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腎結石的隱患：鈣補充劑為何成為罪魁禍首？
鈣補充劑被廣泛用於多種健康狀況的處理，包括治療骨質疏鬆症、佝僂病和低血鈣等。然而，這些補充劑在改善人體健康的同時，也可能隱藏著潛在的風險，尤其是與腎結石有關的風險。根據醫學研究，鈣補充劑的使用可能會增加腎結石的風險，這一點引起了專家的高度關注。
鈣攝取不足可能導致健康問題，但過多的鈣補充卻可能成為腎結石的根源。
首先，鈣的攝取量對於維持骨骼健康至關重要。根據美國國家衛生研究院的指導意見，成年人的每日鈣需求量約為1000毫克。許多專家認為，從飲食中獲得的鈣對於骨骼健康最為有效，而額外的鈣補充劑有時並沒有帶來額外的好處。尤其在健康人群中，鈣補充劑的爭議性逐漸增加，因為研究表明，過量的鈣補充可能與腎結石的形成有強烈的關聯。
根據一項研究，當人們從補充劑而非飲食來源獲取鈣時，腎結石的風險會顯著增加。特別是鈣補充劑在腸道中的吸收程度以及其對腎臟的負擔，都與結石的形成緊密相連。補充劑中的鈣未必能如同飲食來源的鈣一般被身體妥善使用，反而可能導致鈣在腎臟的沉積，增加腎結石的風險。
「鈣補充劑對腎臟的影響不容小覷，許多人在未經醫生建議下自行服用，卻可能在不知不覺中增加了健康隱患。」
有些研究者提出，鈣補充劑的使用還可能導致鈣在尿液中的排泄增加。隨著鈣的過量攝取，尿液中鈣的濃度會上升，增加結石形成的風險。這一點讓專家不禁質疑這些補充劑的使用必要性。針對鈣的攝取來源，專家建議儘量通過充分的飲食來獲取，而不是依賴補充劑。
另外，與鈣的攝取方式有關的還有維生素D的影響。維生素D是幫助鈣吸收的重要營養素，缺乏維生素D會影響鈣的代謝，進而可能影響腎臟健康。而許多市場上的鈣補充劑會同時添加維生素D，但這樣的添加是否會影響鈣的吸收和利用，仍然是一個有待探討的問題。
除了鈣補充劑以外，影響腎結石形成的還有許多因素，包括飲食、個人健康狀況及遺傳因素。許多醫學專家建議，保持良好的水分攝取和均衡的飲食才是預防腎結石的關鍵，而這可能比單單依賴补钙製劑要更為重要。
「鑒於鈣補充劑的潛在風險，或許我們需要重新考慮這些補充劑的必要性。」
在過去的幾十年中，鈣補充劑在市場上風靡一時。然而，近期的一些研究表明，人體更適合從天然食物中獲取鈣質。傅醫生強調，「即使處於高風險群體，通過增強飲食來獲取鈣是更推薦的方式。」
對於那些仍然在考慮使用鈣補充劑的人，專家建議，最好在專業醫生的指導下進行，首先要確認自己是否真的需要補充鈣，並從飲食中找尋最佳來源。已經確定需要補鈣的人，應選擇一些以食物為基礎的補充策略，而不是依賴高劑量的補充劑。
最後，與鈣補充劑的潛在風險相比，控制環境、改善飲食習慣以及定期的健康檢查，也許才是預防腎結石的關鍵。你是否也曾因為追求健康而忽略了這些隱藏的風險呢?
