Language
Country/Area
No result found
المراحل الخمس للحزن: هل تفهم حقًا المعنى الأعمق لكل مرحلة؟
الخسارة أمر لا مفر منه في حياتنا، وخاصة عندما نواجه مأساة مثل الانتحار. وفقًا للإحصائيات، يموت أكثر من 800 ألف شخص بالانتحار كل عام. إن التأثير القاسي للانتحار لا يقتصر على الشخص الذي مات، بل يمتد إلى أولئك الذين نجوا من الخسارة. وقد أظهرت العديد من الدراسات أنه مقابل كل حالة انتحار، هناك ما يقرب من 135 شخصًا مرتبطين بالمتوفى، وليس فقط "ضحايا الناجين الستة" الذين يتم ذكرهم غالبًا. وهذا يجعلنا نعيد التفكير في الطبيعة الحقيقية للألم والخسارة التي يسببها الانتحار.
بالنسبة لأولئك الذين فقدوا أحد أحبائهم بسبب الانتحار، فإن التحديات التي يواجهونها غالبًا ما تكون مختلفة عن تلك التي يواجهونها مع أنواع أخرى من الخسارة. إنهم يعانون من مستويات مرتفعة من اللوم والوصمة والعار ومشاعر الرفض. أظهرت 41 دراسة أن الناجين من الانتحار غالباً ما يعانون من عملية شفاء متأخرة، مما يزيد من تعقيد حزنهم.الحزن ليس مجرد عاطفة شخصية، بل إنه يؤثر على المجتمع بأكمله. ومن المهم بشكل خاص فهم هذا الألم والتعامل معه.
الحزن المعقد
الحزن المعقد هو حالة من الحزن لا تتحسن فيها الأعراض بمرور الوقت. تشير الأبحاث إلى أن حوالي 10 إلى 20 بالمائة من الناجين يعانون من حزن معقد. يعاني هؤلاء الأشخاص من إعاقة جسدية في حياتهم اليومية، مصحوبة بمشاعر مؤلمة. هذه الأعراض، إذا تركت دون علاج، سوف تستمر، مما أدى إلى تطوير علاجات معقدة للحزن.
المراحل الخمس للحزن
طورت طبيبة النفس السويسرية الأمريكية إليزابيث كوبر روس نموذجًا يوضح خمس مراحل للحزن التي قد يمر بها الفرد بعد الخسارة. لا تحدث هذه المراحل بالضرورة بالترتيب، ولا تمر بها كلها بالضرورة. وفيما يلي مقدمة موجزة للمراحل الخمس:
الإنكار: خلال هذه المرحلة، يصبح الأفراد قادرين على تقليل التوتر الناتج عن التعامل مع الخسارة من خلال تأجيل الألم أثناء محاولتهم معالجة الصور المؤلمة.
الغضب: خلال هذه المرحلة يبدأ الفرد في التكيف مع الواقع الجديد ويشعر بعدم الارتياح الشديد. وغالبًا ما يكون الغضب هو أول شعور يصاحب الخسارة.
المعاملة: في هذه المرحلة، يحاول الفرد التفاوض مع قوة أعلى.
الاكتئاب: أثناء عملية الحزن، يجب على الفرد أن يواجه حقيقة الخسارة بسبب معاملة فاشلة. في هذا الوقت، يكونون أكثر عرضة لاستيعاب مشاعرهم، ويختبرون الحزن الشديد، وربما يواجهون الشعور بالوحدة.
القبول: في المرحلة النهائية لم يعد الفرد يقاوم الواقع، وهو ما يصاحبه في الغالب الحزن والندم.
خطر الانتحار
الأشخاص الذين فقدوا شخصًا ما بالانتحار هم أكثر عرضة للأفكار الانتحارية من أولئك الذين فقدوا شخصًا آخر. وأظهرت النتائج أن أولئك الذين فقدوا أحد أحبائهم بالانتحار كانوا أكثر عرضة بنحو 1.6 مرة لأن تكون لديهم أفكار انتحارية، وأكثر عرضة بنحو 2.9 مرة لأن يضعوا خطة للانتحار، وأكثر عرضة بنحو 3.7 مرة لأن يحاولوا الانتحار بالفعل، وذلك وفقاً لدراسة أجريت عام 2002. قد يعتقد هؤلاء الأفراد أن الانتحار هو السبيل الوحيد لحل آلامهم.
الوصمة الاجتماعية
على الرغم من انخفاض الوصمة الاجتماعية المرتبطة بالانتحار، إلا أنه لا يزال يشكل محرماً اجتماعياً مقارنة بأنواع أخرى من الموت. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من الخسارة بعدم الارتياح عند التواصل مع الآخرين بشأن هذه المأساة، كما أن بعض الأديان لديها مواقف تحمل وصمة عار تجاه الأشخاص الذين ينتحرون. ويؤدي هذا إلى شعور الناجين من الانتحار بالخجل داخل المجتمعات الدينية وإيجاد صعوبة في مشاركة آلامهم. ويؤدي استبعاد حالات الانتحار في سياسات التأمين إلى إعاقة عملية الشفاء منها بشكل أكبر.
طرق العلاج
مجموعات الدعم
تعتبر مجموعات الدعم مهمة للأشخاص الذين فقدوا شخصًا عزيزًا بسبب الانتحار لأنها توفر مساحة غير مهددة حيث يمكنهم الشعور بالتحرر العاطفي من المواقف المماثلة. في كثير من الأحيان، تكون مجموعة دعم واحدة لمرضى الانتحار أكثر فائدة من مجموعة دعم أوسع لمرضى الحزن. يمكن لهذه المجموعات أن توفر الاعتراف العاطفي ومشاركة النصائح حول المناسبات الخاصة، مثل الأعياد والمحادثات مع الآخرين. يمكنك العثور على المجموعات ذات الصلة من خلال موقع الجمعية الدولية للانتحار بسبب الحزن (IASP).
العلاج النفسي
الاعتماد فقط على مجموعات الدعم قد لا يكون كافيا بالنسبة لأولئك الذين يصابون بأمراض عقلية مثل الاكتئاب الشديد أو اضطراب ما بعد الصدمة. ينبغي على الأشخاص الذين فقدوا أحد أفراد أسرهم بسبب الانتحار أن يطلبوا المساعدة من طبيب متخصص في العلاج النفسي. لقد ثبت أن الجمع بين التعليم والعلاج النفسي والأدوية هو خيار العلاج الأكثر فعالية.
علاج الحزن المعقد يجمع علاج الحزن المعقد (CGT) بين العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وعلاج التعرض والمقابلة التحفيزية. هذا العلاج النفسي يسهل عملية مهمة وهي قبول الخسارة. من خلال الجمع بين تقنيات التعرض وطرق إعادة الهيكلة المعرفية، فإنه يساعد الأفراد على تحسين رضاهم عن الحياة واستعادة العلاقات ذات المعنى مع الآخرين. كما هو الحال مع كل مرحلة من مراحل الحزن، فإن العملية ليست خطية، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين فقدوا شخصًا ما بالانتحار. وفي مثل هذا الصراع، كيف يمكننا مساعدتهم على الخروج من الضباب واستعادة الأمل؟