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Óculos com filtro de luz azul realmente funcionam? Revelando seus verdadeiros efeitos!
Com o avanço da tecnologia, telas de luz azul e lâmpadas LED estão onipresentes em nossa vida diária, e as preocupações sobre os efeitos da luz azul também aumentaram. Muitas pessoas estão começando a optar por usar óculos com filtro de luz azul, na esperança de que esses óculos possam reduzir os danos potenciais da luz azul aos olhos e melhorar a qualidade do sono. Mas será que os óculos com filtro de luz azul são realmente tão eficazes quanto anunciado?
Embora muitos estudos sugiram que a luz azul pode ter efeitos adversos na saúde visual e nos ritmos biológicos, atualmente não há evidências sólidas sobre a eficácia dos óculos com filtragem de luz azul.
A luz azul está localizada na faixa violeta-azulada do espectro visível, com um comprimento de onda que varia de aproximadamente 400 a 450 nanômetros. Essa energia luminosa de comprimento de onda curto tem uma série de efeitos fisiológicos, principalmente impactos potenciais na saúde da retina e nos ritmos biológicos cíclicos. De acordo com um relatório de 2019 da Agência Francesa de Saúde e Segurança Alimentar, Ambiental e Ocupacional (ANSES), a exposição intensa à luz azul pode causar efeitos de curto prazo na retina e está associada à degeneração macular relacionada à idade. Embora alguns estudos tenham apontado que a exposição prolongada à luz solar para trabalhadores ao ar livre está associada à luz azul, um relatório divulgado pela Comissão Internacional de Iluminação (CIE) em abril de 2019 também apontou que o risco de perigos de luz azul de lâmpadas de iluminação geral usando tecnologia LED é relativamente baixo.
O impacto da luz azul nos ritmos biológicos também atraiu ampla atenção. Os ritmos biológicos, ou ritmos circadianos em humanos, são influenciados pela luz e pela escuridão. Estudos mostraram que a luz azul afeta os padrões de sono das pessoas ao ativar proteínas de melanina na retina. A Harvard Health Publications enfatiza que a exposição à luz azul à noite pode ter um impacto negativo significativo no sono. O relatório da ANSES menciona que mesmo níveis muito baixos de exposição à luz azul à noite podem interromper os ritmos biológicos e o sono.
Estudos existentes não encontraram evidências claras de que a luz azul causa diretamente fadiga ocular digital. Uma situação semelhante se aplica à eficácia da luz azul em doenças de pele.
Soluções de filtros de luz azul têm recebido grande atenção. Há uma variedade de óculos com filtro de luz azul no mercado, especialmente com lentes marrons, laranja e amarelas, que prometem reduzir a exposição à luz azul. No entanto, essa função benéfica não é amplamente apoiada por evidências científicas, e há um debate considerável sobre se a exposição normal à luz azul é realmente perigosa o suficiente para exigir o uso desses óculos. Também há incerteza sobre a eficácia do uso de óculos com filtro de luz azul, porque se esses óculos forem usados por longos períodos de tempo, eles afetarão a exposição à luz azul durante o dia e interferirão nos ritmos biológicos.
Em resposta à promoção excessiva da luz azul, o Comitê Óptico do Reino Unido alertou algumas empresas contra propaganda enganosa. Por exemplo, a Boots Opticians foi multada por não fornecer evidências da eficácia de seus óculos com filtragem de luz azul. Situações semelhantes também ocorrem no marketing de algumas marcas conhecidas, que afirmam que seus produtos podem efetivamente reduzir a fadiga ocular e melhorar o sono, mas essas alegações não têm suporte científico. A Associação Médica Americana também emitiu uma declaração investigando a relação entre o brilho das luzes da rua e a qualidade do sono, ressaltando que as luzes LED brancas de titânio têm um impacto maior nos ritmos biológicos, mas nenhuma evidência convincente dos perigos da luz azul foi encontrada.
Muitas propagandas e estudos exageraram os danos da luz azul, o que gradualmente aprofundou o medo do público em relação à luz azul. De fato, hábitos oculares confortáveis e exposição moderada à luz azul são benéficos para a saúde.
Concluindo, a eficácia dos óculos com filtro de luz azul ainda é um tópico que vale a pena discutir. A maioria dos revisores e especialistas recomendam focar em outras maneiras de reduzir o cansaço visual, como manter uma distância adequada entre os olhos, fazer pausas regulares e usar iluminação adequada. Pesquisas futuras podem revelar toda a verdade sobre os efeitos da luz azul na saúde, mas até lá, você escolherá continuar usando óculos com filtro de luz azul?
