Language
Country/Area
No result found
Bí ẩn của sự phòng thủ tâm lý: Tư duy phân chia là gì? Bạn có hiểu không?
Tư duy phân liệt hay còn gọi là tư duy đen trắng, tư duy tất cả hoặc không có gì, là một cơ chế phòng vệ tâm lý phổ biến. Cách suy nghĩ này ngăn cản các cá nhân tích hợp những phẩm chất tích cực và tiêu cực được cảm nhận thành một tổng thể, thay vào đó có xu hướng chia mọi thứ thành hai thái cực: tất cả đều tốt hoặc tất cả đều xấu. Trong tâm lý học, suy nghĩ phân liệt được coi là một cách để bảo vệ hình ảnh bản thân của một cá nhân, nhưng việc sử dụng lâu dài có thể dẫn đến xung đột nội tâm và bất ổn trong mối quan hệ giữa các cá nhân.
Suy nghĩ phân liệt được đặc trưng bởi sự thiếu trung dung. Lối suy nghĩ cực đoan này ngăn cản các cá nhân nhìn nhận các mối quan hệ phức tạp giữa các cá nhân một cách hợp lý.
Kiểu suy nghĩ này phổ biến ở một số rối loạn nhân cách nhất định, chẳng hạn như rối loạn nhân cách ranh giới và rối loạn nhân cách tự ái. Đặc điểm của những bệnh nhân này bao gồm không có khả năng tích hợp hình ảnh "tốt" và "xấu" về bản thân và người khác, đồng thời hiểu biết của họ về mối quan hệ giữa các cá nhân thường rất cực đoan, dẫn đến những biến động liên tục trong các mối quan hệ thân thiết.
Cơ chế tư duy phân chia
Trong quá trình phát triển tâm lý, trẻ thường có tư duy chia rẽ nhưng hiện tượng này sẽ giảm dần khi khả năng hiểu biết của trẻ tăng lên. Khi các cá nhân nhìn nhận những điều xung đột với hình ảnh bản thân của họ, họ có thể cảm thấy bị từ chối hoặc bị cô lập, điều này càng củng cố thêm tư duy chia rẽ. Kiểu suy nghĩ này đặc biệt rõ ràng đối với những cá nhân có lòng tự trọng thấp, những người cảm thấy khó chấp nhận những khuyết điểm của mình hoặc của người khác và thường bộc lộ những cảm xúc mâu thuẫn của mình và đổ lỗi cho người khác.
Suy nghĩ phân liệt có thể khiến bệnh nhân có những sai lệch trong việc ứng phó với cảm xúc và dẫn đến những hiểu lầm, căng thẳng trong quan hệ giữa các cá nhân.
Thông thường, những người sử dụng tư duy chia rẽ sẽ diễn giải có chọn lọc hành vi của người khác, cho rằng hành vi tốt của những người họ thích là do đặc điểm tính cách trong khi đổ lỗi cho hành vi xấu của những người họ không thích là do các yếu tố tình huống. Thành kiến như vậy làm trầm trọng thêm tình trạng trầm cảm và lo lắng của họ.
Ảnh hưởng đến mối quan hệ giữa các cá nhân
Tư duy tâm thần phân liệt có thể tạo ra sự bất ổn trong các mối quan hệ, đặc biệt đối với những người tương tác với người mắc chứng Rối loạn nhân cách ranh giới (BPD). Các mối quan hệ thân mật của bệnh nhân thường rơi vào vòng xoáy đánh giá cực đoan. Một ngày nào đó họ dựa vào họ để được hỗ trợ, nhưng ngày mai họ có thể coi người kia là kẻ thù vì những vấn đề tầm thường. Kiểu hành vi này khiến mối quan hệ đầy căng thẳng và khó chịu, kéo theo đó là xung đột cảm xúc không thể kiểm soát được.
Những xung đột như vậy không chỉ ảnh hưởng đến bản sắc riêng của họ mà còn ảnh hưởng đến mối quan hệ của họ với người khác, thường dẫn đến tổn hại và hiểu lầm lẫn nhau.
Các nhà tâm lý học đã đề xuất nhiều phương pháp quản lý hành vi không ổn định này, bao gồm liệu pháp hành vi biện chứng (DBT), liệu pháp tâm lý (MBT) và liệu pháp tập trung vào chuyển giao. Trong số các phương pháp này, DBT đặc biệt nhấn mạnh đến việc cải thiện kỹ năng điều tiết và đối phó cảm xúc, giúp những người mắc chứng BPD quản lý cảm xúc và các mối quan hệ giữa các cá nhân hiệu quả hơn.
Điều trị và quản lý
Đối với người thân và bạn bè của người mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới, họ thường cần phải cân bằng giữa việc tôn trọng quyền riêng tư và tìm kiếm sự giúp đỡ từ bên ngoài. Đó cũng là cách thừa nhận cảm xúc của họ một cách hợp pháp mà không củng cố hành vi của họ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc cung cấp sự hỗ trợ phù hợp thay vì gián tiếp thúc đẩy hành vi phân ly có thể làm giảm hiệu quả tác động tiêu cực của các biện pháp phòng vệ tâm lý như vậy.
Cung cấp sự giúp đỡ phù hợp và hỗ trợ tinh thần phù hợp có thể thúc đẩy sự thay đổi tích cực thay vì khiến cá nhân rơi vào trạng thái nghi ngờ bản thân và bất an hơn.
Ngoài liệu pháp chuyên môn, còn có rất nhiều sách và tài liệu self-help có thể giúp bạn thoát khỏi những rắc rối do tư duy chia rẽ. Các cá nhân có thể phát triển các kiểu suy nghĩ lành mạnh hơn thông qua các phương pháp như điều chỉnh cảm xúc và chánh niệm. Với sự tiến bộ của liệu pháp nhận thức hành vi và áp dụng nhiều kỹ thuật trị liệu tâm lý hơn, nhiều bệnh nhân đã nhận được sự hỗ trợ và cải thiện hiệu quả.
Về lịch sử chia tách
Khái niệm tâm thần phân liệt lần đầu tiên được đề xuất bởi nhà tâm lý học Pierre Janet vào năm 1889 và được nhiều nhà tâm lý học phát triển thêm. Freud từng nhận xét rằng hiện tượng này là biểu hiện của sự tự vệ trước những xung đột nội tâm. Bằng cách hiểu được động lực tâm lý đằng sau điều này, chúng ta có thể đánh giá sâu sắc hơn về sự phức tạp trong hành vi và cảm xúc của con người.
Tất cả chúng ta đều có thể cảm thấy cảm xúc cực đoan vào một thời điểm nào đó trong cuộc sống, nhưng liệu kiểu suy nghĩ này có phải chỉ là cơ chế tự vệ của chúng ta đang hoạt động không? Bằng cách kết nối những ảnh hưởng của bệnh tâm thần phân liệt với cuộc sống, chúng ta có thể tìm ra những cách đối phó lành mạnh hơn không?
