伸展。理解這一現象，不僅有助於孕產婦的健康，也有助於對身體變化的正確認識。
腹直肌分離在新生兒中最為常見，因為他們的腹直肌尚未完全發展，且在腹部中線處可能未完全合攏。
對於孕婦而言，腹直肌分離多數是因為隨著子宮的擴張，腹直肌被拉伸。這在多次懷孕的女性中更為顯著，因為不斷的拉伸會導致腹部肌肉的收縮力和彈性下降。實際上，這種情況並不會對身體健康產生直接的危害，但卻可能導致其他問題，例如下背痛和姿勢改變。一位經歷過產後的母親或許會注意到，隨著腹部肌肉的無法有效收縮，她的核心穩定性下降。
引起腹直肌分離的原因多種多樣，包括多次懷孕、高出生體重的嬰兒、同時多胎妊娠，以及在懷孕的第二和第三個月進行過度腹部運動。這些因素都可能導致腹白線的過度伸展，進而產生分離。醫療專家通常建議進行核心肌群的力量訓練，以幫助修復肌肉，但這需要在專業指導下進行。
所有矯正運動應以拉入腹部肌肉的形式，而不是推向外部。
腹直肌分離的外觀通常為腹部中線有一條突起的隆起，從胸骨下端延伸至肚臍。這種情況在使腹肌用力時會更為明顯，而當腹部肌肉放鬆時則可能消失。醫生在進行物理檢查時，可以利用手指進行觸診，確定左右腹直肌之間的距離。如果距離達到約兩指或更寬，則可診斷為腹直肌分離。
腹直肌分離的診斷通常不僅限於物理檢查，醫生也可能會使用超聲波或腹部CT掃描進一步確認，排除其他可能的問題，例如腹股溝疝氣或切口疝氣。對於嬰兒而言，腹直肌分離通常僅限於皮下組織的輕微缺陷。
在懷孕期間，對於女性而言，大多數情況下不需要進行治療，而在分娩後，約有80%的女性在生產後8週內，腹部肌肉的分離情況會有所減輕。
儘管大多數產後女性的情況在一段時間後可自然改善，但仍然會有些人面臨持續的問題，需透過物理治療或其他運動來恢復正常。如果問題嚴重，則可能需要通過整形手術，如腹壁成形術進行修復，這是一種創建腹白線摺疊並縫合以緊縮腹部的手術。
隨著科學進步，運動治療成為了一種改善腹直肌分離的有效方法。研究顯示，孕期及產後進行適當的強化訓練，可以有效減少腹直肌的間隙，同時增強核心穩定性。此外，姿勢訓練、正確抬舉的教育、手動治療、肌筋膜放鬆等策略也可以提供輔助治療效果。
極端情況下，腹直肌分離可以通過腹壁成形術進行修復，該手術可創造一個更緊實的腹部牆，但手術仍需謹慎規劃，並考量術後可能的並發症。
結合物理治療和正確的日常運動策略，女性在產後能夠恢復自信和健康。而作為這一趨勢的一部分，能否引起更廣泛的社會關注並採取行動，以改善孕婦和產後女性的健康狀況呢？
