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Pourquoi pensons-nous parfois en noir et blanc ? Explorez le mystère de la pensée divisée !
En psychologie, la pensée divisée, ou pensée en noir et blanc, est un trouble cognitif courant qui fait référence à l'incapacité des personnes à intégrer les qualités positives et négatives des choses lorsqu'elles réfléchissent, ce qui les conduit à juger les autres ou elles-mêmes de manière biaisée. pensée qui se divise en deux pôles : « bon » ou « mauvais ».
Cette pensée en noir et blanc est courante pendant le développement de l’enfant, mais devrait diminuer à mesure que les enfants entrent dans l’âge adulte.
Les racines de la pensée divisée remontent souvent aux premières relations d’attachement, lorsque les nourrissons, confrontés au comportement d’un parent, peuvent ne pas comprendre que la même personne peut montrer de l’amour et de l’attention, mais aussi du rejet ou de l’indifférence. Cette compréhension des caractéristiques extrêmes les rend incapables de voir les subtilités des choses.
Les psychologues pensent que le clivage est un mécanisme de défense qui aide les individus à résister à la vulnérabilité émotionnelle et à l’insécurité.
Qu’il s’agisse d’un trouble de la personnalité limite, de désespoir ou d’autres troubles psychologiques tels que la dépression, des caractéristiques de la pensée dissociative peuvent être retrouvées dans ces conditions. D'une manière générale, le clivage se manifeste souvent par de fortes fluctuations émotionnelles, associées à des jugements extrêmes sur les autres : « S'il n'est pas complètement bon, alors il doit être mauvais. »
Des études ont montré que les patients souffrant de troubles de la personnalité limite (TPL) interprètent souvent l’acceptation sociale comme une tromperie cachée, ce qui entraîne une perte de confiance et un malaise dans les relations.
De plus, la pensée divisée affecte également l’estime de soi. Lorsque les individus classent leur image d’eux-mêmes comme « complètement bonne » ou « complètement mauvaise », les évaluations négatives à long terme peuvent provoquer un stress psychologique persistant et conduire à des problèmes psychologiques plus profonds.
Symptômes et conséquences de la pensée divisée
La pensée divisée pathologique affecte souvent la stabilité des relations interpersonnelles. Par exemple, une personne peut considérer une autre personne comme un partenaire parfait à un moment donné en raison de son comportement, puis la considérer immédiatement comme une garce après un conflit mineur. De telles fluctuations émotionnelles violentes détruisent non seulement la perception qu’un individu a des autres, mais détruisent également les fondements de ses relations.
En thérapie, l’introduction progressive du réalisme est la clé pour résoudre la pensée divisée, et les professionnels doivent souvent souligner constamment la diversité et la complexité des choses.
La psychothérapie moderne, y compris la thérapie comportementale dialectique (TCD) et la thérapie basée sur l’esprit (TCM), vise à aider les patients à identifier leurs propres émotions et à établir progressivement une conscience de soi saine et des modèles d’interaction interpersonnelle.
L'impact de la pensée divisée sur les relations interpersonnelles
Les personnes atteintes d’un trouble de la personnalité limite sont souvent confrontées à des difficultés avec leurs amis et leurs relations proches en raison de leur pensée partagée. Ils peuvent devenir trop dépendants des autres sur le plan émotionnel, puis se retirer rapidement par peur du rejet. En fait, cela les fait se sentir isolés et impuissants dans le processus de se faire des amis.
Dans une relation, cette pensée divisée oblige l'une des parties à rechercher constamment la reconnaissance et la compréhension, craignant qu'un comportement involontaire puisse être considéré comme une trahison.
Les stratégies de traitement globales soulignent qu’il est très important d’établir un système de soutien, mais en même temps, nous devons faire attention à ne pas utiliser toute l’énergie émotionnelle pour répondre aux besoins du penseur divisé. Un tel comportement peut exacerber les conflits entre les individus et causer davantage de dommages émotionnels.
Faire face au défi de la pensée divisée
Différentes méthodes de traitement, telles que la thérapie cognitive structurée et la thérapie relationnelle, visent à aider les personnes souffrant de pensées divisées à comprendre leurs problèmes psychologiques et à mieux gérer leurs conflits intérieurs et leurs émotions. Ces traitements se concentrent non seulement sur les schémas de pensée, mais mettent également l’accent sur l’amélioration des relations interpersonnelles.
Par conséquent, dans la quête de la santé mentale, comprendre la complexité de la nature humaine et les sentiments des autres est plus important que simplement distinguer le bien du mal.
Bien que la psychothérapie offre à de nombreuses personnes l’opportunité de se reconstruire et d’améliorer leurs relations interpersonnelles, apprendre à accepter l’incompréhension des autres et ses propres imperfections dans la vie peut être la question la plus critique. Êtes-vous prêt à vous libérer de la pensée conflictuelle ?
