Language
Country/Area
No result found
Pekerjaan Rumah dan Kebugaran: Mengapa Mengerjakan Pekerjaan Rumah Menggunakan Energi yang Sama dengan Berolahraga?
Dalam kehidupan serba cepat saat ini, kebugaran dan kesehatan sering dianggap hanya dapat dicapai melalui latihan formal. Namun, menurut penelitian baru, banyak tugas rumah tangga sebenarnya dapat menghabiskan jumlah energi yang sama, seperti aktivitas seperti membersihkan rumah, mencuci piring, atau berkebun.
Berdasarkan laju metabolisme basal (BMR) setiap orang dan intensitas aktivitas yang dilakukan, kita dapat mengukur kalori yang dibakar dari tugas-tugas rumah tangga ini dalam ekuivalen metabolik (MET). Menurut penelitian, beberapa tugas rumah tangga sebenarnya memiliki nilai MET yang lebih tinggi daripada beberapa aktivitas kebugaran tradisional, yang berarti tugas-tugas harian ini juga dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi.
"Bahkan pekerjaan rumah tangga, seperti mengepel meja atau menyedot debu, dapat secara signifikan meningkatkan pembakaran kalori, yang merupakan sesuatu yang sering diabaikan banyak orang."
Misalnya, membersihkan memiliki nilai MET yang mendekati nilai jalan cepat, yang berarti seseorang dapat mengeluarkan lebih banyak energi untuk membungkuk saat membersihkan daripada berlari cepat di pusat kebugaran. Fenomena ini menyoroti bahwa gaya hidup kita secara tidak sengaja dapat menjadi rahasia untuk meningkatkan kesehatan.
Secara teori, menyelesaikan satu jam pekerjaan rumah tangga dapat membakar sekitar 300 hingga 400 kalori, yang sangat mendekati satu jam olahraga teratur. Menurut American College of Sports Medicine, orang dewasa harus melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik sedang setiap minggu, yang dapat dicapai dengan membersihkan rumah, mencuci mobil, atau melakukan aktivitas rumah tangga lainnya.
"Aktivitas harian di rumah sebenarnya dapat dianggap sebagai bentuk kebugaran yang terus diperbarui, yang mendorong kita untuk membakar kalori sepanjang waktu!"
Perlu dicatat bahwa persepsi intensitas latihan juga penting untuk penilaian pengeluaran kalori. Penelitian telah menunjukkan bahwa tugas-tugas rumah tangga dengan intensitas yang lebih tinggi, seperti mengangkat benda berat dan membalik tanah, dapat meningkatkan detak jantung seseorang lebih cepat, sehingga meningkatkan pengeluaran energi secara keseluruhan. Jadi, lain kali Anda membersihkan rumah, anggaplah itu sebagai bentuk latihan.
Terakhir, menemukan cara untuk memasukkan gerakan fleksibel ke dalam kehidupan sehari-hari Anda tidak hanya akan meningkatkan kesehatan fisik Anda, tetapi juga akan mengurangi waktu duduk Anda dan meningkatkan sirkulasi darah. Dalam kehidupan kita yang sibuk, ini mungkin merupakan strategi kesehatan yang lebih layak. Jadi, apakah Anda akan mulai melihat pekerjaan rumah sebagai bentuk kebugaran?
