Language
Country/Area
No result found
Лучший секрет повышения физической активности: действительно ли работают SMART-цели? Узнайте правду!
Поскольку современные люди уделяют все больше внимания здоровью, вопрос о том, как эффективно повысить физическую активность, стал центром всеобщего внимания. Среди различных методов совершенствования популярным методом стали цели SMART (конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и своевременные). Может ли этот метод действительно улучшить нашу физическую активность? Давайте исследуем это вместе.
Происхождение SMART-целей
Аббревиатура SMART была впервые предложена Джорджем Т. Доланом в 1981 году для обозначения основы для постановки четких целей.
Цели SMART состоят из пяти ключевых элементов: конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и ограниченные по времени.
Сочетание этих элементов призвано помочь людям более эффективно ставить и достигать целей. Эту структуру можно применять не только в бизнесе или управлении, но и в личностном развитии, спортивных тренировках и других областях.
Применимость целей SMART
Подход SMART широко применяется в различных областях постановки личных целей. В спортивных тренировках тренеры часто используют SMART-цели, чтобы гарантировать, что спортсмены работают над достижением конкретных результатов. Это обеспечивает согласованность ожиданий спортсменов и тренеров и упрощает оценку.
Повысить эффективность физической активности
Однако результаты исследований SMART-целей неоднозначны. Исследования показали, что этот подход эффективен в некоторых ситуациях, но может иметь мало эффекта в других.
Исследование Мичиганского государственного университета показало, что люди, которые писали планы и регулярно их обновляли, имели 76% успеха по сравнению с 43% успеха у тех, кто не записывал свои цели. Структурированный подход SMART явно имеет преимущество .
Размышления о физической активности
В исследовании физической активности некоторые ученые отметили, что четкие цели SMART не обязательно мотивируют людей продолжать занятия. Вместо этого, неопределенные или открытые цели могут быть более эффективными. Это ставит под сомнение обоснованность концепции SMART и ее контекстуальных основ.
Суонн и др. в своей статье подчеркнули, что исходная концепция SMART не имела ни теоретической, ни эмпирической основы, что резко контрастирует с более широкими исследованиями постановки целей.
Переосмысление целей SMART
Со временем структура SMART развивалась, и многие ученые и практики начали вводить расширенные версии, такие как SMARTER, SMARTIE или I-SMART, чтобы повысить ее гибкость и практичность.
Эти расширенные версии вводят такие элементы, как «оценка» и «мотивация», и учитывают более разнообразные потребности в постановке целей.
Сравнение других методов постановки целей
Помимо SMART, существует множество других мнемоник и фреймворков для постановки целей, таких как CLEAR, PURE, FAST и т. д. Они предоставляют различные точки зрения и методы, помогающие людям ставить эффективные цели. Заключение
Подводя итог, можно сказать, что цели SMART дают четкую основу, но могут оказаться не такими эффективными, как думают люди, когда речь идет об увеличении физической активности. В конечном итоге, реальный ключ к достижению ваших целей — найти метод, который лучше всего подходит именно вам, а не просто полагаться на определенную модель, поэтому каждому будет полезно поразмыслить над тем, какая стратегия достижения цели наиболее подходит для долгосрочного пути. стремления к хорошему здоровью. А как насчет вас самих?
