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你知道嗎？為什麼低於35°C的體溫會引發如此多的健康問題？
當我們談論人類健康時，體溫是一個至關重要的指標。正常的體溫範圍通常介於36.5°C到37.5°C之間，但當核心體溫降至35°C以下時，便進入了低體溫（hypothermia）的領域。這個狀態不僅可能導致身體機能的失常，還可能引發一系列嚴重的健康問題。本文將探討低於35°C的體溫為什麼會引起如此多的健康顧慮。
低體溫的症狀與體溫的降低密切相關，輕度低體溫可能會引起顫抖和思維混亂，而重度低體溫則可能出現幻覺及心臟停止等嚴重情況。
低體溫的定義與分類
根據醫學定義，低體溫指的是人體核心體溫低於35°C（95°F）。根據嚴重程度，低體溫可分為輕度、中度和重度，隨著體溫的下降，身體的反應和症狀也會變得更加嚴重。輕度低體溫可能出現顫抖，而當進入中度或重度低體溫時，顫抖會停止，混亂程度反而會增加，甚至出現幻覺和極端的行為，如「悖論性脫衣症」，即患者在寒冷環境中脫去衣物，試圖感到舒適。
拼湊著一系列生理反應，低體溫常常是由寒冷暴露或其他影響熱產生的狀況導致的，常見的因素有飲酒、低血糖、厭食症及老年。
低體溫的表現與生理反應
當體溫降低時，身體首先會通過顫抖來生成熱量；然而，隨著體溫的進一步下降，顫抖會停止，心率、呼吸率及血壓也會減少，導致生命體徵的不穩定。如果不及時處理，可能導致心臟停搏或昏迷。低體溫的典型徵兆包括：皮膚發冷無法回暖、思維混亂，以及在嚴重情況下的無反應狀態。
常見原因
除了寒冷天氣，其他導致低體溫的原因還包括酒精中毒、體弱多疾的年長者，甚至是某些情況下的突然低血糖。酒精的消耗不僅擴張皮膚血管，讓身體感覺更熱，實際上卻引導了熱量的散失，更嚴重的是，酒精會損害體溫控制系統，降低人體產生熱量的能力。
如何預防與應對
為了預防低體溫，保持乾燥和穿著合適的衣物至關重要。當進行戶外活動時，應準備相應的衣物，對於酒精的攝取，應設有至少一位清醒的人負責安全。當出現低體溫的情況時，應立即轉移至溫暖環境，並開始被動或主動的回暖措施。
治療方法
對於輕度低體溫，建議飲用溫暖的飲品，穿著保暖的衣物，並進行一些自願的體力活動；而中度及重度低體溫者則需使用加熱毯、溫暖的靜脈輸液來促進回暖。至於重度低體溫的病人，可能還需要使用體外膜氧合（ECMO）或心肺搭橋的方式進行穩定。
危害與後果
根據統計，美國每年因低體溫而死亡的病例至少有1500例。老年人和男性則是易受影響的高危群體。低體溫的危害不僅包括身體上的損害，還包括心理層面上的影響。許多低體溫患者在情緒上可能表現出不合常理的行為，這些行為可能阻礙救助的進行。
深層反思
社會上對於低體溫的認識還遠遠不夠，我們是否應該更多地關注這一可能致命的健康問題？溫度下滑的威脅，是否會引發我們對保護自身和他人安全的再思考？
