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情緒與身體的聯繫：哀傷如何影響我們的健康？
哀傷是對於失去某種重要事物的反應，尤其是對於人或其他與之建立了情感聯繫的生物的死亡。雖然哀傷通常聚焦於對失去的情感反應，但其實哀傷還具有身體、認知、行為、社會、文化、靈性及哲學等多重維度。
失落的哀傷不僅僅是一種情感的反應，它也參與整個生理與心理的運作。
喪失的狀態被稱為喪親，而哀傷則是對這種喪失的反應。許多人熟悉與死亡相關的哀傷，但生活中的多種損失，像是失業、健康衰退或關係結束，都是哀傷的來源。喪失可被劃分為實體或抽象；實體的喪失關乎可觸摸或可度量的事物，比如配偶的死亡，而其他類型的損失則可能與個人社交互動的某些方面有關。
哀傷的過程
在1996年至2006年間，對於一種普遍且可預測的“情感通道”的懷疑越來越多，這種通道會從苦痛走向“恢復”，我們逐漸意識到哀傷是適應失落的複雜過程。1981年，西蒙·希姆肖·魯賓提出的雙軌模型為哀傷過程提供了更深的焦點，該模型測量人們在生活中與失去的重大人物之間的長期影響。
雙軌模型的主要目的是使個人能夠“在已故者缺席的現實中管理和生活”，並恢復正常的生物功能。
模型中，第一軌側重於生物心理社會的運作，這包括焦慮、抑鬱、身體症狀等。魯賓指出：“第一軌，個體功能在情感、人際關係、身體和傳統精神醫學指標中的各個方面都受到重視。”哀傷與已故者的親密程度會影響到哀傷的程度，第一軌是對非常具壓力的生活事件的反應，需要適應、改變及整合。
第二軌則側重於悲傷者與已故者之間的持續關係，主要關注他們之間的連結程度及共享的回憶。許多屬性，包括想象/記憶、情感距離、正面效果及負面效果，都是此軌道的重要內容。這條軌道的結果是能夠認識到變化在哀傷與哀悼後如何發生。通過對哀傷過程的主要方面進行這種雙軌劃分，個人能夠檢視和理解哀傷如何影響他們在失落後的生活並開始適應這種新的生活。
哀傷反應被視為處理失落的一種自然方式，但持續的、高強度的哀傷有時可能變得虛弱，以至於被認為是一種障礙。
情緒與身體的聯繫
根據科學研究，當情感經驗引發悲痛時，不僅是心理層面，身體上也會有相應的反應。fMRI掃描顯示，哀傷會引起局部的發炎反應，這與情感處理的腦區有關。實際上，這些相應的身體反應表明，我們的精神狀態與身體嚴密相連。
科學發現，當我們處於哀傷之中，情感的痛苦不僅影響了心理健康，還與身體的生理反應密切相關。
哀傷的演變與風險
從演化的角度看，哀傷雖然看似代價高昂，卻可能在社會互動中扮演著重要角色。失去的痛苦提醒著我們在關係中的承諾，並促使我們尋找失去的聯繫。同時，對於重大家庭或社交角色的喪失，哀傷的反應可能對家庭關係造成持續的影響，甚至增加婚姻破裂的風險。
根據研究，哀傷在某些情況下可能會與健康風險相關，如心臟病或長期的身心功能障礙。
長期的哀傷反應被稱為複雜哀傷障礙，會影響到身心健康，並且可能需要特別的心理療法來應對。哀傷的表現形式多種多樣，從真正的淚水到似乎是“丟失”的笑聲，都能反映出個體如何適應失去的方式。
結語
每個人對哀傷的反應都是獨特的，而理解這些情感和生理之間的聯繫有助於我們更好地應對生活中的痛苦與挑戰。哀傷不僅僅是失去所帶來的情緒痛苦，它還能改變我們整體的健康狀態。我們是否真正理解了哀傷帶來的生理影響，並學會了如何健康地應對它們呢？
