Language
Country/Area
No result found
Please try again with a different
query
"Never
Stop
Questioning"
Хотите улучшить свою кардиореспираторную выносливость? Эти упражнения могут существенно изменить ваше физическое состояние!
<р>
Кардиореспираторная подготовленность (КРФ) относится к способности кровеносной и дыхательной систем снабжать скелетные мышцы кислородом во время длительной физической активности. Ученые и исследователи часто используют КРФ для оценки функциональных возможностей дыхательной и сердечно-сосудистой систем. К этим функциям относятся вентиляция, перфузия, газообмен, вазодилатация и доставка кислорода к тканям по всему телу. Поскольку эти функции организма имеют решающее значение для здоровья человека, ФКЭ позволяет количественно оценить риск заболеваемости и смертности человека, что, в свою очередь, влияет на его кардиореспираторную выносливость.
<р> Было показано, что низкие уровни КРФ увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и смертности от всех причин. Некоторые исследователи-медики утверждают, что КРР является даже более сильным предиктором смерти, чем такие распространенные факторы риска, как курение, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет 2 типа. Регулярная физическая активность и упражнения могут улучшить показатели ХПН, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний и других заболеваний, а также улучшая общее состояние здоровья.В официальном научном заявлении, опубликованном в 2016 году, Американская кардиологическая ассоциация заявила, что ХПН следует классифицировать как клинический показатель жизнедеятельности и регулярно оценивать в рамках повседневной клинической практики.
История и этимология кардиореспираторной подготовки
<р> Метод количественной оценки КРР появился в 1920-х годах, когда британский физиолог Арчибальд Хилл предложил многофакторную связь между скоростью поглощения кислорода тканями организма и интенсивностью физической активности. Этот показатель зависит от функциональной эффективности сердечно-сосудистой и дыхательной систем человека. Он ввел термин «VO2 max» для обозначения максимального потребления кислорода на килограмм веса тела в минуту во время физических упражнений, что стало основным показателем хронической почечной недостаточности. Несколько последующих исследований подтвердили связь между VO2 max и сердечно-сосудистыми заболеваниями и смертностью от всех причин.<р> Слово «фитнес» описывает состояние здоровья человека. По мере углубления исследований КРФ соответствующие знания постепенно признавались медицинским сообществом и стали одним из важных показателей оценки здоровья человека.Приставка «кардио-» в слове «сердечный» относится к сердцу, а «дыхательный» — к системе, отвечающей за снабжение кислородом, в частности к легким (у животных).
Методы упражнений для улучшения кардиореспираторной выносливости
<р> Регулярная физическая активность и упражнения могут улучшить кардиореспираторную выносливость. В медицинском сообществе широко признано, что регулярные физические упражнения играют важную роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, гипертонии, диабета и многих других состояний. Обзор Кокрейна 2005 года показал, что вмешательства, направленные на повышение физической активности, эффективны для улучшения ХПН, в то время как другие исследования показали, что улучшение ХПН связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин.<р> Обзор литературы, проведенный Ву и соавторами в 2020 году, показал, что HIIT эффективен для улучшения КРР, физической формы, мышечной силы, сократительной функции сердца и снижения уровня триглицеридов в крови у пожилых людей. Благодаря этим формам упражнений мы можем сознательно улучшить свою кардиореспираторную выносливость и вести более здоровый образ жизни.Многие формы упражнений полезны для здоровья, например, бег на выносливость, тяжелая атлетика и спортивные мероприятия, но исследования показали, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) особенно эффективны для улучшения CRF и VO2 max во всех возрастных группах. .
Как измерить кардиореспираторную выносливость
<р> Одним из способов оценки КРФ является использование формулы для прогнозирования теоретических уровней КРФ. Эти формулы учитывают возраст человека, пол, ИМТ, употребление психоактивных веществ, относительный уровень физической активности и сопутствующие патологические осложнения. В 2016 году исследование Наумана, Неса и соавторов показало, что расчетная кардиореспираторная выносливость (рКРФ) имеет уникальное значение для прогнозирования риска сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин.<р> В ходе этого теста испытуемый должен провести анализ газообмена во время физических упражнений, как правило, до тех пор, пока не будет достигнута максимальная нагрузка. Кроме того, электрокардиограмма часто используется для контроля реакции сердца на физические нагрузки и напряжение. CPET обычно проводится на беговой дорожке или велоэргометре, а способ проведения теста зависит от способностей испытуемого. Для людей старшего возраста более подходящим вариантом будет переход на велоизмеритель мощности, который требует меньше физической нагрузки.VO2 max является наиболее общепринятым показателем для оценки хронической почечной недостаточности с 1960-х годов. Кардиопульмональное нагрузочное тестирование (CPET) с дыхательным тестом является золотым стандартом для определения максимального потребления кислорода (VO2 max).
Адаптации сердечно-сосудистой системы
<р> Сердечно-сосудистая система регулирует сердечный выброс, кровоток и артериальное давление в зависимости от изменения потребностей организма. Сердечный выброс определяется как произведение частоты сердечных сокращений и ударного объема, который представляет собой объем крови, перекачиваемый сердцем за минуту. Во время физической активности сердечный выброс увеличивается, поскольку увеличивается частота сердечных сокращений и ударный объем. Это означает положительное влияние физических упражнений на здоровье сердца и общее состояние здоровья. <р> Поскольку потребность вашего организма в движении возрастает, готовы ли вы повысить качество своей жизни за счет улучшения кардиореспираторной подготовки?Trending Knowledge
Насколько важен VO2 max? Как он влияет на ваше здоровье и продолжительность жизни?
Поскольку современные люди продолжают уделять больше внимания здоровью, кардиореспираторная фитнес (CRF) становится все более важной. CRF относится к способности систем кровообращения и дыхания снабжа
Прекрасное сотрудничество сердца и легких: как улучшить физическую работоспособность с помощью упражнений?
С развитием современной жизни все больше внимания уделяется связи между физическими упражнениями и здоровьем, особенно взаимодействию сердца и легких. Здоровье нашего сердца и легких влияет не только
nan
В статистике тип переменных может влиять на многие аспекты анализа данных, особенно при выборе статистических моделей для интерпретации данных или прогнозов. Понимание того, что такое номинальные и п
Удивительный секрет кардиореспираторной работоспособности: почему ее считают ключевым индикатором жизни?
В современных медицинских исследованиях кардиореспираторная работоспособность (CRF) стала важным показателем здоровья. Это не только влияет на способность организма тренироваться, но также тесно связа