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Devoirs et remise en forme : pourquoi faire le ménage utilise la même énergie que faire de l'exercice ?
Dans la vie trépidante d'aujourd'hui, on considère souvent que la forme physique et la santé ne peuvent être obtenues que grâce à l'exercice formel. Cependant, selon de nouvelles recherches, de nombreuses tâches ménagères consomment en réalité une quantité d'énergie similaire, comme le nettoyage de la maison, la vaisselle ou le jardinage.
En fonction du taux métabolique de base (BMR) de chaque personne et de l'intensité de l'activité, nous pouvons mesurer les calories brûlées lors de ces tâches domestiques en équivalents métaboliques (MET). Selon des recherches, certaines tâches ménagères ont en fait des valeurs MET plus élevées que certaines activités de fitness traditionnelles, ce qui signifie que ces tâches quotidiennes peuvent également contribuer à augmenter la dépense énergétique.
"Même les tâches ménagères, comme essuyer la table ou passer l'aspirateur, peuvent augmenter considérablement la consommation de calories, ce que beaucoup de gens négligent."
Prenons l'exemple du nettoyage. Sa valeur MET est proche de celle de la marche rapide, ce qui signifie qu'une personne peut consommer plus d'énergie en se penchant pour nettoyer qu'en courant facilement dans la salle de sport. Ce phénomène met en évidence comment, sans s’en rendre compte, notre mode de vie peut être le secret d’une meilleure santé.
En théorie, effectuer une heure de tâches ménagères peut consommer environ 300 à 400 calories, ce qui est très proche d'une heure d'exercice régulier. Selon l'American College of Sports Medicine, les adultes devraient pratiquer au moins 150 minutes d'exercice modéré par semaine, ce qui peut être accompli en nettoyant les tâches ménagères, en lavant la voiture ou en effectuant d'autres activités ménagères.
"Les activités quotidiennes en famille peuvent en fait être considérées comme un moyen de remise en forme constamment mis à jour, nous encourageant à brûler des calories à tout moment !"
Il convient de noter que la perception de l'intensité de l'exercice est également très importante pour l'évaluation de la consommation calorique. La recherche montre que des tâches ménagères plus intensives, telles que soulever des objets lourds et creuser de la terre, peuvent accélérer la fréquence cardiaque d'une personne, augmentant ainsi la dépense énergétique globale. Alors la prochaine fois que vous ferez le ménage dans la maison, pensez-y comme une forme d’exercice.
Enfin, trouver des moyens de faire de l'exercice de manière flexible dans la vie quotidienne peut non seulement améliorer la santé physique, mais également réduire le temps passé assis et debout et améliorer la circulation sanguine. Dans une vie bien remplie, cela peut constituer une stratégie de santé plus réalisable. Alors, commencez-vous à considérer le travail à domicile comme une forme de remise en forme ?
