Language
Country/Area
No result found
Загадочная физиология бега: почему боль в боку беспокоит большинство спортсменов?
Ежегодно около половины бегунов получают травмы, связанные с бегом. Некоторые из них острые, например, боли в боковой части живота, а некоторые носят хронический характер и проявляются со временем. Согласно исследованиям, боль в боковой части живота, также известная как временная боль в животе, вызванная физической нагрузкой (ETAP), является одной из распространенных болей, которые испытывают бегуны во время бега. Так почему же многие спортсмены страдают от болей в боковой части живота во время бега?
Примерно две трети бегунов испытывают по крайней мере один эпизод боли в боковой части живота в год.
Причины боли в боковой части живота
Причина боли в боковой части живота неясна, но некоторые ученые полагают, что она может быть связана с раздражением брюшной паренхимы. Эта боль обычно возникает во время физических упражнений, особенно после еды или употребления сладких напитков. Если боль возникает только во время физических упражнений и полностью исчезает в состоянии покоя, а организм находится в нормальном состоянии, медицинское обследование, как правило, не требуется.
В целом, боль в боковой части живота может быть связана со следующими факторами:
<ул>Острые и хронические травмы
Помимо болей в боковой части живота, бегуны могут страдать от других острых травм, таких как растяжения и вывихи. Такие травмы часто возникают, когда интенсивность упражнений резко возрастает и организм не успевает адаптироваться. Однако более распространенными являются хронические травмы, которые часто возникают из-за длительных чрезмерных физических нагрузок.
Одно исследование показало, что 56% травмированных бегунов получили более одной травмы за период исследования.
Формы упражнений и профилактика травм
Правильная техника бега имеет решающее значение для профилактики травматизма. Схема контакта стопы с поверхностью во время бега влияет на распределение сил по всему телу. Недавние исследования показывают, что симметрия походки бегунов снижается в состоянии усталости, что может еще больше увеличить риск получения травм.
Кроме того, многие бегуны увеличивают риск получения травм, надевая старую обувь в повседневной жизни. У спортсменов, бегающих на высоких скоростях, повышается риск получения травм, если они используют обувь с меньшей жесткостью на боковое кручение.
Травмы, связанные с обувью и бегом
Выбор правильной обуви также является ключевым фактором снижения травматизма во время бега. Традиционные кроссовки призваны обеспечивать большую поддержку и позволять бегунам чувствовать себя более комфортно на твердых поверхностях. Однако неподходящая обувь может подвергнуть некоторых бегунов повышенному риску физических травм. В последние годы бег босиком и минималистичная обувь постепенно привлекают внимание, поскольку они могут способствовать улучшению осанки во время бега.
По сравнению с традиционными кроссовками бег босиком может помочь улучшить технику бега и снизить риск получения травм, но его не следует менять в спешке, иначе это может спровоцировать другие травмы.
Заключение
Бег — это вид спорта, который сопровождается красивыми пейзажами полей и городов, но он также сопряжен с потенциальным риском получения травмы. Хотя боли в боковой части живота встречаются часто, возникновение многих травм можно предотвратить с помощью соответствующих тренировок и выбора обуви. Поскольку спортивные технологии продолжают развиваться, возможно, будущие бегуны найдут лучшие способы уменьшить этот дискомфорт. Вы уже осознаете свое физическое состояние и риски бега?
