Language
Country/Area
No result found
Lima Tahap Kesedihan: Apakah Anda Benar-Benar Memahami Makna Mendalam dari Setiap Tahap?
Kehilangan adalah hal yang tak terelakkan dalam hidup kita, terutama saat menghadapi tragedi seperti bunuh diri. Menurut statistik, lebih dari 800.000 orang meninggal karena bunuh diri setiap tahun. Dampak kejam dari bunuh diri tidak hanya dirasakan oleh orang yang meninggal, tetapi juga oleh mereka yang selamat dari kehilangan tersebut. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa untuk setiap kasus bunuh diri, ada sekitar 135 orang yang terhubung dengan almarhum, bukan hanya "enam korban selamat" yang sering disebutkan. Hal ini membuat kita memikirkan kembali hakikat sebenarnya dari rasa sakit dan kehilangan yang ditimbulkan oleh bunuh diri.
Kesedihan bukan hanya emosi pribadi, tetapi juga memengaruhi seluruh masyarakat. Cara memahami dan menghadapi rasa sakit ini sangatlah penting.
Bagi mereka yang kehilangan orang terkasih karena bunuh diri, tantangan yang mereka hadapi sering kali berbeda dengan mereka yang menghadapi jenis kehilangan lainnya. Mereka mengalami peningkatan rasa bersalah, stigma, malu, dan perasaan ditolak. Dalam 41 penelitian, ditunjukkan bahwa penyintas bunuh diri sering mengalami proses penyembuhan yang tertunda, yang semakin memperumit kesedihan mereka.
Kesedihan yang Rumit
Kesedihan yang rumit adalah keadaan kesedihan di mana gejalanya tidak membaik seiring berjalannya waktu. Penelitian menunjukkan bahwa sekitar 10 hingga 20 persen penyintas mengalami kesedihan yang rumit. Orang-orang ini mengalami gangguan fisik dalam kehidupan sehari-hari mereka, disertai dengan perasaan menyakitkan. Gejala-gejala ini, jika tidak diobati, akan terus berlanjut, yang telah menyebabkan pengembangan perawatan kesedihan yang rumit.
Lima Tahapan Kesedihan
Psikiater Swiss-Amerika Elizabeth Cooper-Ross mengembangkan sebuah model yang menguraikan lima tahapan kesedihan yang mungkin dialami seseorang setelah kehilangan. Tahapan-tahapan ini tidak selalu terjadi secara berurutan, dan Anda tidak selalu mengalami semuanya. Berikut ini adalah pengantar singkat mengenai lima tahap tersebut:
Penyangkalan: Melalui tahap ini, individu mampu mengurangi stres dalam menghadapi kehilangan dengan menunda rasa sakit sementara mereka berjuang untuk memproses gambaran yang menyakitkan.
Kemarahan: Selama tahap ini, individu mulai menyesuaikan diri dengan kenyataan baru dan mengalami ketidaknyamanan yang ekstrem. Kemarahan sering kali merupakan perasaan pertama yang menyertai kehilangan.
Transaksi: Dalam tahap ini, individu mencoba bernegosiasi dengan kekuatan yang lebih tinggi.
Depresi: Selama proses berduka, individu harus menghadapi kenyataan kehilangan karena transaksi yang gagal. Pada saat ini, mereka cenderung memendam perasaan mereka, mengalami kesedihan yang ekstrem, dan mungkin menghadapi kesepian.
Penerimaan: Pada tahap akhir, individu tidak lagi menolak kenyataan, yang sebagian besar disertai dengan kesedihan dan penyesalan.
Risiko bunuh diri
Orang yang kehilangan seseorang karena bunuh diri memiliki risiko lebih tinggi untuk memiliki ide bunuh diri dibandingkan mereka yang kehilangan orang lain. Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang kehilangan seseorang karena bunuh diri memiliki kemungkinan 1,6 kali lebih besar untuk memiliki pikiran bunuh diri, 2,9 kali lebih besar untuk membuat rencana bunuh diri, dan 3,5 kali lebih besar untuk memiliki ide bunuh diri.7 kali lebih mungkin untuk benar-benar mencoba bunuh diri, menurut penelitian tahun 2002. Orang-orang ini mungkin percaya bahwa bunuh diri adalah satu-satunya cara untuk mengatasi rasa sakit mereka.
Stigma sosial
Meskipun stigma sosial seputar bunuh diri menurun, hal itu masih tetap menjadi tabu sosial dibandingkan dengan jenis kematian lainnya. Orang yang mengalami kehilangan sering melaporkan ketidaknyamanan dalam mengomunikasikan tragedi ini dengan orang lain, dan beberapa agama memiliki sikap yang menstigmatisasi terhadap orang yang bunuh diri. Hal ini menyebabkan penyintas bunuh diri merasa malu dalam komunitas agama dan merasa sulit untuk berbagi rasa sakit mereka. Pengecualian polis asuransi atas kematian akibat bunuh diri semakin menghambat proses penyembuhan mereka.
Metode pengobatan
Kelompok Dukungan
Kelompok dukungan penting bagi orang yang kehilangan seseorang karena bunuh diri karena mereka menyediakan ruang yang tidak mengancam di mana mereka dapat merasa terbebas secara emosional dari situasi yang serupa. Sering kali, satu kelompok pendukung duka cita atas kematian karena bunuh diri lebih membantu daripada kelompok pendukung duka cita yang lebih luas. Kelompok-kelompok ini dapat memberikan pengakuan emosional dan berbagi saran untuk acara-acara khusus, seperti hari libur dan percakapan dengan orang lain. Anda dapat menemukan kelompok-kelompok terkait melalui situs web International Association of Bereaved Suicide (IASP).
Psikoterapi
Hanya mengandalkan kelompok pendukung mungkin tidak cukup bagi mereka yang mengalami penyakit mental seperti depresi berat atau gangguan stres pascatrauma. Orang-orang yang berduka karena bunuh diri harus mencari bantuan dari dokter yang mengkhususkan diri dalam psikoterapi. Kombinasi pendidikan, psikoterapi, dan pengobatan telah terbukti menjadi pilihan pengobatan yang paling efektif.
Pengobatan Duka yang RumitPengobatan Duka yang Rumit (CGT) menggabungkan terapi perilaku kognitif (CBT), terapi pemaparan, dan wawancara motivasi. Psikoterapi ini memfasilitasi proses penting dalam menerima kehilangan. Dengan menggabungkan teknik pemaparan dengan metode restrukturisasi kognitif, terapi ini membantu individu meningkatkan kepuasan hidup mereka dan mendapatkan kembali hubungan yang bermakna dengan orang lain.
Seperti halnya setiap tahap kesedihan, prosesnya tidak linier, terutama bagi mereka yang kehilangan seseorang karena bunuh diri. Dalam perjuangan seperti itu, bagaimana kita dapat membantu mereka keluar dari kabut dan mendapatkan kembali harapan?
