Language
Country/Area
No result found
Удивительный секрет кардиореспираторной работоспособности: почему ее считают ключевым индикатором жизни?
В современных медицинских исследованиях кардиореспираторная работоспособность (CRF) стала важным показателем здоровья. Это не только влияет на способность организма тренироваться, но также тесно связано с риском заболеваний и смертности. По мнению ученых, кардиореспираторная подготовленность — это способность систем кровообращения и дыхания снабжать кислородом скелетные мышцы во время продолжительной физической активности. Эти физиологические функции, включая вентиляцию, перфузию, газообмен и расширение сосудов, являются краеугольным камнем здоровья человека.
Уровни кардиореспираторной подготовленности можно определить количественно и использовать для измерения индивидуального риска заболеваний и смерти.
В официальном научном отчете, опубликованном в 2016 году, Американская кардиологическая ассоциация подчеркнула, что кардиореспираторная работоспособность должна рассматриваться как клинический жизненно важный показатель и регулярно оцениваться в клинической практике. Исследования показывают, что низкий уровень кардиореспираторной подготовленности значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и смертности от всех причин. Некоторые медицинские исследователи даже говорят, что кардиореспираторная работоспособность является более сильным предиктором смертности, чем распространенные факторы риска, такие как курение, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет 2 типа.
Как улучшить кардиореспираторную форму? Было доказано, что регулярная физическая активность и физические упражнения помогают улучшить кардиореспираторную систему, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем, а также улучшить общее состояние здоровья. Различные виды упражнений, такие как бег на выносливость, силовые тренировки и спортивные соревнования, полезны для здоровья. Однако исследования показывают, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) особенно эффективны для улучшения кардиореспираторной работоспособности и максимального потребления кислорода (VO2 max).
Высокоинтенсивные интервальные тренировки считаются эффективными для улучшения кардиореспираторной работоспособности у людей всех возрастов.
История и предпосылки кардиореспираторной подготовки
Количественный метод кардиореспираторной подготовленности появился в 1920-х годах. Британский физиолог Арчибальд Хилл предложил многофакторную связь между скоростью поглощения кислорода тканями организма и интенсивностью физической активности. Он ввел термин VO2 max, который стал основным показателем тестов с физической нагрузкой, положив начало исследованиям кардиореспираторной пригодности.
VO2 max представляет собой максимальное потребление кислорода на килограмм массы тела в минуту и стало основной основой измерения кардиореспираторной подготовленности.
Измерение кардиореспираторной подготовленности
Существует множество способов измерения кардиореспираторной работоспособности, и с 1960-х годов максимальное потребление кислорода является наиболее распространенным методом измерения. Кардиопульмональное нагрузочное тестирование (CPET) считается золотым стандартом для проверки VO2 max. Тестировщикам необходимо анализировать газообмен во время тренировки, обычно до достижения максимального значения усилия.
По мере развития технологий появляется множество других способов оценки максимального VO2, включая ходьбу или бег трусцой на определенную дистанцию или постепенное увеличение наклона на беговой дорожке, пока не будет достигнута субмаксимальная цель. Эти методы гибки и адаптируются к испытуемым разного возраста и состояния здоровья.
Адаптация сердечно-сосудистой системы
Сердечно-сосудистая система реагирует на изменения потребностей организма, регулируя сердечный выброс, кровоток и артериальное давление. Сердечный выброс является произведением частоты сердечных сокращений и ударного объема и представляет собой количество крови, перекачиваемое сердцем за минуту. Во время тренировки сердечный выброс увеличивается за счет увеличения частоты сердечных сокращений и ударного объема.
Заключение
Развитие кардиореспираторной подготовки не только улучшает возможности людей к физическим нагрузкам, но и предлагает возможные решения для снижения различных рисков для здоровья. Таким образом, улучшение кардиореспираторной работоспособности является не только целью здоровья, но и должно считаться важной частью жизни каждого человека. Уделяли ли вы внимание улучшению кардиореспираторной системы в своей повседневной жизни?
