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失落的能量源：如何发现缺铁性贫血的早期迹象？
贫血是红血球数量或大小不足，或其所含血红蛋白的量不足，这种状态会限制血液与组织细胞之间氧气及二氧化碳的交换。根据全球数据分析，年轻儿童、女性及老年人是罹患贫血的高风险族群。补充足够的铁质对于预防和治疗贫血至关重要，特别是对于缺铁性贫血这种最常见的营养性贫血。
根据世界卫生组织的标准，5岁以下的儿童及孕妇，血红蛋白浓度低于110 g/L即视为贫血，而成年男性则低于130 g/L。
营养性贫血可分为与营养有关的和非营养性贫血，其中营养性贫血又可细分为缺铁性贫血、恶性贫血等。贫血的征兆与症状包括皮肤苍白、易疲倦、注意力不集中等，严重的贫血可能会导致休克或死亡。因此，了解缺铁性贫血的早期迹象，对于及时就医及治疗至关重要。
缺铁性贫血的类型与成因
在各种营养性贫血中，缺铁性贫血是一种由铁摄取不足或铁的吸收不良所导致的。该病症的典型特征是血液中的红血球变得微小，并伴随着血红蛋白水平的下降。缺铁性贫血通常是因为长时间的铁质缺乏而引起的。
缺铁性贫血的病程可能是渐进的，多数症状在早期不明显，因此容易被忽视或误诊。
此外，还有其他几种营养性贫血，例如：
- 巨幼红细胞性贫血：由于维他命B9（叶酸）和维他命B12的缺乏，导致血液细胞的生成受到影响。
- 蛋白质能量营养不良性贫血：营养不良会直接影响血红蛋白的合成。
- 铜缺乏性贫血：缺乏铜会影响铁的利用和红血球的形成。
- 铁粒细胞性贫血：这是一种遗传性疾病，影响血红素合成。
贫血的症状及影响
营养性贫血的症状可能包括疲劳、能量不足等，随着病情的进展，患者可能出现以下各种情况：
- 气短和心跳加速
- 皮肤苍白，尤其是手部、眼睑及指甲
- 脚踝肿胀及掉发
- 光头、食欲减退或异常饮食需求
- 胸痛及肌肉抽搐
由于轻微贫血的症状较为轻微且容易被忽略，很多患者在发病早期可能并未意识到自身的健康问题。
贫血的诊断与治疗
诊断贫血的方法包括完整的血液计数、铁质测试等。如果有贫血的疑虑，应及早与医生联系。在治疗方面，补充缺乏的营养素是提升健康的首要措施。均衡饮食，增加富含铁质的食物，如红肉、绿叶蔬菜以及全谷类，对于改善贫血症状尤为重要。
患者在开始服用任何补充剂前，应先咨询医生，以确保得到适合自身的治疗方案。
面对缺铁性贫血，了解什么样的饮食和生活方式可以帮助疗愈自己，是否能形成良好的习惯来预防贫血的发生？
