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Integrazione di calcio e salute cardiovascolare: esiste un collegamento?
Gli integratori di calcio sono un comune integratore alimentare e sono ampiamente utilizzati nella vita quotidiana. Sebbene venga utilizzato principalmente per trattare e prevenire l'ipocalcemia, l'osteoporosi e il rachitismo, i suoi effetti sulla salute cardiovascolare sono controversi. Poiché le persone prestano sempre più attenzione alla salute, molti studi hanno iniziato a esplorare il legame tra l'integrazione di calcio e le malattie cardiovascolari.
L'importanza e la giusta quantità di calcio
Il calcio è un minerale necessario al corpo umano ed è essenziale per il normale funzionamento di ossa, muscoli e nervi. Gli adulti hanno bisogno di circa un grammo di calcio al giorno. Gli integratori di calcio vengono utilizzati principalmente quando l'assunzione di calcio con la dieta è inadeguata. Tuttavia, gli esperti avvertono che assumere troppi integratori di calcio può comportare rischi maggiori dei benefici.
Molti studi hanno dimostrato che l'integrazione di calcio non è necessaria per mantenere la densità minerale ossea negli adulti sani.
Integratori di calcio ed effetti cardiovascolari
Studi recenti hanno dimostrato che l'assunzione di 1.000-1.500 mg di integratori di calcio al giorno può abbassare leggermente la pressione sanguigna nelle persone senza ipertensione. Ciò suggerisce che raggiungere livelli adeguati di calcio potrebbe avere alcuni benefici nella prevenzione dell'ipertensione. Tuttavia, i risultati non sono necessariamente applicabili a tutte le popolazioni, in particolare a quelle che sono già a rischio di malattie cardiovascolari.
Il National Cancer Institute sconsiglia l'uso di integratori di calcio per ridurre il rischio di cancro.
Effetti collaterali degli integratori di calcio
Sebbene il calcio sia essenziale per una buona salute, l'uso improprio degli integratori di calcio può causare alcuni effetti collaterali. Ad esempio, un'eccessiva integrazione di calcio può portare allo sviluppo di calcoli renali. Lo studio ha inoltre dimostrato che l'integrazione di calcio non è significativamente associata all'incidenza di infarti, ictus e ricoveri ospedalieri per insufficienza cardiaca.
Ci sono alcune prove che gli integratori di calcio possano causare calcoli renali, ma l'avvelenamento acuto da calcio è relativamente raro.
Assorbimento ed escrezione del calcio
L'assorbimento del calcio è influenzato da diversi fattori, tra cui i livelli di vitamina D, l'acidità intestinale, l'età e l'assunzione di fibre alimentari. Normalmente il calcio viene escreto dall'organismo principalmente attraverso l'urina e le feci. Alcuni fattori, come l'assunzione di caffeina e il consumo di proteine, aumentano l'escrezione urinaria di calcio.
Integratori di calcio in commercio
Esistono molti tipi di integratori di calcio disponibili sul mercato; le forme più comuni sono il carbonato di calcio e il citrato di calcio. Il carbonato di calcio è la forma di integratore più comune e meno costosa, mentre il citrato di calcio è adatto a determinati gruppi di persone, come coloro che soffrono di carenza di acido gastrico. La biodisponibilità di queste due forme di calcio è simile per la maggior parte delle persone, ma in casi particolari si ritiene che il citrato di calcio venga assorbito meglio.
ConclusioneL'uso di integratori di calcio dovrebbe essere basato sulle condizioni di salute individuali e sul consiglio del medico.
Esiste una notevole controversia sull'uso degli integratori di calcio in termini di salute, e occorre ancora cautela nel promuovere il loro ruolo nella salute cardiovascolare. Sebbene gli studi abbiano dimostrato che un apporto moderato di calcio può essere utile per controllare la pressione sanguigna, un consumo eccessivo di calcio può aumentare altri rischi per la salute. Prima di prendere in considerazione gli integratori di calcio, è importante comprenderne i potenziali effetti collaterali e le correlazioni con la salute cardiovascolare. Quindi, di fronte a così tante prove scientifiche, dovremmo riconsiderare il ruolo degli integratori di calcio nella nostra vita sana?
