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悲しみの 5 つの段階: 各段階の深い意味を本当に理解していますか?
私たちの人生において、特に自殺のような悲劇に直面した場合、喪失は避けられません。統計によると、毎年80万人以上が自殺で亡くなっています。自殺は、亡くなった人だけでなく、その喪失を生き延びた人たちにも残酷な遺産を残します。多くの研究は、自殺するたびに、よく引用される「生き残った犠牲者6人」だけでなく、死者と関係のある人が約135人いることを示しています。それは私たちに、自殺の痛みと喪失が実際にどのようなものであるかを再考させます。
悲しみは人々の個人的な感情だけではなく、社会全体にも影響を与えます。この種の痛みをどのように認識し、対処するかが特に重要です。
愛する人を自殺で亡くした人にとって、彼らが直面する課題は他の種類の喪失とは異なることがよくあります。彼らは、非難、汚名、恥、拒絶の感情が高まります。 41の研究全体で、自殺生存者は治癒過程が遅れ、それが悲しみをさらに複雑にすることが多いことが示されています。
複雑な悲しみ
複雑性悲嘆とは、時間が経っても症状が改善しない悲嘆の状態です。研究によると、生存者の約 10 ～ 20 パーセントが複雑な悲しみを抱えています。これらの人々は、日常生活の中で、痛みを伴う身体的障害を経験します。これらの症状は治療しないと持続するため、複雑な悲嘆療法の開発につながりました。
悲しみの 5 段階
スイスアメリカの精神科医エリザベス・クーパー・ロスは、喪失後に個人が経験する可能性のある悲しみの 5 段階を概説するモデルを提案しました。これらの段階は必ずしも順番に発生するわけではなく、すべてが経験されるとは限りません。以下に、これら 5 つの段階の概要を示します。
否認: この段階を通じて、人は喪失の痛みに直面するストレスを軽減し、痛みを伴うイメージを処理するのに苦労している間、痛みの処理を先延ばしにすることができます。
怒り: この段階では、人は新しい現実の理解に慣れ始め、喪失に伴う最初の感情は怒りです。
交渉: この段階では、個人はより高い権力との交渉を試みます。
うつ病: 悲しみの過程で、取引の失敗による損失という現実に直面しなければなりません。現時点では、自分の感情を内に秘め、極度の悲しみを経験し、孤独に直面する可能性が高くなります。
受容: 最終段階では、個人はもはや現実に抵抗しなくなり、主に悲しみと後悔を伴います。
自殺のリスク
自殺による喪失を抱えている人は、他の種類の喪失を抱えている人よりも自殺念慮のリスクが高くなります。 2002年の研究によると、命を落とした人は自殺を考える可能性が1.6倍、自殺計画を立てる可能性が2.9倍、実際に自殺を試みる可能性が3.7倍であることが示されました。このような人は、自殺が自分の苦痛を解決する唯一の方法であると信じている可能性があります。
社会的偏見
自殺に対する社会的偏見は減少傾向にありますが、他の種類の死に対する社会的タブーは依然として残っています。喪失を経験した人は、この悲劇について他の人に伝える際に不快感を訴えることが多く、一部の宗教では自殺者に対して否定的な態度をとります。その結果、自殺生存者は宗教団体内で恥を感じ、苦しみを分かち合うことが難しくなります。保険契約による自殺死亡の除外は、自殺者の治癒プロセスをさらに妨げます。
治療方法
サポート グループ
支援グループは、自殺で命を落とした人々にとって、同様の状況から精神的に解放される、脅威のない場所を提供する重要な存在です。多くの場合、広範な死別支援グループよりも、単一の自殺遺族支援グループの方が役に立ちます。このようなグループは、感情を認識し、休日や他の人との会話などの特別なイベントに対処するためのアドバイスを共有できます。関連団体は、国際自殺遺族協会 (IASP) の Web サイトから見つけることができます。
心理療法
大うつ病や心的外傷後ストレス障害などの精神疾患を発症した人にとって、支援グループだけに頼るだけでは十分ではない可能性があります。自殺で遺族になった人は、心理療法を専門とする臨床医を探す必要があります。教育、心理療法、投薬の組み合わせが最も効果的な治療選択肢であることが証明されています。
複雑な悲嘆の治療
複雑性悲嘆療法 (CGT) は、認知行動療法 (CBT)、暴露療法、動機付け面接を組み合わせたものです。この心理療法は、喪失を受け入れるための重要なプロセスを促進します。暴露技術と認知再構築を組み合わせて、個人が生活の満足度を向上させ、他者との有意義な関係を取り戻すのを支援します。
いずれにせよ、悲しみの各段階を乗り越える過程は直線的ではありません。これは特に自殺で命を落とした人に当てはまります。このような苦闘の中で、どうすれば彼らが暗闇から抜け出し、希望を取り戻すことができるでしょうか。
