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哀傷的神秘：你知道有幾種不同的悲痛反應嗎？
悲傷是對於丟失某些重要事物的反應，特別是對於死亡或其他親密的生物所產生的情感連結。這種悲傷通常被視為情感上的表現，但它也涵蓋了生理、認知、行為、社會、文化、靈性和哲學等多個維度。儘管這些術語經常可以互換使用，但喪失指的是狀態，而悲傷則是對該狀態的反應。當許多人面對死亡的悲傷時，他們可能不只如此，還會因為失業、健康問題或關係結束而感到悲痛。喪失的形式可以分為物理性與抽象性；物理性的喪失關聯某種具體的可測量事物，例如配偶的去世，而抽象性喪失則可能與個人的社交互動有關。
根據 Rubin 的兩軌模型，悲傷的過程不僅限於情感，還涵蓋了生物心理社會多方面的適應反應。
悲傷的過程
1996年至2006年間，對於通用且可預測的「情感途徑」以至從痛苦到「康復」的模型存在廣泛的懷疑。這讓人們更好地理解悲傷過程的複雜性，超越了階段和階段模式。由西蒙·希姆森·魯賓於1981年提出的兩軌悲傷模型，致力於長期效果的研究，測量當事人適應失去重要人物的能力。一個報告表明，個體必須“管理和生活在已故者缺席的現實中”，同時恢復正常的生理功能。
第一軌道：生物心理社會功能
第一條軌道專注於悲傷的生物心理社會功能，涵蓋了焦慮、抑鬱、身體反應、家庭及人際關係等方面。魯賓曾指出，第一軌道涉及個體在情感、人際、身體及精神健康指標上的功能範圍，值得注意的是，親密關係的親近程度將影響到悲傷的強度。
第二軌道：與已故者的關係
第二條軌道則關注悼念者與已故者之間的持續關係，著重於共同經歷的積極回憶與消極情感。此模型強調，回憶的觸發方式如何影響會在日常生活中思念已故者的方式。十個主要屬性包括：意象/記憶、情感距離、正向效應、負向效應等。
根據 Williams 和 Haley 的解讀，該模型能幫助治療師識別出受喪失影響的生活區域，並促使個體反思與已故者關係的演變。
反應
哭泣是悲傷的自然表現之一，但如果強迫或過度則可能有害。研究顯示，「不哭」也是一種可能的健康反應，甚至可能顯示出韌性。有些人會在喪失後感到被安慰，而另一些人則可能面對悲傷的後果，除了情緒上還包括生理症狀。例如，與已故者的「接觸經驗」是人們報告的心理反應，約27%的人曾經「看到」或「聽到」過已故者。
悲傷科學
Bonanno的四種悲傷軌跡
喬治·博南諾教授在過去二十年進行了有關悲傷與創傷的科學研究，揭示了自然韌性是悲傷反應的重要組成部分。他提出悲傷反應可劃分為四個軌跡：韌性、康復、慢性功能障礙和延遲的悲傷或創傷。
「五階段」模型
著名的庫伯-羅斯模型雖然提出了五個悲傷階段，但其實其背後的研究缺乏普遍的支持。博南諾的研究顯示，大多數丟失經歷過的人都有韌性，悲傷反應存在多種軌跡。
生理與神經過程
針對悲傷情緒的影響，fMRI掃描顯示與情感處理相關的腦區出現活躍，這說明悲傷可引起壓力及身體反應與心理健康的關聯。
風險
雖然喪失與悲傷是生活的常態，但在嚴重的情況下會增加健康風險，例如心臟病、抑鬱症及自殺的風險。
複雜悲傷
持續的悲傷障礙（PGD）代表了對喪失的一種病理反應，這些人可能會在喪失發生後長期無法適應並持續處於痛苦的狀態。這類情況的治療需要特別的心理療法和情緒支持。
解讀悲痛的未來
理解悲傷的過程以及其對個體生活的影響不僅有助於療愈，並且促使我們反思喪失的經歷如何塑造我們的人生觀和人際關係。那麼，面對失去，我們該如何調整自身以迎接生活中的新挑戰呢？
