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髋关节的两面性：你知道哪些运动会增加髋关节撞击的风险？
髋关节撞击症（Femoroacetabular impingement, FAI）是一种涉及髋关节一或多个解剖异常的疾病，这种球窝关节在年轻和中年成人中常见。 FAI发生在当股骨头异常地接触到髋臼，阻碍正常的运动范围时，可能会对关节软骨或腰带软组织造成损伤。这种情况可能是有症状的，也可能是无症状的，最严重的情况还可能导致髋关节关节炎。
髋关节撞击症的主要症状包括腰部或臀部、髋关节侧面及后腿上部的疼痛，这种疼痛可能会影响日常活动，并导致活动量减少。
症状及诊断
FAI患者以疼痛为最主要的诉求，这种疼痛发生在多个区域，诊断上经常遇到挑战。疼痛通常会影响日常活动，例如坐长时间会变得困难，高度髋屈或剧烈运动也可能加剧不适。
诊断通常需要进行临床评估，包括活动史询问及身体检查。检查包括进行静态内转以评估髋关节范围。此外，还有一些特定测试，如FADDIR测试和FABER测试，用于舒展和诊断潜在的关节损伤。
引发原因
目前FAI的具体原因尚不明，可能是先天性或后天性因素造成的。研究显示，FAI在某些族群中，特别是白人和男性中更为普遍，这可能和运动类型有关。运动中的重复动作（例如深蹲、扭动等）被认为增加了髋关节撞击的风险。
“一系列运动，例如长时间的深蹲或扭动动作，会导致髋关节受压，可能引发髋关节撞击症。”
常见运动及其风险
许多运动都可能增加髋关节撞击的风险，以下是一些常见的例子：
- 足球：由于频繁的快速转向和剧烈奔跑，增加髋关节的负担。
- 篮球：经常的跳跃和快速变向也可能导致髋关节受到撞击。
- 健身：特别是重量训练和进阶的灵活性动作，通常需过度髋屈动作，增加髋关节撞击的风险。
- 舞蹈：像街舞、芭蕾等高强度的舞蹈活动，经常需要过度扭转和髋部活动。
预防与治疗
目前尚在探索髋关节撞击症的预防方法，主要目标是避免关节损伤和早期髋关节关节炎。研究显示，对青少年进行筛检，并针对易受伤者提供教育和物理治疗，或许能减少身体活动引致的伤害。
FAI的治疗分为非手术和手术治疗。非手术治疗通常包括物理治疗、避免疼痛引发的活动和药物治疗。而对于症状持续存在者，手术通常是合适的选择，以改善髋关节的配置。
“当保守治疗无效时，手术将被推荐以修正造成髋关节撞击的骨骼异常。”
结语
髋关节的健康是保持日常生活动作的重要基础，然而许多常见运动却可能潜藏着髋关节撞击的风险。在进行任何运动之前，理解自己的身体状况并选择适合的运动方式是否至关重要呢？
