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¿Por qué a veces pensamos en blanco y negro? ¡Explora el misterio del pensamiento dividido!
En psicología, el pensamiento dividido, o pensamiento en blanco y negro, es un trastorno cognitivo común que se refiere a la incapacidad de las personas para integrar las cualidades positivas y negativas de las cosas al pensar, lo que las lleva a juzgar a los demás o a sí mismas de manera sesgada. pensamiento que se divide en dos polos: “bueno” o “malo”.
Este pensamiento en blanco y negro es común en el desarrollo infantil, pero debería disminuir a medida que los niños entran en la edad adulta.
Las raíces del pensamiento dividido a menudo se remontan a las relaciones de apego tempranas, cuando los bebés, frente al comportamiento de sus padres, pueden no comprender que la misma persona puede mostrar amor y cuidado, pero también rechazo o indiferencia. Esta comprensión de las características extremas les hace incapaces de ver las sutilezas de las cosas.
Los psicólogos creen que la división es un mecanismo de defensa que ayuda a los individuos a resistir la vulnerabilidad emocional y la inseguridad.
Ya se trate de trastorno límite de la personalidad, desesperación u otros trastornos psicológicos como la depresión, en estos trastornos se pueden encontrar características del pensamiento disociativo. En términos generales, la escisión suele manifestarse en fuertes fluctuaciones emocionales, acompañadas de juicios extremos sobre los demás: "Si no es completamente bueno, entonces debe ser malo".
Los estudios han demostrado que los pacientes con trastorno límite de la personalidad (TLP) a menudo interpretan la aceptación social como un engaño oculto, lo que conduce a la pérdida de confianza y a la incomodidad en las relaciones.
Además, el pensamiento dividido también afecta la autoestima. Cuando las personas categorizan su autoimagen como “completamente buena” o “completamente mala”, las evaluaciones negativas a largo plazo pueden causar estrés psicológico persistente y conducir a problemas psicológicos más profundos.
Síntomas y consecuencias del pensamiento dividido
El pensamiento dividido patológico a menudo afecta la estabilidad de las relaciones interpersonales. Por ejemplo, una persona puede ver a otra persona como una pareja perfecta en un momento debido a su comportamiento, y luego inmediatamente verla como una perra después de un conflicto menor. Estas fluctuaciones emocionales violentas no sólo destruyen la percepción que un individuo tiene de los demás, sino que también destruyen los cimientos de sus relaciones.
En terapia, la introducción gradual del realismo es la clave para resolver el pensamiento dividido, y los profesionales a menudo necesitan enfatizar constantemente la diversidad y complejidad de las cosas.
La psicoterapia moderna, incluida la terapia dialéctica conductual (DBT) y la terapia basada en la mente (MBT), se centra en ayudar a los pacientes a identificar sus propias emociones y establecer gradualmente una autoconciencia saludable y patrones de interacción interpersonal.
El impacto del pensamiento dividido en las relaciones interpersonales
Las personas con trastorno límite de la personalidad a menudo enfrentan desafíos con amigos y relaciones cercanas debido a su pensamiento dividido. Pueden volverse excesivamente dependientes emocionalmente de otros y luego retirarse rápidamente por miedo al rechazo. De hecho, les hace sentir aislados e indefensos en el proceso de hacer amigos.
En una relación, este pensamiento dividido obliga a una de las partes a buscar constantemente reconocimiento y comprensión, por temor a que un comportamiento inadvertido pueda ser visto como una traición.
Las estrategias de tratamiento integral señalan que es muy importante establecer un sistema de apoyo, pero al mismo tiempo, debemos tener cuidado de no utilizar toda la energía emocional para atender las necesidades del pensador dividido. Este tipo de comportamiento puede exacerbar los conflictos entre ellos y causar más daño emocional.
Afrontando el desafío del pensamiento dividido
Diferentes métodos de tratamiento, como la terapia cognitiva estructurada y la terapia orientada a las relaciones, tienen como objetivo ayudar a las personas con pensamiento dividido a comprender sus problemas psicológicos y manejar mejor sus conflictos y emociones internas. Estos tratamientos se centran no sólo en los patrones de pensamiento sino que también enfatizan en mejorar las relaciones interpersonales.
Por lo tanto, en la búsqueda de la salud mental, comprender la complejidad de la naturaleza humana y los sentimientos de los demás es más importante que simplemente lo correcto y lo incorrecto.
Aunque la psicoterapia ofrece a muchas personas la oportunidad de reconstruirse y mejorar sus relaciones interpersonales, aprender a aceptar la incomprensión de los demás y las propias imperfecciones en la vida puede ser la cuestión más crítica. ¿Estás listo para liberarte del pensamiento divisivo?
