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複雜悲傷的隱秘面紗：如何識別那些無法痊癒的情感？
每年有超過80萬人因自殺而喪生，這樣的悲劇不僅影響逝者，還對周圍的人造成深重的創傷。那些經歷自殺失落的個體，面臨的不僅僅是悲痛的情感，還有更複雜的心理挑戰。根據研究，失去親密之人的人通常承受著以外界難以想象的沉重負擔。
每一宗自殺事件，據統計會留下約135位與逝者有個人聯繫的人，這讓人深刻意識到，失去至親的痛苦遠不止於表面。
自殺的喪親之痛，常常是被低估的。此類喪痛與一般的丧失經歷有顯著差異，研究指出，面對自殺的喪親者，普遍會感受到更高程度的指責、污名化、羞愧和拒絕感。他們可能會發現自己的癒合之路比其他形式的失去更加曲折。
複雜悲傷
所謂的複雜悲傷，是指那些悲傷的症狀隨時間不斷加劇，無法自行恢復的狀態。約有10%到20%的丧失者會發展為複雜悲傷，這使得他們的日常生活受到影響，並伴隨著無法承受的痛苦。這些症狀在未經適當治療的情況下持續存在，這也是為什麼複雜悲傷治療變得越來越重要。
悲傷的階段
瑞士美國精神科醫師伊莉莎白·庫伯勒-羅斯提出了悲傷的五個階段模型，這一模型描述了在遭遇喪失後，人們可能經歷的情感過程。這些階段包括：
- 否認：幫助個體減輕對失去的痛苦。
- 憤怒：對新現實的接受伴隨著情緒的極大不適。
- 討價還價：個體試圖與某種更高力量進行協商。
- 沮喪：接受失去現實後，經常出現極度的悲傷。
- 接受：個體不再抗拒現實，伴隨著悲傷與懷念。
然而，不同的人並不會按順序經歷這些階段，或許根本不包括所有階段。
自殺風險
面對自殺的喪失，喪親者經歷的危險與其他形式的失去迥然不同。根據2002年的一項研究，自殺的丧失者遭遇自殺意念的可能性是其他喪失者的1.6倍，制定自殺計劃的可能性為2.9倍，而實際自殺企圖的概率則高達3.7倍。這樣的數據讓人不禁反思，喪失一位摯愛的親人後，究竟有多少人會考慮結束自己的生命?
污名化
儘管社會對自殺的污名化正在減少，自殺相關的死亡仍然受到貶低。許多自殺的丧失者發現自己難以與他人談論這種失去，因為他們在社會和特定宗教群體中面臨難以承受的羞愧感。這使得他們在分享自己的悲痛時變得愈加不安，並且難以尋求支持。
治療方法
面對這些挑戰，支持小組成為了自殺喪親者的重要支柱。這些小組提供了一個安全的環境，可以自由分享情感，並尋找共鳴。在這樣的一致性支持中，個體能夠得到情感上的釋放，以及應對節日和其他困難情境的建議。
透過國際自殺喪親者協會（IASP）網站，個體能夠找到眾多的支援小組，這些小組能夠為專門尋求支持的喪親者提供幫助。
對於那些發展出精神健康問題的個體，如重度抑鬱症（MDD）或創傷後壓力症（PTSD），單靠支持小組或許不能提供充分的幫助。他們應該尋求專業人士的指導，包括心理治療和藥物管理，以獲得最佳治療效果。綜合心理教育、心理治療和藥物的治療方法在這方面最為有效。
複雜悲傷治療（CGT）則結合了認知行為療法、暴露治療和動機面談。這種療法能夠促進誰能夠順利接受失去的過程，並且幫助他們重新建立積極的生活。我們或許應該思考：在拒絕污名的社會中，如何才能更好地支持那些濺在悲傷中的靈魂，不再讓他們孤身戰鬥?
