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Os riscos ocultos do LED azul: como isso afeta seus olhos e seu sono?
Com o avanço contínuo da tecnologia, as fontes de luz LED azul são amplamente utilizadas em vários dispositivos eletrônicos e sistemas de iluminação. No entanto, os efeitos biológicos negativos dessa luz visível de alta energia (luz HEV) surgiram gradualmente. Muitos especialistas apontam que a luz azul pode representar uma ameaça potencial à saúde da retina e ao ritmo circadiano (relógio biológico) e pode contribuir para a degeneração macular relacionada à idade. Essas informações geraram muitas discussões acaloradas sobre a luz azul, mas, na verdade, ainda há muitos mal-entendidos em nossa compreensão da luz azul.
O que é luz azul?A luz azul é um comprimento de onda curto de luz no espectro de luz visível, geralmente entre 400 e 450 nanômetros, e é comumente encontrada em vários tipos de displays de LED e iluminação de estado sólido.
Embora a tecnologia LED azul seja relativamente recente, o componente de luz azul da luz solar natural já está presente há muito tempo.
O impacto da luz azul na retina
Um relatório de 2019 da Agência Francesa de Saúde e Segurança Alimentar, Ambiental e Ocupacional (ANSES) declarou que a exposição intensa à luz azul pode causar efeitos de curto prazo na retina e pode levar à degeneração macular relacionada à idade a longo prazo. Mesmo assim, um relatório sobre os riscos de perigo de luz azul de produtos LED emitido pela Comissão Internacional de Iluminação (CIE) em abril de 2019 apontou que o risco de perigo de luz azul dessa tecnologia no uso de iluminação geral é baixo.
A exposição frequente à luz azul, especialmente à noite, pode interromper os ritmos biológicos e o sono.
Luz azul e relógio biológico
A ativação de proteínas sensíveis à luz desempenha um papel fundamental na influência do relógio circadiano, um mecanismo que regula os padrões de sono.
Estudos mostram que a exposição prolongada à luz azul à noite tem um forte impacto negativo no sono.
Quando continuamos a usar lâmpadas LED de luz branca, especialmente à noite, isso pode suprimir a secreção de melatonina, afetando assim a qualidade do sono e o ritmo fisiológico. De acordo com a Harvard Medical Publishing, essas interrupções são particularmente perceptíveis em indivíduos que frequentemente ficam acordados até tarde ou trabalham em empregos noturnos.
Luz azul e fadiga ocular
Muitas pessoas culpam a fadiga ocular digital pelos efeitos da luz azul, mas as evidências disso ainda são fracas. Embora haja uma variedade de produtos de proteção contra luz azul no mercado, sua eficácia ainda não está clara.
O excesso de luz azul é realmente a principal causa da fadiga ocular?
Como lidar com os perigos da luz azul
Para lidar com os potenciais perigos da luz azul, uma variedade de soluções surgiu no mercado, incluindo o uso de óculos com filtro de luz azul, filtros digitais e outras tecnologias. No entanto, se o uso dessas técnicas de triagem pode reduzir significativamente o desconforto ocular ou melhorar a qualidade do sono continua sendo um tópico de debate.
Problemas de mercado para filtros de luz azul
O conselho tradicional é usar óculos com filtro de luz azul para reduzir a exposição à luz azul. No entanto, muitos dos benefícios para a saúde alegados pelos fabricantes não têm suporte científico adequado.
O Conselho de Oftalmologia do Reino Unido chegou a penalizar algumas marcas por não fornecerem evidências suficientes para comprovar a eficácia de seus produtos.
Direções futuras da pesquisa
Dado que os resultados atuais da pesquisa sobre a luz azul são incompletos, estudos futuros precisarão explorar mais os efeitos específicos dessas ondas de luz na saúde humana, tanto em termos de efeitos de longo prazo na retina quanto na regulação dos ritmos circadianos. Este tópico será, sem dúvida, uma importante direção de pesquisa nas comunidades científica e médica.
Diante dos riscos ocultos dos LEDs de luz azul, você começou a repensar o ambiente de luz ao seu redor e seus hábitos de saúde?
