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Los dos lados de la cadera: ¿Sabe qué ejercicios aumentan el riesgo de pinzamiento de la cadera?
El pinzamiento femoroacetabular (FAI) es una enfermedad que involucra una o más anomalías anatómicas en la articulación de la cadera, una articulación esférica que es común en adultos jóvenes y de mediana edad. La FAI ocurre cuando la cabeza femoral hace contacto anormal con el acetábulo, lo que impide el rango de movimiento normal y puede causar daño al cartílago articular o al tejido blando de la cintura. La afección puede ser sintomática o asintomática y, en los casos más graves, puede provocar artritis de cadera.
Los síntomas principales del pinzamiento de la cadera incluyen dolor en la parte baja de la espalda o en las nalgas, en el costado de la articulación de la cadera y en la parte superior de la pierna trasera. Este dolor puede interferir con las actividades diarias y provocar una reducción de la actividad. .
Síntomas y diagnóstico
El dolor es la queja principal de los pacientes con FAI. Este dolor ocurre en múltiples áreas y a menudo enfrenta desafíos de diagnóstico. El dolor a menudo interfiere con las actividades diarias, como estar sentado durante largos períodos de tiempo. El malestar también puede verse exacerbado por una flexión elevada de la cadera o un ejercicio extenuante.
El diagnóstico generalmente requiere una evaluación clínica, que incluye un historial de actividad y un examen físico. El examen incluye rotación interna estática para evaluar el rango de la cadera. Además, existen pruebas específicas, como la prueba FADDIR y la prueba FABER, que se utilizan para estirar y diagnosticar posibles lesiones articulares.
Causa
Actualmente se desconoce la causa específica de la FAI y puede ser causada por factores congénitos o adquiridos. Las investigaciones muestran que la FAI es más común en ciertos grupos étnicos, especialmente blancos y hombres, lo que puede estar relacionado con el tipo de ejercicio. Se cree que los movimientos repetitivos en los deportes (como sentadillas, giros, etc.) aumentan el riesgo de pinzamiento de la cadera.
“Una serie de movimientos, como sentadillas prolongadas o movimientos de torsión, pueden causar tensión en la articulación de la cadera y provocar un pinzamiento de la cadera”.
Deportes habituales y sus riesgos
Muchos deportes pueden aumentar el riesgo de pinzamiento de la cadera. A continuación se muestran algunos ejemplos comunes:
- Fútbol: aumento de la tensión en las articulaciones de la cadera debido a los frecuentes giros rápidos y las carreras vigorosas.
- Baloncesto: los saltos frecuentes y los cambios rápidos de dirección también pueden provocar impactación de cadera.
- Fitness: especialmente el entrenamiento con pesas y los movimientos de flexibilidad avanzados, que a menudo requieren una flexión excesiva de la cadera, lo que aumenta el riesgo de pinzamiento de la cadera.
- Danza: las actividades de danza de alta intensidad, como el hip-hop y el ballet, a menudo requieren torsión y movimiento de cadera excesivos.
Prevención y tratamiento
Actualmente se están explorando métodos de prevención del pinzamiento de la cadera, con el objetivo principal de evitar el daño articular y la artritis temprana de la cadera. Las investigaciones muestran que evaluar a los adolescentes y brindar educación y fisioterapia a aquellos en riesgo puede reducir las lesiones causadas por la actividad física.
El tratamiento de la FAI se divide en tratamientos quirúrgicos y no quirúrgicos. El tratamiento no quirúrgico generalmente incluye fisioterapia, evitar actividades que provoquen dolor y medicamentos. Para quienes tienen síntomas persistentes, la cirugía suele ser una opción adecuada para mejorar la configuración de la articulación de la cadera.
“Cuando los tratamientos conservadores fallan, se recomienda la cirugía para corregir la anomalía ósea que causa el pinzamiento de la cadera”.
Conclusión
La salud de las articulaciones de la cadera es una base importante para mantener las actividades diarias, pero muchos deportes comunes pueden tener riesgos ocultos de pinzamiento de la cadera. Antes de realizar cualquier ejercicio, ¿no es importante conocer su condición física y elegir un método de ejercicio adecuado?
