Language
Country/Area
No result found
Bí quyết tốt nhất để tăng cường hoạt động thể chất: Mục tiêu SMART có thực sự hiệu quả không? Hãy tìm hiểu sự thật!
Khi con người hiện đại ngày càng quan tâm đến sức khỏe, làm thế nào để cải thiện hoạt động thể chất hiệu quả đã trở thành tâm điểm chú ý của mọi người. Trong số nhiều phương pháp cải tiến khác nhau, mục tiêu SMART (cụ thể, có thể đo lường, có thể đạt được, phù hợp và kịp thời) đã trở thành một phương pháp phổ biến. Phương pháp này có thực sự cải thiện hoạt động thể chất của chúng ta không? Chúng ta hãy cùng khám phá nhé.
Nguồn gốc của mục tiêu SMARTTừ viết tắt SMART lần đầu tiên được George T. Dolan đề xuất vào năm 1981 để cung cấp khuôn khổ cho việc thiết lập các mục tiêu rõ ràng.
Mục tiêu SMART có năm yếu tố chính: cụ thể, có thể đo lường, có thể đạt được, phù hợp và có giới hạn thời gian.
Sự kết hợp của các yếu tố này được thiết kế để giúp mọi người đặt ra và đạt được mục tiêu hiệu quả hơn. Khung này không chỉ có thể áp dụng trong kinh doanh hay quản lý mà còn trong phát triển cá nhân, đào tạo thể thao và các lĩnh vực khác.
Khả năng áp dụng các mục tiêu SMART
Phương pháp SMART được sử dụng rộng rãi trong nhiều lĩnh vực khác nhau của việc thiết lập mục tiêu cá nhân. Trong huấn luyện thể thao, huấn luyện viên thường sử dụng mục tiêu SMART để đảm bảo vận động viên đang hướng tới kết quả cụ thể. Điều này đảm bảo rằng kỳ vọng giữa vận động viên và huấn luyện viên được thống nhất và cho phép đánh giá dễ dàng hơn.
Nâng cao hiệu quả hoạt động thể chất
Tuy nhiên, kết quả nghiên cứu về mục tiêu SMART lại không đồng nhất. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cách tiếp cận này có hiệu quả trong một số trường hợp nhưng lại không có hiệu quả trong những trường hợp khác.
Một nghiên cứu từ Đại học bang Michigan cho thấy những người viết kế hoạch và cập nhật chúng thường xuyên có tỷ lệ thành công là 76%, so với tỷ lệ thành công là 43% đối với những người không ghi lại mục tiêu của mình. Rõ ràng, phương pháp SMART có cấu trúc có lợi thế .
Suy ngẫm về hoạt động thể chất
Trong nghiên cứu về hoạt động thể chất, một số học giả chỉ ra rằng các mục tiêu SMART rõ ràng không nhất thiết thúc đẩy cá nhân tiếp tục hoạt động. Thay vào đó, các mục tiêu mơ hồ hoặc mở có thể hiệu quả hơn. Điều này đặt ra câu hỏi về tính hợp lệ của khuôn khổ SMART và nền tảng ngữ cảnh của nó.
Swann và cộng sự đã nhấn mạnh trong bài báo của họ rằng khuôn khổ SMART ban đầu thiếu cơ sở lý thuyết hoặc thực nghiệm, điều này hoàn toàn trái ngược với nghiên cứu thiết lập mục tiêu rộng hơn.
Xác định lại mục tiêu SMART
Theo thời gian, khuôn khổ SMART đã phát triển và nhiều học giả và chuyên gia thực hành đã bắt đầu giới thiệu các phiên bản mở rộng, chẳng hạn như SMARTER, SMARTIE hoặc I-SMART, để tăng cường tính linh hoạt và tính thực tiễn của nó.
Các phiên bản mở rộng này giới thiệu các yếu tố như "đánh giá" và "động lực" và tính đến các nhu cầu đặt mục tiêu đa dạng hơn.
So sánh các phương pháp thiết lập mục tiêu khác
Ngoài SMART, còn có nhiều phương pháp ghi nhớ và khuôn khổ khác để đặt mục tiêu, chẳng hạn như CLEAR, PURE, FAST, v.v. Chúng cung cấp nhiều góc nhìn và phương pháp khác nhau để giúp mọi người đặt mục tiêu hiệu quả.
Phần kết luậnTóm lại, mục tiêu SMART cung cấp một khuôn khổ rõ ràng nhưng có thể không hiệu quả như mọi người nghĩ khi nói đến việc tăng cường hoạt động thể chất. Cuối cùng, chìa khóa thực sự để đạt được mục tiêu của bạn là tìm ra phương pháp phù hợp nhất với bạn, thay vì chỉ dựa vào một mô hình nhất định, khiến mọi người thấy đáng để suy ngẫm hơn về loại chiến lược mục tiêu nào phù hợp nhất trong hành trình dài. của việc theo đuổi sức khỏe tốt. Còn bạn thì sao?
