Language
Country/Area
No result found
الحجاب الخفي للحزن المعقد: كيفية التعرف على تلك المشاعر غير القابلة للشفاء؟
يموت أكثر من 800 ألف شخص بسبب الانتحار كل عام. ومثل هذه المآسي لا تؤثر على الموتى فحسب، بل تسبب أيضًا صدمة عميقة لمن حولهم. الأفراد الذين يعانون من فقدان الانتحار لا يواجهون مشاعر الحزن فحسب، بل يواجهون أيضًا تحديات نفسية أكثر تعقيدًا. وفقًا للأبحاث، فإن الأشخاص الذين فقدوا شخصًا قريبًا منهم غالبًا ما يتحملون عبئًا لا يمكن للغرباء تخيله.
وفقًا للإحصاءات، فإن كل حادثة انتحار تترك ما يقرب من 135 شخصًا على صلة شخصية بالمتوفى، مما يجعل الناس يدركون بشدة أن ألم فقدان أحد أفراد أسرته يذهب إلى ما هو أبعد من السطح.
غالبًا ما يتم الاستهانة بألم الفجيعة الناجم عن الانتحار. يختلف هذا النوع من الفجيعة بشكل كبير عن تجربة الخسارة العامة، وتشير الأبحاث إلى أن الأفراد الثكالى الذين يواجهون الانتحار بشكل عام يعانون من مستويات عالية من اللوم والوصم والعار والرفض. قد يجدون أن طريقهم إلى الشفاء أكثر التفافًا من أشكال الخسارة الأخرى.
الحزن المعقد
يشير الحزن المعقد إلى الحالة التي تتفاقم فيها أعراض الحزن بمرور الوقت ولا يمكن التعافي من تلقاء نفسها. ما يقرب من 10٪ إلى 20٪ من الأشخاص الذين يعانون من الفجيعة يصابون بحزن معقد، مما يؤثر على حياتهم اليومية ويرتبط بألم لا يطاق. وتستمر هذه الأعراض دون علاج مناسب، ولهذا السبب أصبحت معالجة الحزن المعقدة ذات أهمية متزايدة.
مراحل الحزن
اقترحت الطبيبة النفسية الأمريكية السويسرية إليزابيث كوبلر روس نموذجًا من خمس مراحل للحزن، والذي يصف العملية العاطفية التي قد يمر بها الأشخاص بعد تعرضهم للخسارة. وتشمل هذه المراحل:
- الإنكار: يساعد الأفراد على تخفيف آلام الخسارة.
- الغضب: قبول الواقع الجديد يصاحبه انزعاج عاطفي كبير.
- المفاوضة: يحاول الفرد التفاوض مع قوة أعلى.
- الاكتئاب: غالبًا ما يحدث الحزن الشديد بعد قبول الخسارة.
- القبول: عدم قدرة الفرد على مقاومة الواقع، ويصاحبه الحزن والحنين.
ومع ذلك، لا يمر الأشخاص المختلفون بهذه المراحل بالترتيب، وقد لا يشملونها جميعًا على الإطلاق.
خطر الانتحار
في مواجهة الخسارة بسبب الانتحار، فإن تجربة الثكالى تختلف تمامًا عن تلك التي تتعرض لها أشكال الخسارة الأخرى. وفقا لدراسة أجريت عام 2002، فإن الأشخاص الذين فقدوا حياتهم بسبب الانتحار هم أكثر عرضة للتفكير في الانتحار بنسبة 1.6 مرة، وأكثر عرضة للتخطيط للانتحار بنسبة 2.9 مرة، وأكثر عرضة لمحاولة الانتحار بنسبة 3.7 مرة. مثل هذه البيانات تجعل الناس يفكرون في عدد الأشخاص الذين قد يفكرون في إنهاء حياتهم بعد فقدان قريب عزيز عليهم؟
الوصم
على الرغم من أن الوصمة الاجتماعية المرتبطة بالانتحار آخذة في التناقص، إلا أن الوفيات المرتبطة بالانتحار لا تزال تعاني من الوصمة. يجد الكثير من الأشخاص الذين تعرضوا للخسارة بسبب الانتحار صعوبة في التحدث مع الآخرين عن خسارتهم لأنهم يواجهون مشاعر عارمة غامرة داخل المجتمع وداخل مجموعات دينية معينة. وهذا يجعلهم غير مرتاحين بشكل متزايد لمشاركة أحزانهم ويجعل من الصعب عليهم طلب الدعم.
طرق العلاج
في مواجهة هذه التحديات، تصبح مجموعات الدعم ركيزة مهمة لأولئك الذين فقدوا حياتهم بسبب الانتحار. توفر هذه المجموعات بيئة آمنة لمشاركة المشاعر بحرية وإيجاد الصدى. في هذا الدعم المستمر، يمكن للأفراد الحصول على الراحة العاطفية والمشورة بشأن التعامل مع العطلات والمواقف الصعبة الأخرى.
من خلال موقع الويب الخاص بالرابطة الدولية للثكالى الانتحاريين (IASP)، يمكن للأفراد العثور على العديد من مجموعات الدعم التي يمكنها تقديم المساعدة للأفراد الثكلى الذين يبحثون عن الدعم على وجه التحديد.
بالنسبة للأفراد الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية، مثل اضطراب الاكتئاب الشديد (MDD) أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، قد لا تتمكن مجموعات الدعم وحدها من تقديم المساعدة الكافية. وينبغي عليهم طلب التوجيه المهني، بما في ذلك العلاج النفسي وإدارة الأدوية، للحصول على العلاج الأمثل. إن النهج العلاجي الذي يجمع بين التثقيف النفسي والعلاج النفسي والأدوية هو الأكثر فعالية في هذا الصدد.
يجمع علاج الحزن المعقد (CGT) بين العلاج السلوكي المعرفي والعلاج بالتعرض والمقابلات التحفيزية. يمكن لهذا العلاج أن يسهل أولئك القادرين على التأقلم مع خسارتهم ومساعدتهم على إعادة تأسيس حياة إيجابية. ربما ينبغي لنا أن نفكر فيما يلي: في مجتمع يرفض الوصمة، كيف يمكننا أن ندعم بشكل أفضل تلك النفوس الغارقة في الحزن وعدم السماح لها بعد الآن بالقتال بمفردها؟
