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解密「Facebook成癮症」：為何我們無法停止滑動？
社交媒體已經成為現代生活中不可或缺的一部分，特別是Facebook，這個平台的使用者數量已經達到數十億。然而，隨著使用者基數的增大，Facebook成癮症（FAD）問題也愈發引人關注。根據研究，過度的Facebook使用可能造成心理健康問題，並且對個人的日常生活產生負面影響。
「許多人在使用Facebook時，感受到了強烈的衝動，無法停止滾動。」
面對這樣的現象，有必要探討為什麼我們會對Facebook有如此強烈的依賴。首先，社交媒體的設計往往以「即時回饋」為核心，令使用者在喜歡的內容上花費更多時間。點贊、評論和分享的功能無時無刻不在吸引著我們，讓人感覺與他人的聯繫從未斷開。這種持續的刺激，極易使人上癮，尤其在當前社會中，青少年對社交媒體的敏感度更強。
根據2017年的一項研究，FAD與自戀傾向及負面心理健康變數（如抑鬱、焦慮和壓力症狀）之間存在顯著正相關。這意味著，對Facebook的過度使用可能反映了使用者本身的心理健康問題，或進一步加劇了這些問題。特別是在COVID-19疫情期間，居家令使得人們的社交活動大幅減少，進一步推高了社交媒體的使用率。
「在疫情期間，社交隔離與由之而來的壓力，促使許多人轉向網路以尋找慰藉。」
2020年，《社交困境》這部紀錄片引發了對社交媒體上癮的廣泛討論，影片中提到社交媒體公司如何利用使用者心理，通過推送通知來吸引用戶再次登錄，這使得人們無法擺脫社交媒體的影響。
心理健康後果的擴大
隨著FAD的增長，與之相關的心理健康問題也在上升。一項針對中國高中生的長期研究顯示，與無網路成癮問題的同儕相比，存在中度到重度網路成癮風險的學生，發生抑鬱症狀的機率高達2.5倍。而這樣的研究結果，無疑揭示了網路成癮與心理健康之間的緊密聯繫。
如果我們忽視社交媒體對心理健康的影響，將會導致更大範圍的社會問題。網路成癮不僅影響個人的情緒狀態，還可能導致學業表現不佳、與家人朋友的關係產生隔閡，甚至社會適應障礙。
社交影響與現象的加深
互聯網成癮的社會影響也不可小覷。研究指出，網路成癮不僅會干擾正常的社交生活，還會導致群體關係的斷裂。特別是在台灣和歐洲的研究中，發現有些網路成癮者的社交關係受到明顯的影響，儘管有些情況下，在台灣得出網路成癮有助於增強同伴關係的結論。
正如Keith W. Beard所說，「一個人上癮是當他的心理狀態受到網路過度使用的影響，無論是學業、工作還是社交。」因此，對於當前社會而言，必須意識到網路成癮的潛在風險，並致力於找到應對策略。
尋找解決方案
對於那些希望減少網路使用的個人來說，關閉社交媒體通知是一種有效的解決方案。此外，提供相關的自我管理支持，能夠幫助用戶平衡線上與離線的生活。研究顯示，對於參與大量開放網路課程的學習者，通過提升自我管理可顯著減少娛樂性網路的使用時間。
「對於許多人來說，重新規劃瀏覽習慣可以幫助他們克服自我管理的挑戰。」
然而，解決Facebook成癮症問題，不僅需要個人的努力，也需要社會的共同努力。當前盛行的網路成癮症確實給個人、家庭甚至社會帶來嚴重的壓力，如何在享受數位便利與保持心理健康之間找到平衡，成為每個人都應該思考的問題？
