Language
Country/Area
No result found
Năm giai đoạn đau buồn: Bạn có thực sự hiểu ý nghĩa sâu xa của từng giai đoạn không?
Mất mát là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống của chúng ta, đặc biệt là khi phải đối mặt với thảm kịch như tự tử. Theo thống kê, có hơn 800.000 người chết do tự tử mỗi năm. Hậu quả tàn khốc của việc tự tử không chỉ ảnh hưởng đến người đã chết mà còn đến những người sống sót sau mất mát này. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cứ một vụ tự tử thì có khoảng 135 người có liên quan đến người đã khuất, chứ không chỉ "sáu nạn nhân sống sót" như thường được nhắc đến. Điều này khiến chúng ta phải suy nghĩ lại về bản chất thực sự của nỗi đau và mất mát mà tự tử mang lại.
Nỗi buồn không chỉ là cảm xúc cá nhân mà còn ảnh hưởng đến toàn xã hội. Cách hiểu và đối phó với nỗi đau này đặc biệt quan trọng.
Đối với những người mất đi người thân vì tự tử, những thách thức mà họ phải đối mặt thường khác với những thách thức mà họ phải đối mặt khi mất mát những thứ khác. Họ phải chịu đựng mức độ đổ lỗi, kỳ thị, xấu hổ và cảm giác bị từ chối cao hơn. Qua 41 nghiên cứu, người ta thấy rằng những người sống sót sau vụ tự tử thường trải qua quá trình chữa lành chậm trễ, điều này khiến nỗi đau của họ càng thêm phức tạp.
Nỗi đau buồn phức tạp
Nỗi đau buồn phức tạp là trạng thái đau buồn mà các triệu chứng không cải thiện theo thời gian. Nghiên cứu cho thấy khoảng 10 đến 20 phần trăm số người sống sót sẽ trải qua nỗi đau buồn phức tạp. Những người này gặp phải sự suy giảm về thể chất trong cuộc sống hàng ngày, kèm theo cảm giác đau đớn. Những triệu chứng này nếu không được điều trị sẽ kéo dài, dẫn đến việc phải áp dụng các phương pháp điều trị đau buồn phức tạp.
Năm giai đoạn của sự đau buồn
Bác sĩ tâm thần người Mỹ gốc Thụy Sĩ Elizabeth Cooper-Ross đã phát triển một mô hình phác thảo năm giai đoạn đau buồn mà một cá nhân có thể trải qua sau mất mát. Các giai đoạn này không nhất thiết phải diễn ra theo thứ tự và bạn không nhất thiết phải trải qua tất cả. Sau đây là phần giới thiệu ngắn gọn về năm giai đoạn:
Chối bỏ: Ở giai đoạn này, cá nhân có thể giảm bớt căng thẳng khi phải đối mặt với mất mát bằng cách trì hoãn nỗi đau trong khi họ cố gắng xử lý những hình ảnh đau thương.
Giận dữ: Trong giai đoạn này, cá nhân bắt đầu thích nghi với thực tế mới và trải qua cảm giác khó chịu tột độ. Giận dữ thường là cảm giác đầu tiên đi kèm với mất mát.
Giao dịch: Ở giai đoạn này, cá nhân cố gắng đàm phán với một thế lực cao hơn.
Trầm cảm: Trong quá trình đau buồn, cá nhân phải đối mặt với thực tế mất mát do giao dịch không thành công. Vào thời điểm này, họ có xu hướng nội tâm hóa cảm xúc của mình, trải qua nỗi buồn tột độ và có thể phải đối mặt với sự cô đơn.
Chấp nhận: Ở giai đoạn cuối, cá nhân không còn chống lại thực tế, chủ yếu đi kèm với nỗi buồn và hối tiếc.
Nguy cơ tự tử
Những người mất đi người thân do tự tử có nguy cơ có ý định tự tử cao hơn những người mất đi người khác. Theo nghiên cứu năm 2002, kết quả cho thấy những người mất đi người thân do tự tử có khả năng có ý định tự tử cao gấp 1,6 lần, khả năng lập kế hoạch tự tử cao gấp 2,9 lần và khả năng thực sự cố gắng tự tử cao gấp 3,7 lần. Những người này có thể tin rằng tự tử là cách duy nhất để giải quyết nỗi đau của họ.
Kỳ thị xã hội
Mặc dù sự kỳ thị của xã hội đối với tự tử đang giảm dần, nhưng nó vẫn là điều cấm kỵ trong xã hội so với các loại tử vong khác. Những người trải qua mất mát thường cảm thấy khó chịu khi chia sẻ về thảm kịch này với người khác, và một số tôn giáo có thái độ kỳ thị đối với những người tự tử. Điều này khiến những người sống sót sau vụ tự tử cảm thấy xấu hổ trong cộng đồng tôn giáo và thấy khó chia sẻ nỗi đau của mình. Việc các chính sách bảo hiểm loại trừ các trường hợp tử vong do tự tử càng cản trở quá trình chữa lành vết thương.
Phương pháp điều trị
Nhóm hỗ trợ
Các nhóm hỗ trợ rất quan trọng đối với những người mất đi người thân vì tự tử vì họ cung cấp một không gian không đe dọa, nơi họ có thể cảm thấy được giải thoát về mặt cảm xúc khỏi những tình huống tương tự. Thông thường, một nhóm hỗ trợ người thân có người thân tự tử sẽ hữu ích hơn một nhóm hỗ trợ người thân có người thân tử vong nói chung. Các nhóm này có thể cung cấp sự công nhận về mặt cảm xúc và chia sẻ lời khuyên cho các sự kiện đặc biệt, chẳng hạn như ngày lễ và các cuộc trò chuyện với người khác. Bạn có thể tìm thấy các nhóm liên quan thông qua trang web Hiệp hội quốc tế về tự tử do mất người thân (IASP).
Liệu pháp tâm lý
Chỉ dựa vào các nhóm hỗ trợ có thể không đủ đối với những người mắc các bệnh tâm thần như trầm cảm nặng hoặc rối loạn căng thẳng sau chấn thương. Những người bị mất người thân do tự tử nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ chuyên khoa về liệu pháp tâm lý. Sự kết hợp giữa giáo dục, liệu pháp tâm lý và thuốc đã được chứng minh là phương pháp điều trị hiệu quả nhất.
Điều trị đau buồn phức tạpLiệu pháp điều trị đau buồn phức tạp (CGT) kết hợp liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), liệu pháp tiếp xúc và phỏng vấn động lực. Liệu pháp tâm lý này giúp thúc đẩy quá trình quan trọng là chấp nhận mất mát. Kết hợp các kỹ thuật tiếp xúc với các phương pháp tái cấu trúc nhận thức, phương pháp này giúp mọi người cải thiện sự hài lòng trong cuộc sống và khôi phục lại các mối quan hệ có ý nghĩa với người khác.
Cũng như mọi giai đoạn đau buồn, quá trình này không diễn ra theo đường thẳng, đặc biệt là đối với những người mất đi người thân do tự tử. Trong cuộc đấu tranh như vậy, làm sao chúng ta có thể giúp họ thoát khỏi tình trạng mù mịt và lấy lại hy vọng?
