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Die fünf Phasen der Trauer: Verstehen Sie wirklich die tiefere Bedeutung jeder Phase?
Verluste sind in unserem Leben unvermeidlich, insbesondere bei einer Tragödie wie Selbstmord. Laut Statistik begehen jedes Jahr über 800.000 Menschen Selbstmord. Die grausamen Auswirkungen eines Selbstmords betreffen nicht nur die verstorbene Person, sondern auch diejenigen, die den Verlust überlebt haben. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass es auf jeden Selbstmord etwa 135 Menschen gibt, die mit dem Verstorbenen in Verbindung stehen, und nicht nur die oft erwähnten „sechs überlebenden Opfer“. Dies lässt uns über die wahre Natur des Schmerzes und Verlusts nachdenken, den Selbstmord mit sich bringt.
Traurigkeit ist nicht nur eine persönliche Emotion, sie betrifft auch die gesamte Gesellschaft. Besonders wichtig ist es, diesen Schmerz zu verstehen und damit umzugehen.
Die Herausforderungen, die Menschen, die einen geliebten Menschen durch Selbstmord verlieren, sind oft anders als bei anderen Arten von Verlust. Sie erfahren verstärkt Schuldzuweisungen, Stigmatisierung, Scham und Gefühle der Ablehnung. 41 Studien haben gezeigt, dass der Heilungsprozess bei Überlebenden von Selbstmorden oft verzögert verläuft, was ihre Trauer zusätzlich erschwert.
Komplizierte Trauer
Komplizierte Trauer ist ein Zustand der Trauer, bei dem sich die Symptome mit der Zeit nicht bessern. Untersuchungen zeigen, dass etwa 10 bis 20 Prozent der Überlebenden eine komplizierte Trauer entwickeln. Diese Menschen erfahren in ihrem täglichen Leben körperliche Beeinträchtigungen, die mit schmerzhaften Gefühlen einhergehen. Bleiben diese Symptome unbehandelt, so hat dies zur Entwicklung komplizierter Trauerbehandlungen geführt.
Die fünf Phasen der Trauer
Die schweizerisch-amerikanische Psychiaterin Elizabeth Cooper-Ross entwickelte ein Modell, das fünf Phasen der Trauer beschreibt, die ein Mensch nach einem Verlust durchlaufen kann. Diese Phasen treten nicht notwendigerweise in dieser Reihenfolge auf und Sie durchlaufen sie nicht notwendigerweise alle. Nachfolgend finden Sie eine kurze Einführung in die fünf Phasen:
Verleugnung: In dieser Phase können die Betroffenen den Stress, der mit der Bewältigung des Verlusts einhergeht, reduzieren, indem sie den Schmerz aufschieben, während sie mit der Verarbeitung der schmerzhaften Bilder kämpfen.
Wut: In dieser Phase beginnt die Person, sich an die neue Realität anzupassen und empfindet extremes Unbehagen. Wut ist oft das erste Gefühl, das den Verlust begleitet.
Transaktion: In dieser Phase versucht das Individuum, mit einer höheren Macht zu verhandeln.
Depression: Während des Trauerprozesses muss sich die Person mit der Realität des Verlusts aufgrund einer fehlgeschlagenen Transaktion auseinandersetzen. Zu diesem Zeitpunkt neigen sie eher dazu, ihre Gefühle zu verinnerlichen, extreme Traurigkeit zu erleben und sich möglicherweise einsam zu fühlen.
Akzeptanz: In der letzten Phase leistet das Individuum keinen Widerstand mehr gegen die Realität, was hauptsächlich mit Traurigkeit und Bedauern einhergeht.
Suizidrisiko
Bei Menschen, die jemanden durch Selbstmord verloren haben, besteht ein höheres Risiko für Selbstmordgedanken als bei Menschen, die jemand anderen verloren haben. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die jemanden durch Selbstmord verloren hatten, 1,6 Mal häufiger Selbstmordgedanken hatten, 2,9 Mal häufiger einen Selbstmordplan schmiedeten und 3,7 Mal häufiger tatsächlich einen Selbstmordversuch unternahmen, so die Studie aus dem Jahr 2002. Diese Personen glauben möglicherweise, dass Selbstmord die einzige Möglichkeit ist, ihren Schmerz zu lindern.
Soziale Stigmatisierung
Obwohl das soziale Stigma des Selbstmords abnimmt, bleibt er im Vergleich zu anderen Todesarten immer noch ein gesellschaftliches Tabu. Menschen, die einen Verlust erleiden, berichten häufig, dass es ihnen unangenehm ist, mit anderen über diese Tragödie zu sprechen. In manchen Religionen wird Menschen, die Selbstmord begehen, eine stigmatisierende Haltung entgegengebracht. Dies führt dazu, dass sich Überlebende von Selbstmorden innerhalb religiöser Gemeinschaften schämen und es ihnen schwerfällt, ihren Schmerz zu teilen. Der Ausschluss von Todesfällen durch Selbstmord in den Versicherungspolicen behindert den Heilungsprozess zusätzlich.
Behandlungsmethoden
Selbsthilfegruppen
Selbsthilfegruppen sind für Menschen, die jemanden durch Selbstmord verloren haben, wichtig, da sie einen nicht bedrohlichen Raum bieten, in dem sie sich emotional von ähnlichen Situationen befreit fühlen können. Oft ist eine einzelne Selbsthilfegruppe für Trauernde nach einem Selbstmord hilfreicher als eine breitere Selbsthilfegruppe für Trauernde. Diese Gruppen können emotionale Anerkennung und den Austausch von Ratschlägen für besondere Ereignisse wie Feiertage und Gespräche mit anderen bieten. Sie können entsprechende Gruppen auf der Website der International Association of Bereaved Suicide (IASP) finden.
Psychotherapie
Für Menschen mit psychischen Erkrankungen wie schweren Depressionen oder posttraumatischen Belastungsstörungen reicht es möglicherweise nicht aus, sich ausschließlich auf Selbsthilfegruppen zu verlassen. Menschen, die durch Selbstmord einen Angehörigen verloren haben, sollten die Hilfe eines auf Psychotherapie spezialisierten Arztes suchen. Eine Kombination aus Aufklärung, Psychotherapie und Medikamenten hat sich als die wirksamste Behandlungsmöglichkeit erwiesen.
Komplizierte TrauerbehandlungDie Behandlung komplizierter Trauer (CGT) kombiniert kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Expositionstherapie und motivierende Gesprächsführung. Diese Psychotherapie erleichtert den wichtigen Prozess der Verlustakzeptanz. Durch die Kombination von Expositionstechniken mit Methoden der kognitiven Umstrukturierung hilft es Einzelpersonen, ihre Lebenszufriedenheit zu verbessern und wieder sinnvolle Beziehungen zu anderen aufzubauen.
Wie in jeder Phase der Trauer verläuft der Prozess nicht linear, insbesondere bei Menschen, die jemanden durch Selbstmord verloren haben. Wie können wir ihnen in einem solchen Kampf helfen, aus dem Nebel herauszukommen und neue Hoffnung zu schöpfen?
