Language
Country/Area
No result found
Tấm màn che giấu nỗi đau buồn phức tạp: Làm thế nào để nhận ra những cảm xúc không thể chữa lành đó?
Hơn 800.000 người chết vì tự tử mỗi năm. Những thảm kịch như vậy không chỉ ảnh hưởng đến người đã khuất mà còn gây tổn thương sâu sắc cho những người xung quanh. Những người bị mất tự tử không chỉ phải đối mặt với cảm xúc đau buồn mà còn phải đối mặt với những thách thức tâm lý phức tạp hơn. Theo nghiên cứu, những người mất đi người thân thường mang gánh nặng mà người ngoài không thể tưởng tượng được.
Theo thống kê, mỗi vụ tự tử đều để lại khoảng 135 người có mối liên hệ cá nhân với người đã khuất, điều này khiến mọi người nhận thức sâu sắc rằng nỗi đau mất người thân vượt xa bề ngoài.
Nỗi đau mất người thân do tự tử thường bị đánh giá thấp. Kiểu mất mát này khác biệt đáng kể so với trải nghiệm mất mát chung và nghiên cứu chỉ ra rằng những người đau buồn phải đối mặt với việc tự sát thường phải chịu đựng mức độ đổ lỗi, kỳ thị, xấu hổ và bị từ chối cao hơn. Họ có thể thấy rằng con đường chữa lành của họ vòng vo hơn những hình thức mất mát khác.
Nỗi đau buồn phức tạp
Nỗi đau buồn phức tạp đề cập đến trạng thái trong đó các triệu chứng đau buồn trở nên trầm trọng hơn theo thời gian và không thể tự phục hồi. Khoảng 10% đến 20% số người mất người thân phát triển nỗi đau buồn phức tạp, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của họ và gây ra những cơn đau không thể chịu nổi. Những triệu chứng này vẫn tồn tại mà không được điều trị thích hợp, đó là lý do tại sao việc điều trị đau buồn phức tạp ngày càng trở nên quan trọng.
Các giai đoạn đau buồn
Nhà tâm thần học người Mỹ gốc Thụy Sĩ Elisabeth Kübler-Ross đã đề xuất mô hình đau buồn gồm 5 giai đoạn, mô tả quá trình cảm xúc mà con người có thể trải qua sau khi trải qua mất mát. Những giai đoạn này bao gồm:
- Từ chối: Giúp cá nhân xoa dịu nỗi đau mất mát.
- Tức giận: Việc chấp nhận một thực tế mới đi kèm với cảm giác khó chịu vô cùng.
- Thương lượng: Một cá nhân cố gắng thương lượng với một số quyền lực cao hơn.
- Trầm cảm: Nỗi buồn tột cùng thường xuất hiện sau khi chấp nhận mất mát.
- Chấp nhận: Cá nhân không còn chống cự lại hiện thực, kèm theo đó là nỗi buồn và nỗi nhớ.
Tuy nhiên, những người khác nhau không trải qua các giai đoạn này theo thứ tự và có thể không bao gồm tất cả các giai đoạn đó.
Nguy cơ tự tử
Đối mặt với mất mát do tự tử, tang quyến trải qua những rủi ro rất khác so với những trải nghiệm của các hình thức mất mát khác. Theo một nghiên cứu năm 2002, những người mất mạng do tự tử có nguy cơ nảy sinh ý định tự tử cao gấp 1,6 lần, khả năng thực hiện kế hoạch tự tử cao hơn 2,9 lần và khả năng thực sự có ý định tự tử cao hơn 3,7 lần. Những dữ liệu như vậy khiến người ta phải suy ngẫm xem có bao nhiêu người sẽ cân nhắc việc tự kết liễu đời mình sau khi mất đi người thân yêu?
Kỳ thị
Mặc dù sự kỳ thị của xã hội đối với việc tự tử đang giảm bớt nhưng những cái chết liên quan đến tự tử vẫn bị kỳ thị. Nhiều người bị mất mát do tự tử cảm thấy khó nói với người khác về sự mất mát của họ vì họ phải đối mặt với cảm giác xấu hổ tột độ trong xã hội và trong một số nhóm tôn giáo nhất định. Điều này khiến họ ngày càng không thoải mái khi chia sẻ nỗi đau buồn và khó tìm được sự hỗ trợ.
Phương pháp điều trị
Đối mặt với những thách thức này, các nhóm hỗ trợ trở thành trụ cột quan trọng cho những người mất mát người thân vì tự tử. Những nhóm này cung cấp một môi trường an toàn để tự do chia sẻ cảm xúc và tìm thấy sự cộng hưởng. Với sự hỗ trợ nhất quán này, các cá nhân có thể nhận được sự xoa dịu tinh thần và lời khuyên về cách đối phó với những ngày nghỉ lễ và các tình huống khó khăn khác.
Thông qua trang web của Hiệp hội Quốc tế về Người có tang chế Tự sát (IASP), các cá nhân có thể tìm thấy nhiều nhóm hỗ trợ có thể cung cấp hỗ trợ cho những cá nhân đang tìm kiếm sự hỗ trợ cụ thể.
Đối với những cá nhân phát triển các vấn đề về sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như rối loạn trầm cảm nặng (MDD) hoặc rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), chỉ riêng các nhóm hỗ trợ có thể không thể cung cấp trợ giúp đầy đủ. Họ nên tìm kiếm sự hướng dẫn chuyên môn, bao gồm cả liệu pháp tâm lý và quản lý thuốc để có được phương pháp điều trị tối ưu. Phương pháp điều trị kết hợp giữa giáo dục tâm lý, trị liệu tâm lý và dùng thuốc là hiệu quả nhất trong vấn đề này.
Liệu pháp đau buồn phức tạp (CGT) kết hợp liệu pháp hành vi nhận thức, liệu pháp tiếp xúc và phỏng vấn tạo động lực. Liệu pháp này có thể tạo điều kiện thuận lợi cho những người có thể chấp nhận sự mất mát của mình và giúp họ thiết lập lại cuộc sống tích cực. Có lẽ chúng ta nên nghĩ về: Trong một xã hội bác bỏ sự kỳ thị, làm thế nào chúng ta có thể hỗ trợ tốt hơn cho những tâm hồn đang chìm trong đau buồn và không còn để họ chiến đấu một mình?
