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Viver no presente: como se livrar das algemas do passado e desfrutar da beleza do presente?
Na vida moderna, muitas pessoas são assombradas por experiências passadas e são incapazes de aproveitar o momento presente. Então, como nos libertamos dos grilhões do passado e vivemos no presente? Este artigo explorará alguns métodos que podem ajudar as pessoas a aceitar a realidade, liberar o fardo do passado e se concentrar no momento presente.
Aceite suas emoções atuais
O primeiro passo é aprender a aceitar suas emoções e situações atuais. Para muitas pessoas, evitar sentimentos desagradáveis é um instinto, mas esse comportamento acaba gerando mais estresse psicológico. A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) oferece estratégias eficazes nesse sentido. A ACT enfatiza que não se deve tentar CONTROLAR pensamentos e emoções, mas sim aprender a perceber, aceitar e abraçar as próprias experiências internas.
Aceite experiências internas indesejadas (pensamentos, sentimentos e impulsos) e permita que elas venham e vão sem lutar contra elas.
Concentre-se no presente
Concentrar-se nos seus sentimentos e experiências presentes é outro passo importante para deixar o passado para trás. Em nosso mundo acelerado, muitas vezes ficamos presos à ansiedade sobre o futuro ou à nostalgia do passado. Por meio da meditação mindfulness ou outras técnicas de relaxamento, podemos aprender a vivenciar o momento presente com nossa consciência mais plena e, assim, entender melhor nossas emoções e necessidades.
Esteja aqui e agora, e experimente uma mentalidade de abertura, interesse e aceitação.
Esclareça seus valores pessoais
Limpar os valores pessoais também é uma parte importante da promoção da vida atual. As pessoas precisam ter clareza sobre o que é mais importante em suas vidas, o que formará a base de seu comportamento e escolhas. Quando estamos cientes de nossos valores, podemos decidir melhor como agir e mover nossas vidas em uma direção mais significativa.
Descubra o que é mais importante para você e estabeleça metas com base nesses valores.
Seja corajoso para agir
Quando você tiver a capacidade de aceitar suas emoções, se concentrar no presente e entender seus próprios valores, o próximo passo é agir. As pessoas devem começar a praticar esses valores em suas vidas em vez de apenas carregá-los em suas mentes. É um passo para mudar e crescer, e um meio de enriquecer sua vida atual.
Construa um sistema de suporte
Na busca por viver o presente, é crucial ter um sistema de apoio sólido. Sejam familiares, amigos ou conselheiros profissionais, essas pessoas podem nos ajudar e encorajar quando enfrentamos dificuldades. Apoiar uns aos outros pode nos ajudar a permanecer motivados e continuar caminhando em uma direção mais positiva.
Reflexão e ajuste contínuos
Os desafios da vida muitas vezes podem fazer as pessoas se sentirem frustradas, e é aí que a reflexão e o ajuste contínuos se tornam essenciais. Examinar regularmente nossos sentimentos e comportamentos e considerar se eles são consistentes com nossos valores pode nos ajudar a ajustar constantemente nossa direção e manter a flexibilidade psicológica.
ResumoAprender a viver o momento presente pode ajudar você a ter uma atitude mais positiva, mesmo diante da dor do passado ou da ansiedade sobre o futuro. Ao aceitar nossas emoções, focar no presente, esclarecer nossos valores e agir, podemos lentamente nos libertar dos grilhões do passado e aproveitar a beleza do presente. Você está pronto para começar esta jornada?
