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股関節の 2 つの側面: どのエクササイズが股関節インピンジメントのリスクを高めるか知っていますか?
大腿寛骨臼インピンジメント（FAI）は、若年成人と中年成人によく見られる球関節である股関節の 1 つ以上の解剖学的異常を伴う症状です。 FAI は、大腿骨頭が寛骨臼に異常に接触して正常な可動域が妨げられ、股関節の関節軟骨または軟部組織に損傷を引き起こす可能性がある場合に発生します。この症状は症状がある場合もない場合もあり、重症の場合は股関節炎を引き起こす可能性があります。
股関節のインピンジメントの主な症状には、腰や臀部、股関節の側面、脚の上部の後ろの痛みがあり、日常生活に支障をきたし、活動性の低下につながる可能性があります。
症状と診断
痛みは FAI 患者の主な訴えであり、複数の部位に発生するため、診断が困難になることがよくあります。痛みは日常生活に支障をきたすことが多く、例えば長時間座ることが困難になる場合があり、また股関節を大きく屈曲させたり激しい運動をすると不快感が悪化することもあります。
診断には通常、活動歴や身体検査を含む臨床評価が必要です。検査には、股関節可動域を評価するための静的内旋が含まれます。さらに、ストレッチや関節損傷の可能性の診断に使用される、FADDIR テストや FABER テストなどの特定のテストもあります。
原因
FAI の具体的な原因はまだ不明ですが、先天性または後天性の要因によって引き起こされる可能性があります。研究によると、FAI は特定の民族グループ、特に白人と男性に多く見られ、これは運動の種類に関係している可能性があるとされています。スポーツ中の反復運動（スクワット、ねじりなど）は、股関節の衝突のリスクを高めると考えられています。
「長時間のスクワットやねじり動作などの一連の動作は、股関節にストレスを与え、股関節のインピンジメントを引き起こす可能性があります。」
一般的なスポーツとそのリスク
多くのスポーツでは、股関節のインピンジメントのリスクが高まります。一般的な例をいくつか挙げます。
- サッカー：頻繁な急旋回や激しいランニングは股関節への負担を増加させます。
- バスケットボール: 頻繁なジャンプや急な方向転換も、股関節の打撲を引き起こす可能性があります。
- フィットネス: 特に、過度な股関節屈曲運動を必要とすることが多いウェイトトレーニングや高度な柔軟性トレーニングは、股関節の衝突のリスクを高めます。
- ダンス: ストリートダンスやバレエなどの激しいダンス活動では、過度なひねりや腰の動きが必要になることがよくあります。
予防と治療
股関節インピンジメントの予防法は現在研究されており、主な目的は関節の損傷と早期の股関節炎を回避することです。研究によると、青少年を検査し、リスクのある人々に教育と理学療法を提供することで、身体活動による傷害が減る可能性があるという。
FAI の治療は、非外科的治療と外科的治療に分けられます。非外科的治療には通常、理学療法、痛みを誘発する活動の回避、薬物療法が含まれます。症状が持続する患者の場合、股関節の形状を改善するには手術が適切な選択肢となることが多いです。
「保存的治療が失敗した場合、股関節のインピンジメントを引き起こす骨の異常を修正するために手術が推奨される場合があります。」
結論
股関節の健康は日常生活の動作を維持するための重要な基礎ですが、多くの一般的なスポーツでは股関節の衝突のリスクが生じる可能性があります。運動をする前に、自分の身体の状態を理解し、適切な運動方法を選択することが重要ですか?
