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Suplementação de cálcio e saúde cardiovascular: existe uma ligação?
Os suplementos de cálcio, como suplemento alimentar comum, são amplamente utilizados na vida diária. Embora seja usado principalmente para tratar e prevenir hipocalcemia, osteoporose e raquitismo, seus efeitos na saúde cardiovascular são controversos. À medida que as pessoas prestam mais atenção à saúde, muitos estudos começaram a explorar a ligação entre a suplementação de cálcio e as doenças cardiovasculares.
A importância e a quantidade adequada de cálcio
O cálcio é um mineral necessário ao corpo humano e é essencial para o funcionamento normal dos ossos, músculos e nervos. Adultos precisam de cerca de um grama de cálcio por dia. Os suplementos de cálcio são usados principalmente quando a ingestão alimentar de cálcio é inadequada. No entanto, especialistas alertam que tomar muitos suplementos de cálcio pode representar mais riscos do que benefícios.
Muitos estudos mostraram que a suplementação de cálcio não é necessária para manter a densidade mineral óssea em adultos saudáveis.
Suplementos de cálcio e efeitos cardiovasculares
Estudos recentes mostraram que tomar 1.000 a 1.500 mg de suplementos de cálcio diariamente pode diminuir ligeiramente a pressão arterial em pessoas sem hipertensão. Isso sugere que atingir níveis adequados de cálcio pode ter alguns benefícios na prevenção da pressão alta. No entanto, as descobertas não são necessariamente aplicáveis a todas as populações, particularmente àquelas que já apresentam risco de doença cardiovascular.
O Instituto Nacional do Câncer não recomenda o uso de suplementos de cálcio para reduzir o risco de câncer.
Efeitos colaterais dos suplementos de cálcio
Embora o cálcio seja essencial para uma boa saúde, o uso inadequado de suplementos de cálcio pode causar alguns efeitos colaterais. Por exemplo, a suplementação excessiva de cálcio pode levar ao desenvolvimento de pedras nos rins. O estudo também mostrou que a suplementação de cálcio não estava significativamente associada à incidência de ataques cardíacos, derrames e hospitalizações por insuficiência cardíaca.
Há algumas evidências de que suplementos de cálcio podem causar pedras nos rins, mas a intoxicação aguda por cálcio é relativamente rara.
Absorção e excreção de cálcio
A absorção de cálcio é afetada por vários fatores, incluindo níveis de vitamina D, acidez intestinal, idade e ingestão de fibras alimentares. Normalmente, o cálcio é excretado do corpo principalmente pela urina e pelas fezes. Certos fatores, como a ingestão de cafeína e o consumo de proteínas, aumentam a excreção urinária de cálcio.
Suplementos de cálcio no mercado
Existem muitos tipos de suplementos de cálcio disponíveis no mercado, as formas mais comuns incluem carbonato de cálcio e citrato de cálcio. O carbonato de cálcio é a forma mais comum e menos dispendiosa de suplemento, enquanto o citrato de cálcio é adequado para certos grupos de pessoas, como aquelas com falta de ácido estomacal. A biodisponibilidade dessas duas formas de cálcio é semelhante para a maioria das pessoas, mas em casos especiais, acredita-se que o citrato de cálcio seja melhor absorvido.
ConclusãoO uso de suplementos de cálcio deve ser baseado nas condições de saúde individuais e no aconselhamento médico.
Há uma controvérsia considerável sobre o uso de suplementos de cálcio em termos de saúde, e ainda é necessário cautela na promoção de seu papel na saúde cardiovascular. Embora estudos tenham demonstrado que a ingestão moderada de cálcio pode ser benéfica para controlar a pressão arterial, o excesso de cálcio pode aumentar outros riscos à saúde. Antes de considerar suplementos de cálcio, é importante entender seus potenciais efeitos colaterais e associações com a saúde cardiovascular. Então, diante de tantas evidências científicas, devemos repensar o papel dos suplementos de cálcio em nossas vidas saudáveis?
