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Le meilleur secret pour augmenter l'activité physique : les objectifs SMART fonctionnent-ils vraiment ? Découvrez la vérité !
Alors que les gens modernes accordent de plus en plus d’attention à leur santé, la manière d’améliorer efficacement l’activité physique est devenue le centre de l’attention de tous. Parmi les différentes méthodes d’amélioration, les objectifs SMART (spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et opportuns) sont devenus une méthode populaire. Cette méthode peut-elle réellement améliorer notre activité physique ? Explorons-le ensemble.
L'origine des objectifs SMART
L'acronyme SMART a été proposé pour la première fois par George T. Dolan en 1981 pour fournir un cadre permettant d'établir des objectifs clairs.
Les objectifs SMART comportent cinq éléments clés : spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps.
La combinaison de ces éléments est conçue pour aider les gens à définir et à atteindre des objectifs plus efficacement. Ce cadre peut être appliqué non seulement dans les affaires ou la gestion, mais également dans le développement personnel, l’entraînement sportif et d’autres domaines.
Applicabilité des objectifs SMART
L’approche SMART est largement utilisée dans différents domaines de définition d’objectifs personnels. Lors de l’entraînement sportif, les entraîneurs utilisent souvent des objectifs SMART pour s’assurer que les athlètes travaillent vers des résultats spécifiques. Cela garantit que les attentes entre les athlètes et les entraîneurs sont alignées et permet une évaluation plus facile.
Améliorer l'efficacité de l'activité physique
Cependant, les résultats des recherches sur les objectifs SMART sont mitigés. Des études ont montré que cette approche est efficace dans certaines situations, mais peut avoir peu d’effet dans d’autres.
Une étude de l'Université d'État du Michigan a montré que les personnes qui rédigeaient des plans et les mettaient à jour régulièrement avaient un taux de réussite de 76 %, contre 43 % pour celles qui n'avaient pas noté leurs objectifs. L'approche SMART structurée présente clairement un avantage .
Réflexions sur l'activité physique
Dans l'étude de l'activité physique, certains chercheurs ont souligné que des objectifs SMART clairs ne motivent pas nécessairement les individus à poursuivre leurs activités. Au contraire, des objectifs vagues ou ouverts peuvent être plus efficaces. Cela soulève des questions sur la validité du cadre SMART et de ses fondements contextuels.
Swann et al. ont souligné dans leur article que le cadre SMART original manquait de fondement théorique ou empirique, ce qui contraste fortement avec les recherches plus larges sur l’établissement d’objectifs.
Redéfinition des objectifs SMART
Au fil du temps, le cadre SMART a évolué et de nombreux chercheurs et praticiens ont commencé à introduire des versions étendues, telles que SMARTER, SMARTIE ou I-SMART, pour améliorer sa flexibilité et son aspect pratique.
Ces versions étendues introduisent des éléments tels que « l’évaluation » et la « motivation » et prennent en compte des besoins plus divers en matière de définition d’objectifs.
Comparaison d'autres méthodes de définition d'objectifs
Outre SMART, il existe de nombreux autres mnémoniques et cadres pour la définition d'objectifs, tels que CLEAR, PURE, FAST, etc. Ils offrent différentes perspectives et méthodes pour aider les gens à fixer des objectifs efficaces.
ConclusionEn résumé, les objectifs SMART fournissent un cadre clair, mais peuvent ne pas être aussi efficaces qu’on le pense lorsqu’il s’agit d’augmenter l’activité physique. En fin de compte, la véritable clé pour atteindre vos objectifs est de trouver la méthode qui vous convient le mieux, plutôt que de vous fier uniquement à un certain modèle, ce qui rend plus intéressant pour chacun de réfléchir au type de stratégie d’objectif la plus adaptée au long voyage. de rechercher une bonne santé. Et vous ?
