Language
Country/Area
No result found
Tại sao đôi khi chúng ta lại suy nghĩ theo kiểu đen trắng? Hãy khám phá bí ẩn của tư duy phân tách!
Trong tâm lý học, tư duy phân tách, hay tư duy đen trắng, là một rối loạn nhận thức phổ biến liên quan đến việc con người không có khả năng kết hợp những phẩm chất tích cực và tiêu cực của sự vật khi suy nghĩ, khiến họ đánh giá người khác hoặc chính mình một cách thiên vị. Cực đoan suy nghĩ được chia thành hai cực: "tốt" hoặc "xấu".
Lối suy nghĩ đen trắng này thường thấy ở trẻ nhỏ nhưng sẽ giảm dần khi trẻ bước vào tuổi trưởng thành.
Nguồn gốc của tư duy phân chia thường bắt nguồn từ những mối quan hệ gắn bó ban đầu, khi trẻ sơ sinh, khi đối mặt với hành vi của cha mẹ, có thể không hiểu rằng cùng một người có thể thể hiện tình yêu thương và sự quan tâm nhưng cũng có thể thể hiện sự từ chối hoặc thờ ơ. Sự hiểu biết về những đặc điểm cực đoan này khiến họ không thể nhìn thấy những nét tinh tế của sự vật.
Các nhà tâm lý học tin rằng sự chia tách là một cơ chế phòng vệ giúp cá nhân chống lại sự yếu đuối và bất an về mặt cảm xúc.
Cho dù đó là rối loạn nhân cách ranh giới, tuyệt vọng hay các rối loạn tâm lý khác như trầm cảm, các đặc điểm của tư duy phân ly đều có thể được tìm thấy trong những tình trạng này. Nói chung, sự chia rẽ thường biểu hiện ở những biến động cảm xúc mạnh mẽ, cùng với những phán đoán cực đoan về người khác: "Nếu anh ta không hoàn toàn tốt, thì anh ta hẳn là xấu xa".
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bệnh nhân mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới (BPD) thường hiểu sự chấp nhận của xã hội là sự lừa dối tiềm ẩn, dẫn đến mất lòng tin và cảm thấy bất an trong các mối quan hệ.
Ngoài ra, tư duy phân tách còn ảnh hưởng đến lòng tự trọng. Khi cá nhân phân loại hình ảnh bản thân là "hoàn toàn tốt" hoặc "hoàn toàn xấu", những đánh giá tiêu cực trong thời gian dài có thể gây ra căng thẳng tâm lý dai dẳng và dẫn đến các vấn đề tâm lý sâu sắc hơn.
Triệu chứng và hậu quả của tư duy phân chia
Suy nghĩ phân chia bệnh lý thường ảnh hưởng đến sự ổn định của các mối quan hệ giữa các cá nhân. Ví dụ, một người có thể coi người khác là bạn đời hoàn hảo tại một thời điểm vì hành vi của họ, nhưng sau một cuộc xung đột nhỏ, họ lại ngay lập tức coi họ là đồ khốn nạn. Những biến động cảm xúc dữ dội như vậy không chỉ phá hủy nhận thức của một cá nhân về người khác mà còn phá hủy nền tảng các mối quan hệ của họ.
Trong liệu pháp, việc dần dần đưa chủ nghĩa hiện thực vào là chìa khóa để giải quyết tư duy phân chia, và các chuyên gia thường cần phải liên tục nhấn mạnh đến tính đa dạng và phức tạp của mọi thứ.
Liệu pháp tâm lý hiện đại, bao gồm liệu pháp hành vi biện chứng (DBT) và liệu pháp dựa trên tâm trí (MBT), tập trung vào việc giúp bệnh nhân xác định cảm xúc của chính mình và dần dần thiết lập nhận thức lành mạnh về bản thân và các mô hình tương tác giữa các cá nhân.
Tác động của tư duy phân chia lên các mối quan hệ giữa các cá nhân
Những người mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới thường gặp khó khăn với bạn bè và các mối quan hệ thân thiết vì lối suy nghĩ phân đôi của họ. Họ có thể trở nên quá phụ thuộc vào người khác về mặt cảm xúc, sau đó nhanh chóng rút lui vì sợ bị từ chối. Trên thực tế, điều này khiến họ cảm thấy bị cô lập và bất lực trong quá trình kết bạn.
Trong một mối quan hệ, lối suy nghĩ chia rẽ này buộc một bên phải liên tục tìm kiếm sự công nhận và thấu hiểu, vì sợ rằng hành vi vô ý có thể bị coi là phản bội.
Các chiến lược điều trị toàn diện chỉ ra rằng việc thiết lập một hệ thống hỗ trợ là rất quan trọng, nhưng đồng thời, chúng ta phải cẩn thận không sử dụng toàn bộ năng lượng cảm xúc để đáp ứng nhu cầu của người có tư duy phân liệt. Hành vi như vậy có thể làm trầm trọng thêm xung đột giữa hai bên và gây ra nhiều tổn thương về mặt cảm xúc hơn.
Đối mặt với thách thức của tư duy phân chia
Nhiều phương pháp điều trị khác nhau, chẳng hạn như liệu pháp nhận thức có cấu trúc và liệu pháp định hướng mối quan hệ, nhằm mục đích giúp những người có tư duy phân tách hiểu được các vấn đề tâm lý của họ và giải quyết tốt hơn các xung đột và cảm xúc bên trong. Những phương pháp điều trị này không chỉ tập trung vào các mô hình suy nghĩ mà còn nhấn mạnh vào việc cải thiện các mối quan hệ giữa các cá nhân.
Do đó, trong quá trình theo đuổi sức khỏe tâm thần, việc hiểu được sự phức tạp của bản chất con người và cảm xúc của người khác quan trọng hơn là chỉ đơn thuần đúng và sai.
Mặc dù liệu pháp tâm lý mang đến cho nhiều người cơ hội xây dựng lại bản thân và cải thiện các mối quan hệ giữa các cá nhân, nhưng học cách chấp nhận sự hiểu lầm của người khác và những khiếm khuyết của bản thân trong cuộc sống có thể là vấn đề quan trọng nhất. Bạn đã sẵn sàng giải thoát mình khỏi lối suy nghĩ chia rẽ chưa?
